梅雨明け ７月１８、１９日の記録

ついに、梅雨明けしましたね。

一昨日、すごい雷雨でしたから。

うちは大丈夫でしたが、神奈川県内、大雨、落雷。
停電やら、雹が降るやら、大雨で冠水したところも。

昔から、雷が鳴ると梅雨が明けると言われています。
西から徐々にかと思ったら、関東まで一気に明けました。

しかし、今年の梅雨は大して降ってないけど大丈夫でしょうか。
水不足が心配です。

そして、今までも結構暑くて、猛暑続きでしたけど、今年の夏は
スーパー猛暑という予報が出ていますから、どんだけ暑くなるのかと
思うと、ゾッとします。


では記録です。

７月１８日(火)の記録

体　重　 ６５．５５ｋｇ　（前々日より－０．４５ｋg）
体脂肪　３３．９％　（　〃　　　－０．７％）

三連休のツケで増えると思っていたのに、なぜか減って６５キロ台。
ここから、６５キロ台をキープして行けるよう頑張ろう！

前日（７月１７日（月）の運動

何もせず

※姉・妹が来る事になり、余裕なし。　

歩数　３９２４歩　　２．４ｋｍ　　
※近くですが、みんなとランチ＆買い物した歩数

前日（７月１７日（月））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分　　

朝食　ベビーチーズ、りんご、キウイ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース、アイスカフェオレ
　（※計算せず）

　　　　
昼食　ランチビュッフェ
　（※カロリー不明）　　　　


間食　スイカ、皮つきピーナッツ、アイスカフェオレ
　　　　（※計算せず）

夕食　チョコチップパン、メープルパンケーキ、アイスカフェオレ
　　　　（※カロリー不明）　　　

間食　アイスクッキークリームバー、アイスカフェオレ
　　　　（※計算せず）

ダイエット中なのにランチビュッフェはダメだけど、妹と一緒に大甥も
来て、彼が好きなのでその店に。

しかし、三連休の最終日、家族連れで大混雑。
料理の補充が追い付かず、大して食べるものがない。
おかげで、そう沢山食べずに済んだ

でも、夕食時おなかはすかず。（やはり食べ過ぎか？）
遅目の夕食は菓子パン類で簡単に済ます…って、良くないですね。

カロリー的に多かったのか、適量だったのか、少なかったのかは
不明。
ただ、翌朝起きた時、いつになく空腹でした



７月１９日(水)の記録

体　重　 ６５．９ｋｇ　（前日より＋０．３５ｋg）
体脂肪　３４．４％　（　〃　　　＋０．５％）

増えたけど、何とか６５キロ台キープ

前日（７月１８日（火）の運動

何もせず

※三連休の疲れ？か、やや不調で運動する気にならず　

歩数　１８９６歩　　１．７ｋｍ　　
※近くに買い物に出ただけ

前日（７月１８日（火））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分　　

朝食　ベビーチーズ、りんご、キウイ、　　　
　　　　アイスカフェオレ、豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　　　　２３８ｋｃａｌ　（9.38）（0.48）

　　　　
昼食　ベビーチーズ、そうめん（こんにゃく麺）、キャベツメンチ、　　
　　　　肉巻ポテト、ささみチーズフライ、きゅうり
　　　　４１９.ｋｃａｌ　（16.52）（5.08）　　


間食　ミニ抹茶水ようかん、プルーン、皮つきピーナッツ、
　　　　アイスカフェオレ
　　　　２６４ｋｃａｌ　（6.41）（0.09）　
　　　　
夕食　ベビーチーズ、豚肉と野菜のスープ、オクラの煮びたし、
　　　　ナスの味噌炒め、鮭と枝豆ご飯　　
　　　　５８５ｋｃａｌ　（24.44）（3.74）　



間食　アイスチョコバー、アイスカフェオレ
　　　　１４２ｋｃａｌ　（3.7）（0.12）　　　　


合計１６４８ｋｃａｌ　 　（60.39g）（9.51g）　


いろいろ考えて、暑い季節ですが、昼・夕食のメインを野菜スープに
することにしました。
野菜を沢山摂ることと、低カロリー、低塩分にすることが目的です。
詳しくはまた書きますね。




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