寒～い！ １月２５、２６日の記録

東京は３日続けて零下を記録しました。
隣の県になりますけど、うち辺りも結構な寒さです。

昨日、昼過ぎにゴミ出しに外へ出たら、あまりの寒さに、
その後外へ出る気が失せて引きこり。
ベランダの温度を測ったら７℃でした。
でも４階で南側なので、地上よりはこれでも少し高めかも。

今朝もベランダの温度は同じく７℃。
北側はもっと低いのではと、玄関外を測ってみたら、２℃ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

夫は昨日は家の車で出勤したのですが、朝、車の温度計は－４℃
で、フロントガラスは凍っていたそう　もっと寒いじゃん

仕事が忙しいらしく、今日は出勤になってしまいました。
休みなら、成田山に初詣に行こうかと言ってましたけど、
休みだったとしても、寒すぎるから恐らく、中止だっだでしょう。

東京は－３℃以下を二日続けて記録したのは５３年ぶりとか。
（うち辺りもほぼ同じだろうと思う）
三日続けて零下の記録は一体何年ぶりになるのだろうか。

しかし５３年前というと、この私でも子供の頃の話。
その頃のことはもう覚えてないから、記憶出来てる年数のうちでは、
一番寒い気がする。

でも、若い頃から更年期過ぎまではあまり寒がりではなかった私。
それが更年期過ぎた頃の４、５年前から人並みに寒さを感じるように
なったので、この４、５年の中でかもしれませんが。
とにかく、寒い。

ここまで寒すぎると、外に出るのが億劫。
家でぬくぬくばかりでは、ダイエット的にも良くないけど、
暖かい部屋から出たくない。
そうでなくても引きこもりがちなのに、一層拍車がかかる。

でも、そろそろ買い物に出かけないと、食料がなくなってきた。
いつも夕方遅めに買い物に行っていたけど、寒いから日の
あるうちに行って来よう



さて、まだ間食コントロール出来てませんけど、
昨日、おとといの記録です。


食事記録

※カロリー計算は間食のみ

１月２５日（木）

朝食　目玉焼き、ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）、
　　　　ベビーチーズ、コーヒー

　　　　
昼食　　おにぎり（鮭）、チキンナゲット、ファイトケミカルスープ


間食　コーヒー、骨太牛乳、ミニ和菓子（うぐいす餅、桜餅、すあま）、
　　　　薄焼きせんべい、みかん、するめ　　591kcal
　　　　
夕食　イカ大根、アカモク、ファイトケミカルスープ、
　　　　　まぐろの剝き身丼　　　


間食　ミニドーナツアイス、焼きプリン、干し芋、ミックスナッツ、
　　　　コーヒー　　398kcal

間食合計　　９８９ｋｃａｌ.　　　　

我ながら、ビックリのカロリー
これじゃ太って当たり前。
しかも、ケーキとかの高カロリーなもの食べてるわけじゃないのに、
積もり積もればこんなになるんだと再確認。


１月２６日（金）

朝食　ウィンナー、豆乳ヨーグルト（柚子ジャム）
　　　　べビーチーズ、ファイトケミカルスープ、コーヒー


昼食　目玉焼き、ファイトケミカルスープ、
　　　　おにぎり（アカモクと鮭フレーク）　　

　　　
間食　プルーン、干し芋、アーモンド小魚、りんご1/2、
　　　　カフェオレ
　　　　337kcal




夕食　鮭のちゃんちゃん焼き、きゅうりとハムのサラダ、
　　　　ファイトケミカルスープ、雑穀ご飯　　　


間食　焼きプリン、干し芋、ミレービスケット（チョコ掛け）　　265kcal



間食合計　　６０２ｋｃａｌ.　

前日を意識して、減らしたつもりだけど、計算してみれば
大して減ってない
せめて、この半分くらいにしようと思っていたのに…
習慣になってしまってるからか

意識してもこの数字だから、意識しなかったら、どんだけ～
と思ったら恐ろしい。

私にとって、見える化することは意味があった。
これからも食べるものはなるべく写真を撮って、カロリー計算する
ことにしよう。
これって、面倒くさいから、面倒くさがりの私には効果あるはず
（希望的観測ですが）
　

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