３月になったけど、まだ２月２４、２５日の記録

３月になりました。

春の嵐、という予報が出てましたけど、うち辺り、昨夜から朝まで
雨は降ったみたいですが、強風もなく、スッキリ晴れ渡っています。

夫も昨夜帰ってきたし、オリンピックモードだった生活を早く元に
戻さないといけないのですが、月～水の３日間出かけることになり、
結局、停滞していた家事他の事も片付かないまま、３月突入です

予定通りにいかないのが人生だ（大げさ）
追い追い、追いつこう！

今日は午後から体操教室の日。
２週間、オリンピック観戦で休んだので、体は鈍りに鈍っている。
今日は絶対行かなくては。

では、記録です。


２月２４日（土）の測定記録

体　重　　６４．３５ｋｇ　（前日よりー０．６ｋｇ）　
体脂肪　３５．７％　（　〃　　　＋０．４％）

連日の過食なのに、何故か減った？後が怖い


前日（２／２３（金））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・夜）
スクワット　　３０回


前日（２／２３（金））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、味付き玉子、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　275kcal　（13.77g）(0.66g)


昼食　鶏のから揚げ、豚汁、納豆ご飯　
　　　　500kcal　（17.1g）(2.56g)


間食　ロイズオレンジピールチョコ、ぽんかん、
　　　　コーヒー、ルイボスティー
　　　　162kcal （1.7g）(0.03g)

夕食　ハンバーグセット（生協の冷凍）、こんにゃくの白和え、
　　　　玉子スープ、ご飯
　　　　543kcal　（22.56g）(3.15g)


間食　ロイズ生チョコ、ホットミルク　
　　　　152cal　（7.5g）(0.25g)


合計 １６３２ｋｃａｌ（６２．０４ｇ）（７．２６ｇ）

間食の食べ過ぎを反省して、少し減らしたので
１６００ｋｃａｌ.台に収まりました



２月２５日（日）の測定記録

体　重　　６４．４ｋｇ　（前日より＋０．０５ｋｇ）　
体脂肪　３５．５％　（　〃　　　－０．２％）


前日（２／２４（土））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・晩）
スクワット　３０回


前日（２／２４（土））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、味付き玉子、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　289kcal　（13.84g）(0.66g)


昼食　お好み焼き（冷凍）、トマト、緑茶
　　　404kcal　（15.6g）(3.8g)


間食　ミックスナッツ、プルーン、ロイズ生チョコ、焼きいも、
　　　　ホットミルク
　　　　495kcal （8.71g）(0.19g)

夕食　酢豚セット（生協の冷凍）、こんにゃくの白和え、トマト、
　　　　わかめの味噌汁（インスタント）、ご飯
　　　　466kcal　（14.8g）(3.21g)


間食　ぽんかん、ロイズ生チョコ、コーヒー　
　　　　71kcal　（0.55g）(0.01g)


合計 １７２５ｋｃａｌ（５３．５ｇ）（７．８７ｇ）


粉もん（お好み焼き）は消化が早くて、夕方早い時刻に空腹に。
カロリー高くないもの、こまごま食べたけど、満たされず焼き芋を。
結局１７００ｋｃａｌ.台になってしまった



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