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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 10月20日の記録
2017-10-21 (Sat) 14:31

10月20日の記録

10月20日(木)の記録

体 重  66.05kg (前日より+0.3kg)
体脂肪 35.8% ( 〃   -0.4%)

※ この日の体重目標65.2kg  目標より+0.85kg 8.5日分
  近づいたと思ったら、また遠のいた


前日(10月19日(木)の運動

体操教室 ストレッチ、指運動、骨盤体操他 1時間40分

歩数 11191歩 7.1km 

※午前8時半に片づけサークルで横浜磯子まで出かけて昼過ぎに
  いったん戻り、午後2時半から体操教室に行ったので、家での
  運動は何も出来なかったけど、歩数は1万歩超えた


前日(10月19日(木)の食事 

カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
    豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)
10/16 朝食 柿、巨峰、豆乳ヨーグルト、ベビーチーズ、コーヒー

昼食 鶏と野菜の和風スープ、ゆで玉子、
    塩バターパンベーコン入り、じゃがれん草パン、
10/19 昼食 鶏と野菜のスープ、塩バターパンベーコン入り、じゃがれん草パン、ゆで玉子

間食 干しイチジク、小粒みかん、黒ゴマきな粉ミルク
        
夕食 厚揚げとあさりと野菜の和風スープ、もずく酢、ゆで玉子
10/19 夕食 厚揚げとあさりと野菜の和風スープ、もずく酢、ゆで玉子
        
間食 アイスチョコバー、柿、小粒みかん、さかなっつ、
    ミックスナッツ、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー


65kg台まで戻ったので気が緩んで、夕食後、あれこれ食べて
しまった。
タイムサービスで、どれでも4個500円(通常は160~230円)
のパンを買ってしまい、2日にわたって封印していたパンも食べて
しまったし。
こんな事では野菜スープの効果もなくなる。
大反省です

    
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最終更新日 : 2017-10-27

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