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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2017-12-04 (Mon) 19:13

少しだけど、減った4週目の測定結果

先週は、食べ過ぎた先々週を取り戻す…
はずでしたが、ボランティアの編み物の締め切りでそっちに気力を
集中してたので、カロリーコントロールは上手く出来ませんでした

カロリーコントロール出来たのは、2日目と皮肉にも魔(食べ過ぎる)
の週末、土日だけ

それでは、結果です。

体  重  65.0kg

体脂肪  33.8% 


でした。

1週間前の11月27日は

体 重  65.25kg

体脂肪  34.7%


だったので、

体 重  -0.25kg

体脂肪  -0.9%



初日(11月6日)からの4週間の合計は

体 重  -2.2kg

体脂肪  -2.0%



おお、赤字が無くなった!
先週増えた分は取り戻せてた

3週目の暴走?(暴食?)を含めての約1か月(4週間)
の結果としてはまあまあなのかもしれません。

でも、結局のところ2週間前まで逆戻り、時間にすると2週間を無駄
にした計算。
ちゃんと出来ていれば、この倍は望めたという事か?

まあ、タラレバ言ってもしょうがない。
そんなにキッチリ出来る人間なら、何度もダイエットする必要もないでしょう。

こんな自分をコントロールしながら気長に続けていくしかないか。


ところで、先々週は平均摂取カロリーは2000kcal.でしたが、
先週はどうだったのか計算してみました。

先週の平均摂取カロリーは1732kcal.でした

思っていたより少なくて、それなりの努力も見えるか?



サイズ的には

ウエスト   ±0
お腹周り  -2cm
ヒップ    -0.5cm

でした。

当初(4週間前)からは

ウエスト    -2cm
お腹周り   -3cm
ヒップ     -2cm


見た目、他人にはわからない程度ですが、
自分的には去年のパンツが緩くなってきていて、これ以上
緩くなったら、ワンサイズ下のが必要になりそうです。

こういう実感は嬉しくて、頑張ろうという気になりますね

でもよく考えると、今までは、たかが2kg減ったくらいで
ここまでサイズの変化を感じたことはなかった気がする。
これって、俳優の高橋克典直伝の楽痩せ体操の効果か?
(私は足廻しと表記していますが)

おなかポッコリに効くと言っていたし、簡単に出来るので、
毎日2~3セットやっています。
(1セット=左右の足を計20回廻す)

その時の記事→


残すところ(健康診断まで)約1か月ですから、
これからの4週はもう少し減らしたい。

けれど、年末年始という一年で最大と言えるかもしれない、
危険な時季(ダイエット的にね)でもあるので、心していかないと、
ダメですね。

頑張ろう!



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最終更新日 : 2017-12-04

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