２月５日と２月８日の測定結果

すでに、金曜日ですけど、週１回、月曜日に測定することにしていた
ので２月５日の測定結果を記録しておきます。

体　 重　　６６．０ｋｇ

体脂肪　　３４．８％　

でした。

一週間前の１月２９日は

体　 重　　６５．９５ｋｇ
体脂肪　　３５．５％　

ですから、０．０５ｋｇの増量です。

誤差程度ですけど、土日に特に食べており、タイムラグを考えると
数日後にはもっと増えてるはずです

間食食べ過ぎていたので、一日４００～５００ｋｃａｌ.に抑える、と
決めたにも拘わらずなかなか減らせず、週末に夫が大量のお土産
を買ってきたので、更にコントロール不能。
結局、先週は平均で一日６７６ｋｃａｌ.

中でも土日はひどくて、夫が帰宅した土曜日は９２３ｋｃａｌ.、
映画を見に行った日曜日は１２２６ｋｃａｌ.も食べていました

これじゃ減るわけない。

週１回測定にしてましたけど、私みたいにすぐ気持ちがたるんで
しまう人間は、毎日測って数字を目にしないと、ダメなようです。

１週間単位では修正も出来ないし、毎日測る形に変えた方が良いと
思いましたので、昨日測ってみました。

２月８日(木)の測定結果は

体　 重　　６６．２ｋｇ

体脂肪　　３５．２％　

で、当然のことながらさらに０．２５ｋｇ増えてました

中途半端なカロリー計算では、とても減らせない…
具体的な数字がないとすぐ道を逸れるタイプとわかったので、
火曜日（６日から）、一日の摂取カロリーも計算してみました。

５日（月）　１０８６ｋｃａｌ.（間食のみ）
６日（火）　２２８１ｋｃａｌ.
７日（水）　２２６３ｋｃａｌ.

改めて、計算してみてわかる２０００ｋｃａｌ.超え

月曜日は病院の医師の態度にストレス感じて、間食爆食い
火曜日も通院で、食事が不規則になり、結果食べ過ぎ
水曜日は在庫処理のため昼食も夕食も麺類で高カロリーに
（間食も多いけど）

いろいろ言い訳したところで、太るのは自分。
運動、頑張れないなら、食べる方をコントロールするしかない。
いい加減、観念してしっかり取り組まないといけない時期です。
すでに生活習慣病の上、悪化の危機ですからね。

という訳で、昨日からしっかりカロリー計算して、軽い運動もして
心新たにスタートしてます。

計算も記録も遅れていたのでは、何にもならないので、出来る限り
リアルタイムで進行していきたいと思っています。
ただ、大好物のオリンピックが始まったので、家事その他も含めて、
遅れてしまったり、手抜きになる可能性も大です

その際は、広～い心で、長～い目で見守って頂ければ幸いです


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