オリンピックも終盤になってきました。
連日の観戦で、ちょっと疲れ気味です
でも、種目も少なくなってきたので、少し時間の余裕も出てきました。
昨夜、夫は長崎出張から帰ってきたのですが、今日から
来週水曜日迄、また愛知県へ出張に行きました。
なので、今日も心おきなく観戦・応援します
午前中にフィギュア女子のフリーと女子スキークロス。
夜はスピードスケート男子1000m、カーリング女子の準決勝です。
さて、ダイエットの方はボチボチやってはおりますが、記録が
どんどん遅れてます。
とりあえず二日分をアップします。
内容的には、観戦のお供についついおやつを食べるので、
体重はジリジリ増え傾向
まずいです
2月20日(火)の測定記録
体 重 64.75kg (前日より+0.3kg)
体脂肪 35.5% ( 〃 +0.2%)
前日(2/19(月))の運動
座布団ステップ 200回(6分半)×2回(朝・昼)
前日(12/19(月))の食事記録
※ピンクはタンパク質、青は塩分
朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
ベビーチーズ、コーヒー
263kcal (9.15g)(0.86g)

昼食 カニトマトクリームパスタ、シュウマイ、
スナップエンドウのサラダ
501kcal (14.8g)(4.58g)

間食 ロイズのチョコ、チロルチョコ、コーヒー
133kcal (1.86g)(0.05g)
夕食 めかじきと玉ねぎのガーリック炒め、シーフードサラダ、
ギョーザ入りスープ、雑穀ご飯(鮭フレーク)
558kcal (25.13g)(4.92g)

間食 アイス白桃バー、みかんタルト、ロイズチョコ、コーヒー
221cal (2.07g)(0.06g)
※買ってこないでと言っているのに、また買ってきた

嫌いじゃないので、あればつい食べちゃうからさ~
合計 1676kcal(53.01g)(10.55g)
2月21日(水)の測定記録
体 重 測定忘れ
体脂肪 〃
※オリンピック観戦に夢中になり、つい忘れてしまった
前日(2/20(火))の運動
座布団ステップ 200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右20回1セット
※間食食べ過ぎ、運動不足を自覚反省して、
ながら運動ですけど、頑張ってやりました
前日(12/20(火))の食事記録
※ピンクはタンパク質、青は塩分
朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
ベビーチーズ、コーヒー
249kcal (9.19g)(0.86g)

昼食 豆苗の玉子炒め、シュウマイ、納豆、雑穀ご飯
519kcal (17.96g)(3.39g)

間食 プルーン、さかなっつ、ぽんかん、コーヒーゼリー、
焼きいも、コーヒー
290kcal (3.16g)(2.74g)
夕食 天丼、豚汁 507kcal (11.82g)(2.74g)

間食 アイス白桃バー、焼き芋、コーヒー
115kcal (0.1g)(0g)
合計 1680kcal(42.23g)(7.15g)
この二日は、気を付けて、なんとか1700kcal.以内に出来ました。
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連日の観戦で、ちょっと疲れ気味です

でも、種目も少なくなってきたので、少し時間の余裕も出てきました。
昨夜、夫は長崎出張から帰ってきたのですが、今日から
来週水曜日迄、また愛知県へ出張に行きました。
なので、今日も心おきなく観戦・応援します

午前中にフィギュア女子のフリーと女子スキークロス。
夜はスピードスケート男子1000m、カーリング女子の準決勝です。
さて、ダイエットの方はボチボチやってはおりますが、記録が
どんどん遅れてます。
とりあえず二日分をアップします。
内容的には、観戦のお供についついおやつを食べるので、
体重はジリジリ増え傾向

まずいです

2月20日(火)の測定記録
体 重 64.75kg (前日より+0.3kg)
体脂肪 35.5% ( 〃 +0.2%)
前日(2/19(月))の運動
座布団ステップ 200回(6分半)×2回(朝・昼)
前日(12/19(月))の食事記録
※ピンクはタンパク質、青は塩分
朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
ベビーチーズ、コーヒー
263kcal (9.15g)(0.86g)

昼食 カニトマトクリームパスタ、シュウマイ、
スナップエンドウのサラダ
501kcal (14.8g)(4.58g)

間食 ロイズのチョコ、チロルチョコ、コーヒー
133kcal (1.86g)(0.05g)
夕食 めかじきと玉ねぎのガーリック炒め、シーフードサラダ、
ギョーザ入りスープ、雑穀ご飯(鮭フレーク)
558kcal (25.13g)(4.92g)

間食 アイス白桃バー、みかんタルト、ロイズチョコ、コーヒー
221cal (2.07g)(0.06g)
※買ってこないでと言っているのに、また買ってきた


嫌いじゃないので、あればつい食べちゃうからさ~

合計 1676kcal(53.01g)(10.55g)
2月21日(水)の測定記録
体 重 測定忘れ
体脂肪 〃
※オリンピック観戦に夢中になり、つい忘れてしまった

前日(2/20(火))の運動
座布団ステップ 200回(6分半)×3回(朝・昼・晩)
スクワット・つま先スクワット 各30回
足廻し 左右20回1セット
※間食食べ過ぎ、運動不足を自覚反省して、
ながら運動ですけど、頑張ってやりました
前日(12/20(火))の食事記録
※ピンクはタンパク質、青は塩分
朝食 りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト(柚子ジャム)、
ベビーチーズ、コーヒー
249kcal (9.19g)(0.86g)

昼食 豆苗の玉子炒め、シュウマイ、納豆、雑穀ご飯
519kcal (17.96g)(3.39g)

間食 プルーン、さかなっつ、ぽんかん、コーヒーゼリー、
焼きいも、コーヒー
290kcal (3.16g)(2.74g)
夕食 天丼、豚汁 507kcal (11.82g)(2.74g)

間食 アイス白桃バー、焼き芋、コーヒー
115kcal (0.1g)(0g)
合計 1680kcal(42.23g)(7.15g)
この二日は、気を付けて、なんとか1700kcal.以内に出来ました。
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最終更新日 : 2018-02-26