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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット経過 › 2月5日と2月8日の測定結果
2018-02-09 (Fri) 10:06

2月5日と2月8日の測定結果

すでに、金曜日ですけど、週1回、月曜日に測定することにしていた
ので2月5日の測定結果を記録しておきます。

体  重  66.0kg

体脂肪  34.8%
 


でした。

一週間前の1月29日は

体  重  65.95kg
体脂肪  35.5% 


ですから、0.05kgの増量です。

誤差程度ですけど、土日に特に食べており、タイムラグを考えると
数日後にはもっと増えてるはずです

間食食べ過ぎていたので、一日400~500kcal.に抑える、と
決めたにも拘わらずなかなか減らせず、週末に夫が大量のお土産
を買ってきたので、更にコントロール不能。
結局、先週は平均で一日676kcal.

中でも土日はひどくて、夫が帰宅した土曜日は923kcal.、
映画を見に行った日曜日は1226kcal.も食べていました

これじゃ減るわけない。

週1回測定にしてましたけど、私みたいにすぐ気持ちがたるんで
しまう人間は、毎日測って数字を目にしないと、ダメなようです。

1週間単位では修正も出来ないし、毎日測る形に変えた方が良いと
思いましたので、昨日測ってみました。

2月8日(木)の測定結果は

体  重  66.2kg

体脂肪  35.2%
 


で、当然のことながらさらに0.25kg増えてました

中途半端なカロリー計算では、とても減らせない…
具体的な数字がないとすぐ道を逸れるタイプとわかったので、
火曜日(6日から)、一日の摂取カロリーも計算してみました。

5日(月) 1086kcal.(間食のみ)
6日(火) 2281kcal.
7日(水) 2263kcal.

改めて、計算してみてわかる2000kcal.超え

月曜日は病院の医師の態度にストレス感じて、間食爆食い
火曜日も通院で、食事が不規則になり、結果食べ過ぎ
水曜日は在庫処理のため昼食も夕食も麺類で高カロリーに
(間食も多いけど

いろいろ言い訳したところで、太るのは自分。
運動、頑張れないなら、食べる方をコントロールするしかない。
いい加減、観念してしっかり取り組まないといけない時期です。
すでに生活習慣病の上、悪化の危機ですからね。

という訳で、昨日からしっかりカロリー計算して、軽い運動もして
心新たにスタートしてます。

計算も記録も遅れていたのでは、何にもならないので、出来る限り
リアルタイムで進行していきたいと思っています。
ただ、大好物のオリンピックが始まったので、家事その他も含めて、
遅れてしまったり、手抜きになる可能性も大です

その際は、広~い心で、長~い目で見守って頂ければ幸いです


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最終更新日 : 2018-02-09

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