10月20日(木)の記録
体 重 66.05kg (前日より+0.3kg)
体脂肪 35.8% ( 〃 -0.4%)
※ この日の体重目標65.2kg 目標より+0.85kg 8.5日分
近づいたと思ったら、また遠のいた
前日(10月19日(木)の運動
体操教室 ストレッチ、指運動、骨盤体操他 1時間40分
歩数 11191歩 7.1km
※午前8時半に片づけサークルで横浜磯子まで出かけて昼過ぎに
いったん戻り、午後2時半から体操教室に行ったので、家での
運動は何も出来なかったけど、歩数は1万歩超えた
前日(10月19日(木)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 鶏と野菜の和風スープ、ゆで玉子、
塩バターパンベーコン入り、じゃがれん草パン、

間食 干しイチジク、小粒みかん、黒ゴマきな粉ミルク
夕食 厚揚げとあさりと野菜の和風スープ、もずく酢、ゆで玉子

間食 アイスチョコバー、柿、小粒みかん、さかなっつ、
ミックスナッツ、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー
65kg台まで戻ったので気が緩んで、夕食後、あれこれ食べて
しまった。
タイムサービスで、どれでも4個500円(通常は160~230円)
のパンを買ってしまい、2日にわたって封印していたパンも食べて
しまったし。
こんな事では野菜スープの効果もなくなる。
大反省です
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体 重 66.05kg (前日より+0.3kg)
体脂肪 35.8% ( 〃 -0.4%)
※ この日の体重目標65.2kg 目標より+0.85kg 8.5日分
近づいたと思ったら、また遠のいた

前日(10月19日(木)の運動
体操教室 ストレッチ、指運動、骨盤体操他 1時間40分
歩数 11191歩 7.1km
※午前8時半に片づけサークルで横浜磯子まで出かけて昼過ぎに
いったん戻り、午後2時半から体操教室に行ったので、家での
運動は何も出来なかったけど、歩数は1万歩超えた

前日(10月19日(木)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 鶏と野菜の和風スープ、ゆで玉子、
塩バターパンベーコン入り、じゃがれん草パン、

間食 干しイチジク、小粒みかん、黒ゴマきな粉ミルク
夕食 厚揚げとあさりと野菜の和風スープ、もずく酢、ゆで玉子

間食 アイスチョコバー、柿、小粒みかん、さかなっつ、
ミックスナッツ、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー
65kg台まで戻ったので気が緩んで、夕食後、あれこれ食べて
しまった。
タイムサービスで、どれでも4個500円(通常は160~230円)
のパンを買ってしまい、2日にわたって封印していたパンも食べて
しまったし。
こんな事では野菜スープの効果もなくなる。
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最終更新日 : 2017-10-27