２月１１日の記録

やっと追いつきましたが、食事時刻が不規則になってて、
良くない傾向です。

競技の放送に合わせていると、ずれ込んで、いつもの時刻より
つい遅くなる。
早め、早めに支度して、普段の時間に食べなきゃ。


２月１１日（日）の測定記録

体　重　　６４．９５ｋｇ　（前日よりー０．１ｋｇ）
体脂肪　３５．０％　（　〃　　　－０．４％）

※ほんの少しだけど６５ｋｇを切った。
　 カロリーコントロールをするようにしてから３日で－１．２５ｋｇ
　 何か月も、何年も、一体何やってたんだろうという結果
　 食べなきゃ（食べ過ぎなきゃ）減る、と改めて認識。


前日（２／１０（土））の運動

座布団ステップ　　２００回（６分半）×２回（朝・昼）


前日（１２／１０（土））の食事記録　　

※ピンクはタンパク質、青は塩分

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー　360kcal　（12.13g）(1.1g)


昼食　肉まん、炒り豆腐、玉子スープ
　　　　327kcal　（15.05g）(2.04g)


間食　りんごクーヘン、ホットミルク、南部せんべい（胡麻）、
　　　　コーヒー　379kcal （11.17g）(0.56g)


夕食　スナップえんどうとちくわの玉子炒め、豆苗の納豆和え、
　　　　ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯　
　　　　503kcal　（15.14g）(3.05g)


間食　アイスキャラメルアーモンドバー、コーヒー　
　　　　63kcal　（0.6g）(0.04g)


合計 １５５５ｋｃａｌ（５１．５４ｇ）（６．６５ｇ）

※総カロリー低く抑えられたけど、たんぱく質がちょっと足りない。
　 筋トレもせずたんぱく質も足りないのでは、痩せてもロコモに
　 なってしまう
　 難しいけど気を付けねば。
　

ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！