１２月２３、２４日

記録のみ。

１２月２３日（土）


運　動

ストレッチ　　２０分
腹筋＆体幹　各３０カウント
スクワット　　２０回
つま先スクワット　　２０回
足廻し　　　２セット（１セット左右計２０回）

歩数　　０歩　　０km
家から出ず　大掃除？　

食事

カロリー計算なし、レコーディングのみ

朝食　りんご、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　　べビーチーズ、ウィンナーソーセージ、コーヒー

　　　　
昼食　煮込みうどん


間食　キャラメルウエハーチョコ、コーヒー
　　　　
夕食　クリスマスディナー　　　　


間食　イチゴロールケーキ、コーヒー
　　　　


１２月２４日（日）


運　動

ストレッチ　　２０分
腹筋＆体幹　各３０カウント
足廻し　　　１セット（１セット左右計２０回）

歩数　　０歩　　０km
家から出ず　大掃除

食事

カロリー計算なし、レコーディングのみ　

朝食　りんご、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　　べビーチーズ、ウィンナーソーセージ、コーヒー


昼食　タイのインスタントラーメン　２種　（半分ずつ）　　　



　　　
間食　ロールケーキ、　タイのスナック菓子（エビチップス、
　　　　紫芋チップス）、みかん、コーヒー

夕食　ささみの甘辛揚げ、えのきのたらこ和え、
　　　　カップポタージュスープ、ご飯　　　


間食　アイスあずきバー、コーヒー
　　　　

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