寒いですね~。
どうしたんでしょうか。
今年は秋がなくて、いきなり冬?って感じです。
10月に入ってすぐに風邪をひいたので、衣替え、出来てないので、
着るものがなくて困ってます。
明日は必ずやらなくては。
で、タイトルの野菜スープのことですが、7月ごろにこの本、
買ったんです。

すぐやってみたんですけど、夏なので、暑くて続きませんでした。
10月に再スタートしたダイエット、まあまあなスタートでしたが、
風邪で中途半端な状態。
なのに、先週の土曜日に茨城に行って、食べ過ぎて一気に逆戻り。
67.3kgまで増えてしまいました。
これじゃぁ、いかん、何かしなくちゃ。
と、考えていたのですが、ちょうどというか都合よく、夫が月曜日から
金曜日まで出張。
私一人なら、緊急のスープダイエット出来るな、と。
で、まとめて6食分の基本の野菜スープを作り、

毎回トッピングを変えてそれを主菜にして。
他は極力少なめに…という風にして。
今日で4日目なんですけど、65.75kgまで減らせました。
(-1.55kg)
まあ、大きく減らせてるわけでもないですけど、スープは温まるし、
野菜がだっぶり食べられ、満腹感もあり、なかなかいいです。
まとめて基本のスープを作っているので、毎回作るの簡単
ですしね。
明日は、夫が帰ってくるし、夜は外食の予定なんですけど、
この先も、毎日でなくても野菜スープ取り入れて行こうと思います。
では記録です。
10月18日(水)の記録
体 重 66.15kg (前日よりー0.45kg)
体脂肪 35.7% ( 〃 ±0%)
※ この日の体重目標65.4kg
目標より+0.75kg 7.5日分の借り
だいぶ近づいてきた
前日(10月17日(火)の運動
腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋 25分
つま先スクワット 30回
片足立ち 左右各1分
歩数 2402歩 1.5km
※近くへ買い物に行っただけ。
4000歩には遠いけど膝が痛いので、無理はしないように。
前日(10月17日(火)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 フライドチキン、野菜スープ(ウィンナー入り)、雑穀おにぎり(塩昆布入り)

間食 干しイチジク、小粒みかん、コーヒー
夕食 豚肉と野菜のオイスタースープ、べったら漬け、きゅうり漬け、
味玉子、雑穀手巻きおにぎり(スタミナ納豆)

間食 アイスチョコバー、小粒みかん、さかなっつ、コーヒー
10月19日(木)の記録
体 重 65.75kg (前日よりー0.4kg)
体脂肪 36.2% ( 〃 +0.5%)
※ この日の体重目標65.3kg 目標より+0.45kg 4.5日分
だいぶ近づいてきた、あと少し
前日(10月18日(水)の運動
腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋 25分
つま先スクワット 30回
片足立ち 左右各1分
歩数 3915歩 2.5km
前日(10月18日(水)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 フライドチキン、野菜と厚揚げのカレースープ、べったら漬け

間食 干しイチジク、小粒みかん、コーヒー
夕食 鶏手羽と野菜のラー油入りスープ、べったら漬け、
塩バターパン、レーズンチーズパン

間食 アイスチョコバー、小粒みかん、さかなっつ、コーヒー
野菜スープで順調に減っているので、つい好きなパンを買って
しまいました
ま、我慢のし過ぎも良くないので、たまには良いかな。
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どうしたんでしょうか。
今年は秋がなくて、いきなり冬?って感じです。
10月に入ってすぐに風邪をひいたので、衣替え、出来てないので、
着るものがなくて困ってます。
明日は必ずやらなくては。
で、タイトルの野菜スープのことですが、7月ごろにこの本、
買ったんです。

すぐやってみたんですけど、夏なので、暑くて続きませんでした。
10月に再スタートしたダイエット、まあまあなスタートでしたが、
風邪で中途半端な状態。
なのに、先週の土曜日に茨城に行って、食べ過ぎて一気に逆戻り。
67.3kgまで増えてしまいました。
これじゃぁ、いかん、何かしなくちゃ。
と、考えていたのですが、ちょうどというか都合よく、夫が月曜日から
金曜日まで出張。
私一人なら、緊急のスープダイエット出来るな、と。
で、まとめて6食分の基本の野菜スープを作り、

毎回トッピングを変えてそれを主菜にして。
他は極力少なめに…という風にして。
今日で4日目なんですけど、65.75kgまで減らせました。
(-1.55kg)
まあ、大きく減らせてるわけでもないですけど、スープは温まるし、
野菜がだっぶり食べられ、満腹感もあり、なかなかいいです。
まとめて基本のスープを作っているので、毎回作るの簡単
ですしね。
明日は、夫が帰ってくるし、夜は外食の予定なんですけど、
この先も、毎日でなくても野菜スープ取り入れて行こうと思います。
では記録です。
10月18日(水)の記録
体 重 66.15kg (前日よりー0.45kg)
体脂肪 35.7% ( 〃 ±0%)
※ この日の体重目標65.4kg
目標より+0.75kg 7.5日分の借り
だいぶ近づいてきた

前日(10月17日(火)の運動
腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋 25分
つま先スクワット 30回
片足立ち 左右各1分
歩数 2402歩 1.5km
※近くへ買い物に行っただけ。
4000歩には遠いけど膝が痛いので、無理はしないように。
前日(10月17日(火)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 フライドチキン、野菜スープ(ウィンナー入り)、雑穀おにぎり(塩昆布入り)

間食 干しイチジク、小粒みかん、コーヒー
夕食 豚肉と野菜のオイスタースープ、べったら漬け、きゅうり漬け、
味玉子、雑穀手巻きおにぎり(スタミナ納豆)

間食 アイスチョコバー、小粒みかん、さかなっつ、コーヒー
10月19日(木)の記録
体 重 65.75kg (前日よりー0.4kg)
体脂肪 36.2% ( 〃 +0.5%)
※ この日の体重目標65.3kg 目標より+0.45kg 4.5日分
だいぶ近づいてきた、あと少し

前日(10月18日(水)の運動
腰痛予防、足指他ストレッチ、腹筋 25分
つま先スクワット 30回
片足立ち 左右各1分
歩数 3915歩 2.5km
前日(10月18日(水)の食事
※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。
朝食 柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
豆乳ヨーグルト(ブルーベリーソース)

昼食 フライドチキン、野菜と厚揚げのカレースープ、べったら漬け

間食 干しイチジク、小粒みかん、コーヒー
夕食 鶏手羽と野菜のラー油入りスープ、べったら漬け、
塩バターパン、レーズンチーズパン

間食 アイスチョコバー、小粒みかん、さかなっつ、コーヒー
野菜スープで順調に減っているので、つい好きなパンを買って
しまいました

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最終更新日 : 2017-10-19