４日の夜あたりから、風邪で体調崩していましたが、
今日、やっと回復してきたという感じになりました。
１日で治したい、なんて書きましたが、薬を飲んで一晩寝れば
治ったのははるか昔の事。
今のこの年齢ではそれは無理というもの。
咳と喉の痛みは少し残ってますが、熱はほぼ平熱になりました。
２日間寝たり起きたりの生活で、寝ている方が長かったのですが、
そろそろ起きている時間を長くして、徐々に普段の生活に戻して
いかなくては。
（まだ薬を飲んでいるので、服用後は眠くなるから）
それでは、まず最初に、グダグダになっているダイエットの事、
ちゃんと目標とか決めて行こうと思います。
１０月から、決意新たに…と書いたのに、気が付けばすでに１週間が
過ぎてしまいました。
１日が日曜日で、出かけたり、風邪で体調崩したりしたことも
すぐに取り掛かれなかった理由と言えば理由ですが、そんな
言い訳していてもしょうがない。
きっちり１日から始めるのが最良だったとしても、
出来なかったんだから、今からでも、すぐやるしかない。
月日は容赦なくどんどん過ぎて行きますからね。
それにね、風邪のせいで５日からあまり食べていなくて
（普段に比べればですが）、ここずっとの過食グセをリセット出来た
かもしれない。
なかなか戻せなかった過食グセ、このチャンスを逃す手はない。
これに乗じて、正しい食習慣を身に着けようと思います。
人間万事塞翁が馬 ですからね。
ではまず結果から。
しかし、９月の結果ったって、ほぼ何もしていないから、成果なんて
出るはずないし、気持ちだけで減るくらいなら、何も苦労しない。
減らなくて当然の事なんですけど、今後の事を考えて、しっかり
記録はしておこうと思います。
９月３０日の体重・体脂肪は
６６．７５ｋｇ ３４．８％
８月３１日が６６．０ｋｇ ３５．１％ だったので、
結果は ＋０．７５ｋｇ －０．３％ でした
この体重は６月末と同じ。
６月３０日は６６．７５ｋｇ ３５．４％ で、
救いは、体脂肪が０．３％減っていることくらいかな。
ゆっくり毎月１．５ｋｇずつという低い目標を掲げたにもかかわらず、
少ないながらも成果があったのは６、７月の２ヶ月のみで、８、９月は
７月の成果を食いつぶしたという結果
９月はなかったことに…と書きましたけど、結果的には９月だけ
でなく、７～９月がなかったことになってしまいました。
３ヶ月を無駄にしたということです
８月は夏休み、その後の「ガンかも？」疑惑などあって、ダイエット
から気持ちが離れてしまって、９月になってもなかなか気持ちは
戻って来ず
１０月からはと掛け声かけるも、持ち直せず、このままズルズルか？
と思っていたところ、風邪をひいて寝込むことになり、あまり食べない生活がまる２日。
１０月４日には６７．１ｋｇまで行ってしまった体重が、今日は
６６．４ｋｇで、－０．７ｋｇ です。
病気で減ってもすぐ戻るとは思いますが、全く食べれなかったわけ
ではなく、寝ている時間が長かったので、三食食べるのがやっと。
それも消化の良いものをやや少なめに食べていました。
そして私の一番の問題点である間食はせず、食べたいという欲求も
ありませんでした。
ずっとやめられなかった間食グセ、「なんか食べたい」という気持ち
が自然と無くなってました。
それもまた戻ってくるかもしれないのですが、最近の食べ始めたら
止まらない、食べ過ぎ傾向はなんとか抑えられそうな気がします。
間食も食べ過ぎなければ、気持ちの安定にもなるし、合わせて、
適度な運動を始めれば、なんとか行けるかなと思っています。
さて目標ですが、当初の目標は１２月末で６０ｋｇになること。
（１月に健康診断があるため）
３ヶ月無駄にしてしまいましたけど、その目標は達成したい。
もっと言えば、年末年始の分（増えるの前提
）さらにー２ｋｇで考えると
最終目標は ５８ｋｇ
現在の体重からすると、－８．４ｋｇ
残り３ヶ月弱、週で言うと１２週間。
週当たりー０．７ｋｇ
１ヶ月４週間で計算すると、１ヶ月あたり－２．８ｋｇ
安全なダイエットは、１ヶ月あたり現体重の５％未満だから、
私の現体重で言えば１ヶ月あたりー３．３ｋｇがリミット。
安全圏内ではあるけど、今の私にはなかなか厳しい数字でもある。
１ヶ月１ｋｇも減らせなかったのに、大丈夫？…無理？
いやいや、当初、１か月－１．５ｋｇの緩い目標を掲げても、
逆に緩すぎて緊張感が持てず失敗した３ヶ月。
むしろ、はっきりとダイエットしてると自覚できる、緊張するくらいの
目標がないとダメなのかもしれないと反省しています。
頑張らないと達成できない目標ですが、
考えると、週－０．７ｋｇは、１日－０．１ｋｇ
なんか、わかりやすい
１日１００ｇを減らす…こう考えると、なんか出来そうな気がする！
これならいけそうな気がしませんか？
これで行く、これで行こう！
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最終更新日 : 2017-10-07