1月２７、２８日の記録

本日、月曜日なので測定しました。
が、その前に週末の記録を。（もったい付けてすみません）

食事記録

※カロリー計算は間食のみ

１月２７日（土）

朝食　りんご、トマト入りスクランブルエッグ、ベビーチーズ、コーヒー

　　　　
昼食　チキンナゲット、ファイトケミカルスープ、納豆ご飯


間食　干し芋、アーモンド小魚、ミニ和菓子（どら焼き、ブッセ）、
　　　　コーヒー、骨太牛乳　　380kcal



　　　　
夕食　ファイトケミカルホワイトシチュー、
　　　　　もやしときゅうりとシーフードのサラダ、塩バターパン　　　


間食　角１０カフェオレバー、海老黒コショウあられ、コーヒー　　
　　　　170kcal


間食合計　　５５０ｋｃａｌ.　

月～木は間食をどのくらい食べているか？のためにカロリーを
計算しただけ（食べ過ぎの現状を把握出来た）

減らすように気を付け始めたのは金曜日から。
土曜日だけど、夫が仕事になったので平日と同じ感覚で、
前日の金曜日より少しは減らせたけど、まだまだです。


１月２８日（日）

朝食　フレンチトースト、塩バターパンサンド、
　　　　豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、べビーチーズ、コーヒー

間食　映画館で　ポップコーン、ホット柚子ハチミツ　311kcal

昼食　長崎ちゃんぽん1/2、辛まぜそば1/2、餃子1/2
　　　　
間食　干し芋、コーヒー　　130kcal

夕食　中華丼、もやしときゅうりとハムのサラダ、
　　　　豆腐とえのきの味噌汁　　　


間食　角１０カフェオレバー、コーヒー、アーモンド小魚、
　　　　ミニ和菓子（焼き芋まんじゅう、もち最中）　　192kcal



間食合計　　６３６ｋｃａｌ.　

日曜日で休日。
映画館でのポップコーンが痛い。
しかし、ポップコーンとドリンク付きのチケットなので仕方ない。
もったいないから

まだまだ、お菓子や干し芋があるのでなかなか減らせない。
（買ったり、作ったりしてるのは自分だけど）
次週（今日からですが）は、もう少し減らしていきたい。
お菓子は買わないようにして、干し芋も作らないようにしないとね。　


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