２月２２、２３日の記録 オリンピックロスか？

オリンピックも昨日で終了。
やっと日常生活に戻れるはずなんですが、何をするんだっけ？
とか考えてしまう

毎日オリンピックの放送時間を核に動いていたので、
それが無くなると、何を優先する？とか、何をするべき？とか、
うまく回せない感じです。

まあ焦らず、元の生活取り戻していきましょう。

さんざん楽しんで、楽したんだから、やり残している事や
手抜きしていた事をちゃんとこなしていかなくてはね。

明後日には夫も出張から帰ってきて、とりあえずは出張も
ひと段落するはずですから、それまでに元の生活のペースに
戻しておきたいです。

さてダイエット、一応続けておりますが、記録は遅れに遅れ、
次第に計算するのも、記録するのも面倒になってきてましたけど、
ここで止めたらもったいないので（やっと６４ｋｇ台になった）
頑張って、計算と記録を続けていきます。

とりあえず、２２、２３日の記録です。

２月２２日（木）の測定記録

体　重　　６４．９ｋｇ　（前日より＋０．１５ｋｇ）　
体脂肪　３５．２％　（　〃　　　－０．３％）

ジリジリ微増は続いてます


前日（２／２１（水））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・夜）


前日（２／２１（水））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　262kcal　（9.15g）(0.86g)


昼食　お好み焼き（冷凍）、豚汁　
　　　　507kcal　（20.6g）(4.99g)



間食　ロイズ生チョコ、みかんタルト、焼き芋、さかなっつ、
　　　　ホットミルク、コーヒー
　　　　415kcal （9.07g）(0.31g)

夕食　八宝菜セット（生協の冷凍）、鶏のから揚げ、ご飯、豚汁
　　　　614kcal　（20.56g）(4.66g)


間食　アイス白桃バー、ロイズチョコ、ミックスナッツ、コーヒー　
　　　　324cal　（7.7g）(0.28g)


合計 ２１２２ｋｃａｌ（６７．０８ｇ）（１１．１ｇ）

間食、どうみても多すぎです。
ダラダラ、ちびり、ちびり、テレビを見ながら食べる癖が
すっかり、習慣になってしまいました



２月２３日（金）の測定記録

体　重　　６４．９５ｋｇ　（前日より＋０．０５ｋｇ）　
体脂肪　３５．３％　（　〃　　　＋０．１％）

６５ｋｇまで首の皮一枚


前日（２／２２（木））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・晩）
スクワット　３０回

※今週も体操教室休んでしまった


前日（１２／２２（木））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　261kcal　（9.15g）(0.86g)


昼食　カニクリームパスタ（冷凍）、豚汁
　　　　450kcal　（16.37g）(4.75g)


間食　プルーン、焼きいも、ホットミルク、コーヒー
　　　　404kcal （6.4g）(0.23g)

夕食　カキフライ、こんにゃくの白和え、豚汁、鮭フレークご飯
　　　　669kcal　（17.86g）(2.66g)


間食　アイス白桃バー、桃カステラ、コーヒー　
　　　　371kcal　（4.75g）(0.07g)


合計 ２１５５ｋｃａｌ（５４．５８ｇ）（８．５７ｇ）

間食、少し気を付けたんですけど、夫のお土産、桃カステラが
かなりのカロリーでした。
それと、焼き芋も

干し芋用に買ったサツマイモ、干し芋は食べ過ぎるので、
焼き芋で食べることにしたんだけど、これも量を食べると
同じこと。
気を付けなければ。

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