虹を見た

昨日夕方、疲れたので少し眠ろうと、リビングに横になったら、
目の前の窓から見えました
多分、横にならなかったら、気が付かなかった

久しぶりに見た虹
急いで、起きて撮りました


昨日は体操教室の日でした。

教室は一駅隣にあるスポーツセンター。
自宅から最寄り駅まで１０分ほど歩き、隣の駅からスポーツセンター
までは５、６分歩きます。
大汗かきの私は、この１５、６分歩いただけで、滝のように、と言うと
ややオーバーですがかなりの汗をかきます。
もう、運動する前に汗だくなわけです。

去年の１０月に入会したので、夏の事、全く考えてなかった

普段大した運動していないのでこの教室での運動は貴重。
こんな理由でやめるわけにはいかない。

暑くなるまでは、多少疲れても心地よい疲れでしたが、最近は５分の
休憩までの前半４０分くらいで、ヘロヘロです

早く家に帰って横になりたい～。
しかし、一旦家に帰ったらもう出られなくなりそうなので、疲れた体に
鞭打って、スーパーに寄って買い物。

着替えたり、買ってきたものを冷蔵庫に入れたりして、
もう限界だー！
とばかりに横になったら、見えました

そういえば、帰ってくる時、晴れているのにパラパラ降ってきて、
雲行きが怪しかったけど、本降りにはならなかった。

身体は疲れ切ってたけど、なんかほっこりしました
そして、そのあと４０分ほど爆睡

ここのところ毎日３０℃超え。
暑さにめちゃ弱いので、それだけで疲れる気がする。
あと老化もあるか？

では、記録です。


７月１３日(木)の記録

体　重　 ６５．８５ｋｇ　（前日より－０．６５ｋg）
体脂肪　３４．８％　（　〃　　　±０％）

※昨日のは夕方測定で、今日は昼食前。
　やっぱり同じ時間じゃないと比較にはならないのか？
　１日でかなり減った。
　ダイエット開始から（７月から）２度目の６５ｋｇ台。
　単純に嬉ピー(*^_^*)

前日（７月１２日（火））の運動

ストレッチ他（腰、足指など）　　２０分
おなかエクササイズ　１０分
座ってスクワット　３０回×２
　

歩数　０歩　　０ｋｍ　　

この日もいろいろやっているうちに、家から出る時間も無くなって
一歩も出ず


前日（７月１２日（火））の食事　

※（）はたんぱく質　（）は塩分　　

朝食　６Ｐチーズ、キウイ、アイスカフェオレ、
　　　　豆乳ヨーグルト、ブルーベリーソース　
　　　　２６3ｋｃａｌ　（10.4）（0.58）

　　　　
昼食　６Ｐチーズ、つけ麺（中華風こんにゃく麺）、牛串、
　　　　キャベツメンチ、ささみほうれん草チーズカツ、
　　　　きゅうりのザーサイ和え、明太ポテトサラダ
　　　　６５３.ｋｃａｌ　（21.17）（4.43）　　


※残り物やら、冷凍ものやらなんか多くなってしまって、
　いつもの倍のカロリーになってしまった。
　昼が多くなると、後が苦しくなるので、気を付けないと。

間食　ミックスナッツ、ミニ抹茶水ようかん、アイスカフェオレ
　　　　１７５ｋｃａｌ　（3.3）（0.14）　
　　　　
夕食　６Ｐチーズ、豚肉と小松菜の玉子炒め、冷奴、
　　　　大根とアカモクの味噌汁、黒米ごはん　　
　　　　７２６ｋｃａｌ　（33.45）（4.08）　


間食　アイスウエハーサンド、アイスカフェオレ
　　　　１２８ｋｃａｌ　（4.5）（0.17）　　　　


合計１８２３ｋｃａｌ　 　（72.76g）（9.4g）　



私の場合、食事作る前に計算するのではなく、大体感で作り、
メモしておいて後で計算します。
前もって準備万端…という性格ではないので

でも、これだけ暑いと、頭もオーバーヒート状態？
感が鈍った？
元々の脳力の問題か？
加えての老化か？

１８００超えは、計算始めてから（７月１日から）初めてなので、
ちょっとびっくり！
計算に慣れてきたからか、気持ち引き締めないと。



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