１０月２４日の記録

昨日は晴れたのに、今日また雨です。
週間予報では今週は晴れるはずでしたけど、なかなか晴れは
続きませんね。

明日は回復しそうですけど、また台風が発生しているので、
週末影響が出そうです。

今年の１０月は風邪で始まり、雨、台風、選挙とか思わぬ事
というか、望まない事に追われて終わるのでしょうか。


一日遅れですけど、記録です。

１０月２４日(火)の記録

体　重　 ６６．２ｋｇ　（前日より＋０．３５ｋg）
体脂肪　３５．５％　（　〃　　　±０％）

※ この日の体重目標６４．８ｋｇ　　目標より＋１．４ｋｇ　
　　１４日分の借り　　２週間分も逆戻り　　　　

前日（１０月２３日（月））の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋　　２５分
つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分

歩数　４０１９歩　２．５km　

※２か所買い物に行って、なんとか４０００歩確保。


前日（１０月２３日（月））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 フライドチキン、じゃがもち入り野菜スープ、
　　　　雑穀おにぎり（明太子）　

間食 さかなっつ、プルーン、アーモンドチョコ、コーヒー

夕食　豚肉とキノコと春雨のスープ、納豆入り卵焼き、
　　　　カボチャの煮物

　　　　　　　　
間食　アイスカフェオレバー、黒ゴマきな粉ミルク、
　　　　ミニフルーツゼリー

休み明け、ついだらけてしまって、間食が増えてる
少し減ると、気が抜けて、また逆戻りの繰り返し…
いい加減、ちゃんとせい！　と、自分で自分に渇入れたい。

今月も残るところあと１週間、目標達成するには厳しい状況に
なってきたぞ。
集中力が足りない。
途中で、たるむから自分でハードルあげてるようなもの。
後がない、頑張ろう！

　　　　
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