１０月２９、３０日の記録

１１月になりました。
今日も晴れ。
やっと雨から解放された感じです。

しかし、我が家は足場の外側についに、メッシュシートが貼られ、
明るさは感じるものの、日差しは入って来ず、なんかスモッグの中に
いるような感じです。
そして洗濯物は干せない日です。

少し前、ベランダに作業員が入ってきて、外壁やベランダ床の
コンクリートの点検していきました。
あちこちからドリルやコンコン、カンカン音がして、気が散りまくり、
気が滅入りそう。

そうでなくても、集中力低下してきているのに（年のせい？）
元々希薄なやる気も、どんどんそがれていく感じです。

もう一つ、やる気がそがれる原因は、ダイエットが絶不調なこと。

自分なりに頑張ってきたつもりだったけど、１０月の結果は
ほとんどゼロに等しい

昨日からやや落ち込み、今後はどうするかなど検証中。

記録も書くのがイヤになる内容ですけど、書かないとこのまま
なし崩しになりそうなので、恥を忍んで書いておきます。


では記録です。

１０月２９日(日)の記録

体　重　 ６６．１５ｋｇ　（前日より±０ｋg）
体脂肪　３６．１％　（　〃　　　＋０．８％）

※ この日の体重目標６４．５ｋｇ　　目標より＋１．６５ｋｇ　
　　１６．５日分の借り　　増えた理由、分かっているので仕方ない
　　しかし、目標は遠のくばかり


前日（１０月２８日（土））の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋　　２５分
つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分

歩数　１９７４歩　１．２km　

※台風の影響で雨。
　 溜まってしまっている家計簿等の静的な家事でほとんど動かず。
　 歩数は近くに取り急ぎ買い物に行っただけ。


前日（１０月２８日（土））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 野菜と豚肉とくずし豆腐の味噌ミルクスープ、
　　　　レーズントースト、べったら漬け


間食 レーズントースト、プルーン、小粒みかん、コーヒー

夕食　おでん　


間食　アイスモナ王、栗入りどら焼き、小粒みかん、コーヒー

やっと、夫が帰ってきた。
今回、お土産あり。ダイエット的には×だけど、やっぱり嬉しい



しばらく、封印？していたあんこ物、特に嬉しい
これを夕食後、食べたから、翌日の増量は織り込み済み　　　　



１０月３０日(月)の記録

体　重　 ６６．６５ｋｇ　（前日より＋０．４ｋg）
体脂肪　３５．６％　（　〃　　　－０．５％）

※ この日の体重目標６４．４ｋｇ　　目標より＋２．２５ｋｇ　
　　ついに目標から２ｋｇ以上の差がついてしまった
　　結構、ショックが大きい。。。
　　そんなに食べ過ぎたか？
　　何が原因？　　何が悪いのか？　
　　見直してみる必要ありです


前日（１０月２９日（日））の運動

つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分


歩数　１３８１歩　０．９km　

※ベランダ片付けで、結構な歩数、歩いているはずだけど、
　 歩数計付けてなかったのでわからない。
　 買い物に行ったけれど、台風影響下の大雨だったので車で。
　 買うものも少しだったので大して歩かず歩数は、驚くほど
　 少なかった

前日（１０月２９日（日））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、レーズントースト、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 おでん(前夜の残り)、肉まん

　　　　　　　　
間食 どら焼き、さかなっつ、小粒みかん、コーヒー

夕食　豚モツ鍋（豚モツ、キャベツ、ニラ、もやし、
　　　　　　　　　　　　　じゃがもち、水餃子）

間食　アイスモナ王、さかなっつ、するめソーメン、小粒みかん、
　　　　コーヒー



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