fc2ブログ

ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 10月21日の記録
2017-10-21 (Sat) 15:36

10月21日の記録

昨日帰ってくる予定だった夫は、昨日の夕方1日延長のメールが
来たので、今日の夜帰宅予定。

昨夜、眠れず3時過ぎに寝たため、当然寝坊。

天気は相変わらず雨で寒い。
遅く起きたためもあるし、夫が不在ということもあり、気が抜けて
何もする気が起こらない。

が、そろそろ腰を上げて、やることやってしまおう。
体重増やしているのだから、運動もしっかりやらないと。

しかし、そろそろとか言ってる場合か?
もう夕方に近いよ。
我ながら、ぐうたらぶりに呆れる
頑張れ、自分!


10月21日(土)の記録

体 重  66.1kg (前日より+0.05kg)
体脂肪 35.6% ( 〃   -0.2%)

※ この日の体重目標65.1kg  目標より+1.0kg 10日分
  さらに増えて、ついに10日分も目標から遠のいた。
  気が緩むとすぐ増える、たとえ100gでも減らすの大変なの
  だから、気を引き締めなくては


前日(10月20日(金)の運動

腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋  25分
つま先スクワット  30回
片足立ち 左右各1分

歩数 5681歩 3.6km 

※夕方から、近場だけど電車に乗ってコンサートに行った。
  往復の歩きでこのくらいだった。


前日(10月20日(金))の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/20 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 じゃがもち入り鶏と野菜の和風スープ、味玉子、べったら漬け 
10/20 昼食 じゃがもち入り野菜スープ、味玉子、べったら漬け

間食 小粒みかん、コーヒー
        
夕食 牛タン定食(牛タン焼き、牛タンつくね、牛タン煮込み、
    とろろ、麦飯、テールスープ)
10/20 夕食 牛タン定食(牛タン焼き、牛タンつくね、牛たん煮込み、とろろ、麦飯、テールスープ)
        
間食 アイスチョコバー、干しイチジク、小粒みかん、さかなっつ、
    ミニ抹茶水ようかん、ベビーチーズ、コーヒー


夕方6時半からコンサート。
終わってから夕食だと帰りが遅くなるので、始まる前に早めの
5時に食べた。
普段より4時間も早かった。

夜は、コンサートの余韻でアドレナリンが過剰に出ていたのか、
深夜3時過ぎても眠くならない。
そのまま起きていたら、夕食から6時間過ぎたころから、空腹感が。

すぐに寝てしまえば良かったけど眠れないのに寝ると、逆にずっと
眠れなくなりそうなので、眠くなるまで起きていたためチビチビと
口にして、気が付けばすごい量
これじゃ、体重増えて当然です

    
ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!

FC2ブログランキング
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ

スポンサーサイト



最終更新日 : 2017-10-27

Comment







非公開コメント