2月１、２日の記録

今日は、４ヶ月ぶりに呼吸器内科に行ってきました。
（肺マック症、経過観察中）

ここのところ、医者ばかり行っているような気がします

詳しくはまた明日にでも書くことにして、遅れている食事記録を
先に書きます。

先週届いた健診の結果でややストレス気味。
間食のコントロールは結局出来てなくて、あまり意味ないような気も
しますけど、とにかく痩せなきゃいけないのは、健診結果からも
はっきりしているので、途絶えないように続けます。



２月１日（木）

朝食　りんご、ゆでたまご、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー

　　　　
昼食　鶏のから揚げ、ブロッコリー、ミニトマト、雑穀おにぎり（鮭）、
　　　　ファイトケミカルスープ


間食　どら焼き、ホットミルク、茎わかめ、コーヒー　221kcal　
　　　　　　　　
夕食　ささみのピカタ、ブロッコリーとしめじのチーズ焼き、
　　　　ミニトマト、アカモク、ファイトケミカルスープ、ご飯　　　


間食　アイス白くまバー、ミニフルーツゼリー、コーヒー　　97kcal

間食合計　　３１８ｋｃａｌ.　　　　

この日はちょっと頑張って間食４００ｋｃａｌ.以内でした


２月２日（金）

朝食　りんご、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）
　　　　べビーチーズ、コーヒー

昼食　パン５種、トマトバジルサラダ、ファイトケミカルスープ

　　　　　　　
間食　どら焼き、枝豆チーズパン1/2、コーヒーゼリー、
　　　　ホットミルク　440kcal

夕食　鮭のホイル焼き、ブロッコリーとゆで卵のサラダ、
　　　　ファイトケミカルスープ、ご飯　　　


間食　アイス白くまバー、パン２種、コーヒー　241kcal

間食合計　　６８１ｋｃａｌ.　

金曜日、健診結果が分かってから、あれこれ考えてストレス気味。
お昼はつい好きなパンを買ってきて食べてしまったし、
（歯が、仮詰め状態で硬いものは食べられないこともあるが）
ネットで情報検索しながら、気分転換に菓子類やパンなどを食べて
しまい、コントロール不能状態

ストレスは胃にも悪いし、ダイエットにも悪い
ストレスをうまく解消していかないとダメですね。



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