１０月１１日の記録

医者の薬は眠くならないと思っていたのですが、
飲むとやはり眠気が来る。
眠った方が治りが早いかと思い、服用後は２、３時間寝てしまう
ので、思うように家事・雑事は捗らず。

でも合間に洗濯したり掃除したりと、数日間のほぼ寝てばかりよりは
体を動かしているので、少しは消費カロリー上がったのか、体重は
少し減りました。

咳と痰は少し楽になったけど、まだまだスッキリではないし、
今日はまたくしゃみ・鼻水が多くなってる。
体温もほんの少し高めで、いつもの平熱までは戻ってない。
すぐに治ると思ったのに、ほんとにしぶとい。
回復力も年齢とともに低下しているのかな。

あ、でも膝は少し回復。
歩き方が遅いけど、普通になりました。


では今日の記録です。

１０月１１日(水)の記録

体　重　 ６６．１ｋｇ　（前日よりー０．１５ｋg）
体脂肪　３５．８％　（　〃　　　＋０．１％）

※（この日の体重目標６６．０ｋｇ　　０．１ｋｇ多い…）


前日（１０月１０日（火）の運動

運動は出来てないけど、医者に行き、帰りに買い物して、
少し歩いた。

歩数　２５７９歩　　１．６km

※ほんとに少しだけど、左膝が痛いので、これで精一杯。


前日（１０月１０日（火））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食　柿、巨峰、ベビーチーズ、アイスカフェオレ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　

　　　
昼食　ミネストローネスープ、ソーセージとアスパラのクリーム煮、
　　　　きゅうり漬け、レーズンロールパン


間食　シュークリーム、アイスカフェオレ、
　　　　写真以外にブルボンのレーズンサンドクッキー、のど飴

　　　　
夕食　稲荷餃子、こんにゃくの白和え、キノコと卵のスープ、
　　　　雑穀ご飯

　
間食　アイスバニラティエ、おかき餅（せんべい）１枚、
　　　　アイスカフェオレ
　　　　

体重は、目標には届かなかったけど、動いたせいで少しは減った。
今日から運動するつもりだったけど、朝食後の薬のあと、
やはり眠気が来たので、眠って起きたら昼少し前。
買いものに行く必要があったし、午後から生協が来るので
その準備などで、時間的に無理だった。

まずは体調回復が優先なので、焦らず、出来る範囲で頑張ろう。



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