２月２０、２１日の記録 ジリジリ来てます(*_*;

オリンピックも終盤になってきました。
連日の観戦で、ちょっと疲れ気味です
でも、種目も少なくなってきたので、少し時間の余裕も出てきました。

昨夜、夫は長崎出張から帰ってきたのですが、今日から
来週水曜日迄、また愛知県へ出張に行きました。

なので、今日も心おきなく観戦・応援します
午前中にフィギュア女子のフリーと女子スキークロス。
夜はスピードスケート男子１０００ｍ、カーリング女子の準決勝です。

さて、ダイエットの方はボチボチやってはおりますが、記録が
どんどん遅れてます。

とりあえず二日分をアップします。
内容的には、観戦のお供についついおやつを食べるので、
体重はジリジリ増え傾向

まずいです



２月２０日（火）の測定記録

体　重　　６４．７５ｋｇ　（前日より＋０．３ｋｇ）　
体脂肪　３５．５％　（　〃　　　＋０．２％）


前日（２／１９（月））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×２回（朝・昼）


前日（１２／１９（月））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　263kcal　（9.15g）(0.86g)


昼食　カニトマトクリームパスタ、シュウマイ、
　　　　スナップエンドウのサラダ　
　　　　501kcal　（14.8g）(4.58g)


間食　ロイズのチョコ、チロルチョコ、コーヒー
　　　　133kcal （1.86g）(0.05g)

夕食　めかじきと玉ねぎのガーリック炒め、シーフードサラダ、
　　　　ギョーザ入りスープ、雑穀ご飯（鮭フレーク）
　　　　558kcal　（25.13g）(4.92g)


間食　アイス白桃バー、みかんタルト、ロイズチョコ、コーヒー　
　　　　221cal　（2.07g）(0.06g)

※買ってこないでと言っているのに、また買ってきた


嫌いじゃないので、あればつい食べちゃうからさ～

合計 １６７６ｋｃａｌ（５３．０１ｇ）（１０．５５ｇ）



２月２１日（水）の測定記録

体　重　　測定忘れ　
体脂肪　　　〃

※オリンピック観戦に夢中になり、つい忘れてしまった


前日（２／２０（火））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×３回（朝・昼・晩）
スクワット・つま先スクワット　各３０回
足廻し　左右２０回１セット

※間食食べ過ぎ、運動不足を自覚反省して、
　 ながら運動ですけど、頑張ってやりました


前日（１２／２０（火））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　
　　　　249kcal　（9.19g）(0.86g)


昼食　豆苗の玉子炒め、シュウマイ、納豆、雑穀ご飯
　　　　519kcal　（17.96g）(3.39g)


間食　プルーン、さかなっつ、ぽんかん、コーヒーゼリー、
　　　　焼きいも、コーヒー
　　　　290kcal （3.16g）(2.74g)

夕食　天丼、豚汁　507kcal　（11.82g）(2.74g)


間食　アイス白桃バー、焼き芋、コーヒー　
　　　　115kcal　（0.1g）(0g)


合計 １６８０ｋｃａｌ（４２．２３ｇ）（７．１５ｇ）


この二日は、気を付けて、なんとか１７００ｋｃａｌ.以内に出来ました。


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！