１０月２５日の記録

だいぶ、目標から離れてしまっている。
今月はあともう１週間しかない。
なのに、今日も雨なので家から一歩も出なかった

家での運動、少し増やすか。
まあ運動より、食べる方を気を付けた方が良いですよね。


記録です。

１０月２５日(水)の記録

体　重　 ６６．２ｋｇ　（前日より±０ｋg）
体脂肪　３５．９％　（　〃　　　＋０．４％）

※ この日の体重目標６４．７ｋｇ　　目標より＋１．５ｋｇ　
　　１５日分の借り　　足踏み（±０）でも、目標は毎日１００ｇずつ
　　 進んでいるので、じりじり後退してる

前日（１０月２４日（火））の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋　　２５分
つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分

歩数　７５１９歩　４．７km　

※東京の大学病院へ行ったので、ストレッチ他午前中には
　 出来なかったけど、帰ってから頑張ってやった。


前日（１０月２４日（火））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 病院で　　おにぎり（鮭）
　　　　家へ帰ってから　　チーズドッグ、牛乳

　　　　
　※病院では食べる時間がなく、急いでおにぎりひとつ。
　　 帰宅は４時過ぎだったけれど、おなかすいてて、帰りに買って
　　 きたパンを。
　　 実は、ひとつでは満足できず、あともう一つ食べてしまった

間食 クリームパン、プルーン、コーヒー

※結局、買ってきたパンは全部夕食前に食べてしまった

夕食　豚肉と野菜のスープ、茶碗蒸し　　　　　　


間食　アイスカフェオレバー、チーズ、さかなっつ、コーヒー



病院で昼過ぎに採血だったので、昼抜きで採血とレントゲン。
診察までの時間がなくて、急いでおにぎりひとつ。
帰宅は夕方になったけど、空腹に耐えられず、買ってきたパンを
昼の追加分としてすぐに食べた。
（昼の追加と考えるところが逆ダイエット的です）

そんな感じだったので、夕食は軽めにしたけれど、
そしたら物足りなさもあり（気持ち的に）、夕食後もまた間食。
不規則な食事は、コントロールが難しい…。
イレギュラーな日は、要注意だわ。

減らせる生活じゃあないから、増えなかっただけ、良かったのかも。
　　　　


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