１０月２０日の記録

１０月２０日(木)の記録

体　重　 ６６．０５ｋｇ　（前日より＋０．３ｋg）
体脂肪　３５．８％　（　〃　　　－０．４％）

※ この日の体重目標６５．２ｋｇ　　目標より＋０．８５ｋｇ　８．５日分
　　近づいたと思ったら、また遠のいた

前日（１０月１９日（木）の運動

体操教室　ストレッチ、指運動、骨盤体操他　１時間４０分

歩数　１１１９１歩　７．１km　

※午前８時半に片づけサークルで横浜磯子まで出かけて昼過ぎに
　 いったん戻り、午後２時半から体操教室に行ったので、家での
　 運動は何も出来なかったけど、歩数は１万歩超えた

前日（１０月１９日（木）の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）


昼食 鶏と野菜の和風スープ、ゆで玉子、
　　　　塩バターパンベーコン入り、じゃがれん草パン、


間食 干しイチジク、小粒みかん、黒ゴマきな粉ミルク
　　　　　　　　
夕食　厚揚げとあさりと野菜の和風スープ、もずく酢、ゆで玉子

　　　　　　　　
間食　アイスチョコバー、柿、小粒みかん、さかなっつ、
　　　　ミックスナッツ、ミニ抹茶水ようかん、コーヒー


６５ｋｇ台まで戻ったので気が緩んで、夕食後、あれこれ食べて
しまった。
タイムサービスで、どれでも４個５００円（通常は１６０～２３０円）
のパンを買ってしまい、２日にわたって封印していたパンも食べて
しまったし。
こんな事では野菜スープの効果もなくなる。
大反省です

　　　　
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