７月２６日の記録

昨日は肌寒いと思うほどの涼しさ（寒さ？）でした。
それ程ではないけど、今日も涼しい。

そんな今日は体操教室の日。
先週ほど、汗かきませんでした。
帰りに少しだけ買い物して帰宅。

もう眠くて眠くて、ギリギリやることやって、横になったら、
あっという間小一時間寝てしまいました

今週は世界水泳を０時２０分から２時ごろまで見ているので、
寝不足なんですよ

寝不足だと熱中症にもなりやすいし、体調も崩しやすい。
気をつけなくてはいけないのだけど、大好物のスポーツ観戦、
やめられません

今夜も男子個人メドレー決勝で、荻野と瀬戸が出場。
メダルの期待大。
ライバルだけど、二人でワンツーフィニッシュ、お願いします！


昨日の記録です。

７月２６日(水)の記録

体　重　 ６５．２ｋｇ　（前日より－０．４５ｋg）
体脂肪　３４．７％　（　〃　　　＋０．１％）



前日（７月２５日（火）の運動

何もせず
まだ、サボり中

歩数　０歩　　０ｋｍ　　
※買いに行くものもなし、家から出ず

前日（７月２５日（火））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分

朝食　ベビーチーズ、キウイ、アメリカンチェリー、アイスカフェオレ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　　　　１９３ｋｃａｌ　（8.05）（0.45）

　　　　
昼食　ベビーチーズ、くずし豆腐の味噌ミルクスープ、
　　　　ナスと鶏肉のケチャ味噌炒め、酢にんじんレーズン入り、
　　　　黒米ご飯　
　　　　５７０ｋｃａｌ　（23.77）（2.92）


間食　皮つきピーナッツ、ミニ抹茶水ようかん、アイスカフェオレ
　　　　１７４ｋｃａｌ　（4.78）（0.08）　
　　　　
夕食　ベビーチーズ、うな丼、ポテトサラダ、シジミの味噌汁　　
　　　　４９７ｋｃａｌ　（15.8）（3.5）　


※うなぎ、あまり好きじゃないのですが、土用の丑の日くらいは
食べます

間食　アイス白くまバー、ミックスナッツ、アイスカフェオレ
　　　　１６１ｋｃａｌ　（2.7）（0.03）　　　　　


合計１５９５ｋｃａｌ　 　（55.1g）（7.04g）　　




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