１０月２８日の記録

大規模修繕の足場ですっかり覆われてしまいました。

一昨日、まだ下の階までの時、部屋の中から撮ったのが、これ。



※ベランダに出て撮ろうとしたら、工事関係者が通って挨拶
　 されたので、急いで部屋に入り、カーテンの隙間から撮りました。

足場が上の階まで出来ていた昨日、洗濯を干す前に撮ったのが、



ベランダと同じくらいの高さとベランダの手すりの少し上の高さに
通路が出来ていて、ここを工事関係者が通ります




足場も鬱陶しいし、ベランダのすぐ前を通ったり、話し声もして、
気になる

４階だから、日常的には全くあり得ない事なので、く、不思議というか
おかしな気分です。
そのうち、ベランダの内側にも入って作業が始まる…イヤだな。
仕方ないけど。
約１ヶ月の我慢だ

間食増えているのは、このストレスからか？
と、言い訳少し言ってみました

では記録です。

１０月２８日(土)の記録

体　重　 ６６．１５ｋｇ　（前日より＋０．３ｋg）
体脂肪　３５．３％　（　〃　　　－０．３％）

※ この日の体重目標６４．４ｋｇ　　目標より＋１．６５ｋｇ　
　　１６．５日分の借り　　　３歩進んで３歩下がる…
　　間食増え傾向だから、それが反映されてる当然の結果です

前日（１０月２７日（金））の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋　　２５分
つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分
座ってスクワット　　３０回


歩数　１５５１歩　０．９km　

※急いで近所に買い物に行っただけで２０００歩未満。
　 なので、スクワットを追加した

前日（１０月２７日（金））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 フライドチキン、チャーハン、キムチ入り中華スープ、
　　　　べったら漬け、キムチ

　　　　　　　　
間食 小粒みかん、レーズントースト、プルーン、カフェオレ、

夕食　野菜と豚肉とくずし豆腐の味噌ミルクスープ、
　　　　きのこオムレツ、あかもく、雑穀ご飯　　　　　　


間食　アイスモナ王、小粒みかん、さかなっつ、ベビーチーズ、
　　　　コーヒー

６日間、夫が出張で留守だと、会話することがほとんどなくて、
口ざみしい。（使い方違う？）
夕方や夜になるとつまらなくて、つい間食に走る。
それに、風邪も治り、寒くなってきたこともあり、食欲増進中。


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