7月27、28日の記録

気が付けば、７月ももう終盤。
暑さが本格的になってきて、あまり頑張れていないけど、
先月に比べると、体重・体脂肪、少しは減ってきている。

しかし、日曜日法事なので、土曜日は準備でせわしない。
食事面も、運動面も何も出来ないでしょう。

６月が大した成果なしで終わったので、今月はもう少し減らして
終わりたかったけど、法事の週末、追込みは不可能

せめて、今より増えない事だけを祈りましょう（他力本願か！）



７月２７日(木)の記録

体　重　 ６５．３５ｋｇ　（前日より＋０．１５ｋg）
体脂肪　３４．５％　（　〃　　　－０．２％）


前日（７月２６日（水）の運動

ストレッチ他　　　１５分

やっと、少しだけ開始

歩数　３９９４歩　　２．５ｋｍ　　


前日（７月２６日（水））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分

朝食　ベビーチーズ、キウイ、アメリカンチェリー、アイスカフェオレ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　　　　２１９ｋｃａｌ　（8.85）（0.48）

　　　　
昼食　ベビーチーズ、くずし豆腐の味噌ミルクスープあかもく入り、
　　　　酢にんじんレーズン入り、きゅうりの塩昆布漬け、黒米ご飯　
　　　　５４２ｋｃａｌ　（16.09）（4.05）


間食　皮つきピーナッツ、ミニ抹茶水ようかん、プルーン、
　　　　アイスカフェオレ
　　　　２５９ｋｃａｌ　（2.4）（0.11）　

　　　　
夕食　ベビーチーズ、鶏とナスのケチャ味噌炒め、ト冷奴、
　　　　トマトときゅうりのサラダ、黒米ご飯　　
　　　　５８３ｋｃａｌ　（29.92）（3.44）　


間食　アイスバー（羊羹風＆抹茶）、ミニ水ようかん、ミックスナッツ、
　　　　アイスカフェオレ
　　　　２２３ｋｃａｌ　（2.41）（0.15）　　　　　

合計　１８２６ｋｃａｌ　（59.67g）（8.25g）　　




７月２８日(金)の記録

体　重　 ６５．２ｋｇ　（前日より－０．１５ｋg）
体脂肪　３４．２％　（　〃　　　－０．３％）


前日（７月２７日（木）の運動

ストレッチ他　　　１５分
体操教室　　　　　７０分


歩数　５８４４歩　　３．７ｋｍ　　


前日（７月２７日（木））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分

朝食　ベビーチーズ、巨峰、豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース、
　　　　ゆで玉子、アイスカフェオレ　
　　　　２６７ｋｃａｌ　（15.01）（0.67）

　　　　
昼食　ベビーチーズ、ぶっかけそうめん（こんにゃく麺で）　
　　　　３３４ｋｃａｌ　（12.11）（2.26）


間食　レーズンパン、塩大福、アイスカフェオレ
　　　　３９８ｋｃａｌ　（1.61）（0.76）　
　　　　
夕食　ベビーチーズ、肉団子入りミネストローネスープ、
　　　　オクラの豚肉巻、黒米ご飯　　
　　　　６８３ｋｃａｌ　（30.96）（2.97）　


間食　アイスバー（羊羹風＆抹茶）、ミックスナッツ、
　　　　アイスカフェオレ
　　　　１８５ｋｃａｌ　（1.6）（0.11）　　　　　


合計　１８６７ｋｃａｌ　（61.26g）（6.77g）　


６５ｋｇ台に定着（１１日間）してきたことに安心してか、この二日、
間食、食べ過ぎている
しばらく、１７００ｋｃａｌ前後でコントロールも出来ていたのに、
二日続けての１８００ｋｃａｌ台とは！

冒頭に書いた「今より増やさない…」
っていうのも難しそうな週末。

いや、難しいとか言ってないで、気を付けねば！


ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！