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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 12月25~27日の記録
2017-12-28 (Thu) 15:51

12月25~27日の記録

先日、「大掃除の疲れやストレスを食べて解消しないように…」
なんて、書きましたけど、食べて解消しています

もともと大嫌いな苦手な掃除ですから、ストレスたまらないわけ
ありません。
立ちっぱなしだったり、重いもの動かしたり、無理な姿勢だったりで、
腰も膝も肩も指も痛い。

そろそろ、飽きてきたというか、イヤになってきてる。
だから、つい、気分転換がしたくなり、ひと休みするときは、
何かを口にして、気分を持ち直しています。

私の場合、カロリー計算が防波堤になっているので、それが無いと、
じわじわと(過食の)波が侵食してくる…

全然痩せる気がしない、というか痩せるわけない…

あと、もう少し続けないと中途半端になってしまうので、何とか
モチベーション維持するためにレコーディングだけでも、何もしない
よりはましなので、続けていきます。


12月25日(月)


運 動

ストレッチ  20分
腹筋&体幹 各30カウント
スクワット  20回
つま先スクワット  20回

歩数  0歩  0km

※大掃除のため家から出ず? 


食事

カロリー計算なし、レコーディングのみ

朝食 りんご、豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)、
    べビーチーズ、ウィンナーソーセージ、コーヒー
 12/25 朝食
   
昼食 チキンナゲット、ブロッコリー、納豆ご飯
12/25 昼食

間食 キャラメルウエハーチョコ、ロールケーキ、するめ、
    さかなっつ、コーヒー
    
夕食 鮭のステーキ、春菊の胡麻和え、カボチャの煮物、
    イワシのつみれ汁、雑穀ご飯    
12/25 夕食

間食 タイ土産のキャラメルウエハーチョコとポテトチップス、
    コーヒー
    


12月26日(火)


運 動

ストレッチ  20分
腹筋&体幹 各30カウント
スクワット  20回
つま先スクワット  20回
足廻し   1セット(1セット左右計20回)

歩数  3536歩  2.27km

※大掃除の合間に眼科&銀行&買い物


食事

カロリー計算なし、レコーディングのみ 

朝食 りんご、豆乳ヨーグルト(ミックスベリーソース)、
    べビーチーズ、ウィンナーソーセージ、コーヒー

昼食 レトルトおでん、鮭フレークとゴマ高菜のせご飯   
12/26 昼食
   
間食 タイのウエハーチョコ、鈴カステラ、甘栗、みかん、コーヒー

夕食 豚肉ロール白菜のスープ煮、アボカドと玉子のサラダ、
    春菊の胡麻和え、雑穀ご飯   
12/26 夕食

間食 アイスチョコチップバー、さかなっつ、しみチョコ、コーヒー
   


12月27日(水)


運 動

ストレッチ  20分
腹筋&体幹 各30カウント
スクワット  20回
つま先スクワット  20回
足廻し   1セット(1セット左右計20回)
腰みがき体操 2セット
ひざ痛予防座布団体操 2セット

歩数  2681歩  2.27km

※大掃除の合間に目薬貰いに薬局&買い物

食事

カロリー計算なし、レコーディングのみ 

朝食 バナナ、豆乳ヨーグルト(ミックスベリーソース)、
    べビーチーズ、ゆで卵、コーヒー
12/27 朝食

昼食 あさりと舞茸・小松菜の和風パスタ、
    アボカドと玉子のサラダ、お茶   
12/27 昼食
   
間食 バナナ、みかん、あん団子、コーヒー

夕食 山芋とれんこんの肉団子、豚汁、きゅうり、
    タラモサラダ、雑穀ご飯   
12/27 夕食

間食 アイスチョコチップバー、コーヒー

    
オマケ 
 26日に放送した「たけしの家庭の医学「」でやった
 腰痛改善の体操とひざ痛改善の体操始めました。

もう一つオマケ
 そのあとの「明日は我が身…」という番組で、元なでしこジャパンの
 丸山桂里奈選手が、食前にきゅうりを食べて痩せたというので、
 27日の夕食から食前にきゅうりを食べています。
 まあ、痩せたのはそれだけではないのですけどね、一応、簡単に
 トライできるのでやってみてます
 

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最終更新日 : 2017-12-28

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