１０月１２日の記録 何でだーっ！

風邪はだいぶ良くなってきたものの、まだ咳も出るし、
朝はくしゃみ・鼻水が結構出ます。
くしゃみ・鼻水は秋のアレルギーか？とも思うのですが、
ちょっとはっきりしない。

医者の薬を飲み始めた時は、劇的に良くなった気がして、
５日分出してもらったけど、２日くらいで大丈夫そう…
なんて思ったりしたんですけどね。
完全に治るまでにはもう少し服用続けないとダメそうです。

でも膝の方はかなり良くなってきて、痛みはまだあるけど、普通に
歩けるようになりました。
大事にし過ぎてもダメなので、今日は思い切って、体操教室にも
行ってきました。
膝に負担がかかるのをいくつかパスしましたけど、大丈夫でした。

ところで今日の記録なんですが、ちょっとショックです。

昨日は間食も少なかったし、膝がまだ痛かったけど、
頑張ってウォーキングもしたんですよ。

なのに、なんでだーっ、違うだろー！

という気持ちでガッカリしてます

思わず２度量りましたが、変わらず…これが真実か


１０月１２日(木)の記録

体　重　 ６６．３５ｋｇ　（前日より＋０．２ｋg）
体脂肪　３５．９％　（　〃　　　＋０．１％）

※（この日の体重目標６５．９ｋｇ　　０．４５ｋｇも多い…）


前日（１０月１１日（水）の運動

買い物＆ウォーキング　　５０分くらい

歩数　４３１３歩　　２．７km

※近くに買い物に行っただけでは１８００歩弱。
　　最低でも毎日４０００歩は歩くようにしたいと思い、
　　夕方３０分ほどウォーキングして４０００歩を超えました
　　なのに…どうして増える？
　　０．４５ｋｇって、４．５日分がパァってこと？
　　ほぼ、振り出しじゃん


前日（１０月１１日（水））の食事　
※カロリー他の計算はなし、まずは記録から。

朝食　柿、巨峰、ベビーチーズ、コーヒー、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　

昼食　３種のきのこと紅鮭の炊き込みご飯弁当（518kcal）

時間がなくて、買ってきました。
中身はこんなです


間食　のど飴、あんずの蜂蜜煮、アイスカフェオレ、
　　　　　　　　
夕食　まぐろのステーキ、ソーセージとアスパラのマヨネーズ炒め、
　　　　ニラと卵の味噌汁、雑穀ご飯

　
間食　アイスバニラティエ、のど飴、アイスカフェオレ


まあね、翌日すぐ結果が出るというわけでもない。
タイムラグもあるだろうと思うし。

ここ数日、寝たり起きたりで、あまり動いていない割に、
減ってたのは、やはり食べてる量が少なかったからかも。

こんな事でいちいち落ち込んでいてもしょうがない。
ダイエットはそんなに甘くない。
まだ５日目。
始まったばっかりなんだし。

頑張ろう！



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