10月23日の記録

台風一過。
我が家はベランダも荒れていないし、深夜から早朝にかけて
通過したと思われ、熟睡中で何もわからず。

昼前から陽も差してきて、久しぶりに洗濯物を外に干せたし、
陽に当てられました。
今週はやっと秋らしい天気になりそうです。

夫は今週も月曜から金曜まで出張。
１１月１０日くらいから２週間、ハンガリー出張も決まったと。

夫が不在だと、時間のかかる片付けなどに手を付けやすい。
しかし、時間の制約がなくなり、生活のメリハリも無くなって、
ダラけやすくもある（私だけか？）

本日もそんな感じ
夜までに、やるべき、やろうと思っていたことちゃんとやって、
帳尻合わせないとネ

ダイエットは後退してしまい、それを取り戻そうと思っているけれど、
追いつかず足踏み状態。
今週も夫不在なので、野菜スープダイエットを続けようと思います。


では記録です。

１０月２３日(月)の記録

体　重　 ６５．８５ｋｇ　（前日より＋０．０５ｋg）
体脂肪　３５．５％　（　〃　　　－０．１％）

※ この日の体重目標６４．９ｋｇ　　目標より＋０．９５ｋｇ　
　　９．５日分の借り　　　　また逆戻りだぁ　
　　週末が入ったので予想通りと言えば予想通り。
　　だけど、最小限で抑えられのでOKかな

前日（１０月２２日（日））の運動

つま先スクワット　　３０回
片足立ち　左右各１分

歩数　２３４４歩　１．５km　

※台風前の雨で、選挙の投票に出かけただけ。


前日（１０月２２日（日））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 味噌煮込みうどん　


間食 焼きリンゴ、ミックスナッツ、プルーン、ルイボスティー


夕食　銀だらアラのみりん干し、ウィンナー入り野菜スープ、
　　　　かぼちゃの煮もの、茶碗蒸し、雑穀ごはん

　　　　　　　　
間食　アイスチョコバー、さかなっつ、コーヒー


選挙の投票には行ったけど、雨なので、録画したテレビドラマ消化と
ボクシング観戦など、家の中だけで過ごす。
雨だと、非活動的（大して動かず飲食）なので、ダイエット的には×

　　　　
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