１０月１０日の記録

１０月１０日(火)の記録

体　重　 ６６．２5ｋｇ　（前日より＋０．０５ｋg）
体脂肪　３５．７％　（　〃　　　－０．１％）

※（この日の体重目標６６．１ｋｇ　　０．１５ｋｇ多い…）


前日（１０月９日（月）の運動

ほとんど寝てばかりで家から出ず、運動もせず

前日（１０月９日（月））の食事　

※カロリー他の計算はしてません。まずは記録から。

朝食　柿、巨峰、ベビーチーズ、生姜紅茶、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　
　　
昼食　レトルトおでん、残りもの（根菜ポン酢炒め、きゅうり付け、
　　　　クリームシチュー）


間食　シュークリーム、アイスカフェオレ、
　　　　写真以外にブルボンのレーズンサンドクッキー

　　　　
夕食　豚肉と小松菜の卵炒め、トマトと玉ねぎのサラダ、
　　　　豆腐とわかめの味噌汁、雑穀ご飯

　
間食　アイスまんじゅうバー（安納芋あん）、アイスカフェオレ
　　　　

休日の出勤だったので、夫は普段より２時間近く早い帰宅。
買い物を頼んだら、シュークリームが安かったと言って買って
来ました。
で、食事の支度が出来ていなかったので、夕食前に
そのシュークリームを二人で食べました。

寝てばかりで動いていないので消費カロリーは低い。
なのに、シュークリームはまずかったかな

でも、たまにシュークリーム食べるくらいはしたい。
美味しいもの、好きなもの全て我慢じゃつまらない。
たまには食べても大丈夫なように消費カロリーを上げる（運動して）
生活を心がけよう。
風邪が治ったら頑張ろうと思う。


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