ダイエットを見直す

３連休は好天に恵まれて、予定通り過ごすことが出来ました。
夫は予定通りなら、今週は普通勤務で、土曜日から２週間、
ハンガリーに出張です。

私も、現実逃避から戻って、やるべきことを淡々とこなして
いかなくてはと思います。

では、ダイエットについて総括します。

今年はＧ・Ｗ明けから、今度こそ、と、あれこれトライしてきた
のですが、休み中の増量分を戻す程度から先に進まなかった
というのが実情

ダイエットは食事の管理が大事だと、過去の経験からも分かって
いるはずなのに、つい楽な方法を探しては中途半端に試して…
の結果です

１０月には、１日０．１ｋｇという具体的な数字を出して、達成でき
そうな気になりましたけど、具体的に何をどうしたのかというと、
方法はあいまいで、効果的な方法は行っていませんでした。

カロリーコントロールしなくてはと思いつつ、計算は面倒なので、
先延ばししているうちにグズグズになって、コントロールなんて
出来てなかった。

運動も、雨が多かったり、風邪ひいたりということもあったにせよ、
ウォーキングと呼べるほどは歩いていなかったし。

気持ちだけ、ダイエットしている気だった…
気持ちだけでダイエット出来れば、誰も苦労しない。
太っている人はいなくなる。

そして食い意地の張っている私は、カロリーコントロールすると、
美味しいものが食べられなくなる…キツイなぁ、という思いが
先に来てしまい、つい見てみぬふりしてました。

時には、美味しいものを食べられないなら、ダイエットなんて
しなくていいんじゃないか…とまで思うことも。

いえいえ、それでも私にはダイエットは必須なのです。

つべこべ言ってないで、本格的にちゃんとやらないと間に合わない
（健康診断にね）

こんな状態では、１２年前の７２ｋｇをも超える日がいずれ来ると思う
ので、一時的にだけじゃなくて、ずっと維持して行けるようにならない
とダメです。
今後の体調管理にダイエットは必要不可欠なのです。


という訳で、ここから先は、確実なダイエット方法を探したことを
書きますね。

ネットで検索すると、いろいろ出てくるのですが、ほとんどが
ダイエット食品とか器具とか、エステやジムなどの施設、
はたまた脂肪吸引とかの宣伝。

そんな中、ちょっと気になるサイトを見つけました。
ここもパーソナル・ダイエット指導のサイトで、
最終的には宣伝なんですけど、内容的には惜しみなく書いてあり、
私としては信頼できる内容だと思いました。

費用もパーソナルダイエット指導としては、結果にコミットする例の
あそこなんかに比べたら、格安だと思います。
ここに依頼するのも早道かとも思いました。

なんか宣伝になってしまったみたいですけど、私は
とりあえず、自力で頑張ってみますけどね

指導している方法は、いわゆる王道で、

カロリーコントロールです。

１２年前にダイエットした時は７２ｋｇもあって、今よりずっと危機感
持ってました。
だから、自分が食べ過ぎていることを十分自覚していたので、
カロリー制限？カロリーコントロールは必要だと思い、面倒でも
カロリー計算、頑張ってやりました。

最終的に最大１７ｋｇのダイエットに成功したので、カロリー
コントロール自体には納得しています。

ただ、その経験からもめんどくさいという先入観があって、
その後も何度かトライしては挫折してきたので、出来るかどうか
不安も少なからずありますけどね。

ただこのサイトでは、カロリーコントロール≠カロリー計算で、
緻密な計算は必要なく、ある程度把握するために最初だけは
カロリー計算が必要と書いてあります。

そして常識のように世間で言われている有酸素運動は、
時間と労力のわりにダイエット効果は低いのでしなくて良いと。

例えばウォーキングは、私の体重では１時間歩いてもたったの
９９ｋCal.でしかなく、それなら、食事面でカロリーの高いものを
低いものに変える方が（時間的に）効率的と書いてあります。

詳しく書くのは大変なので、省略しますけど、
そのほかの事についても納得できました。

いろいろ書いてあることをサイトの中でまとめありました。

● カロリーコントロールで摂取カロリー＜消費カロリー
　の状態を作るのが、本物のダイエット方法
● 痩せるには、食事の管理が効果的
● トータルのカロリーを管理する中で、
　自由に食事を楽しめる
● 筋トレ＋タンパク質摂取をしながら痩せることで、
　キレイでカッコイイ体を作れる
● 痩せる≠体重が減る。体重は目安として使う
● リバウンドは少し食事に気を付けるだけで防げる
● 楽しく実践することが、ダイエット成功のコツ

このサイトの中に基礎代謝や消費カロリーを算出するツールも
あるので、具体的な数字を出して、カロリーコントロールや
筋肉を減らさない方法なども参考にして行こうと思っています。

サイトのアドレス貼っておきますので、興味のある方はご覧になってみて下さい。
⇒ボディメイクアップ

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