7月25日の記録

昨日とは打って変わって、今朝は涼しい。
北関東は注意報や警報が出るほど降っている。

今日は空気は湿っていると思ったら、小雨が降り始めた。
大雨にならないと良いのだが。

暑さと土日の疲れ（いつまで言ってる）で運動サボり中だけど、
今日のこの涼しさを利用して、運動再開しよう。
大した運動ではないのだから。
それでも、体の状態やダイエットには効果あるんだしね。


昨日の記録です。

７月２5日(火)の記録

体　重　 ６５．６５ｋｇ　（前日より＋０．６ｋg）
体脂肪　３４．６％　（　〃　　　＋０．１％）

昼食前の測定忘れて、夕食前の測定。
（暑さのせいばかりでなく、ちょっと、たるんでる）
単純比較は出来ないけど、増えてる
タイムラグを考えれば土日のツケか。

前日（７月２４日（月）の運動

何もせず
暑いので、サボり中

歩数　１８２４歩　　１．１ｋｍ　　
※夕方、必要なものだけササッと買い物

前日（７月２４日（月））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分

朝食　ベビーチーズ、キウイ、アメリカンチェリー、アイスカフェオレ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　　　　１９５ｋｃａｌ　（8.69）（0.47）

　　　　
昼食　ベビーチーズ、こんにゃくそうめん、鶏の唐揚げ、きゅうり、
　　　　酢にんじんレーズン入り、（写ってないが）チャーシュー
　　　　３８６ｋｃａｌ　（25.8）（5.27）


間食　皮つきピーナッツ、ミニ抹茶水ようかん、アイスカフェオレ
　　　　１９４ｋｃａｌ　（5.95）（0.1）　
　　　　
夕食　ベビーチーズ、くずし豆腐の味噌ミルクスープ、
　　　　ナスと鶏肉のケチャ味噌炒め、黒米ご飯　　
　　　　６０２ｋｃａｌ　（29.46）（4.16）　


間食　アイス白くまバー、アイスカフェオレ
　　　　９０ｋｃａｌ　（3.34）（0.11）　　　　　


合計１４６７ｋｃａｌ　 　（73.24g）（10.11g）　　


鶏胸肉を珍しく使ってみたが、カロリー低くたんぱく質多く、
改めて、ダイエット向きな肉だと再確認。
ぱさぱさしていて、あまり好きではないけど、工夫してもっと
使うようにしよう。

こんにゃくそうめんはカロリー低くていいが、そろそろ
飽きてきたし、つゆの塩分過多が問題。




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