断薬中の体調は…２

肺マック症の薬を完全にやめてからちょうど１ヶ月くらいです。

前に２つの薬のうち１つをやめた時は、７月だというのに、やめて
１週間で風邪をひき、めったに出ない熱、それも自己記録更新の
３８．８℃の高熱が出て、３か月後の検査で肺マック症も悪化して
いたので断薬は３ヶ月であえなく断念。

今回は２つともやめたので、どうなるか？
と、少々不安でしたが、今のところ大きな変化なし。
咳が少し増えた？気もするが、気のせいか…程度。
痰は変わらず。

ただ、先週土曜日の夜から、くしゃみ・鼻水が花粉症の時のように
出て、風邪を引いたのか？
日曜日には喉も痛くなって、いよいよ風邪か、と思ったのですが、
熱もないし、食欲も体調も異常はありません。

今日になって、喉の痛みはほとんど取れました。
くしゃみ・鼻水も朝晩は出るけれど、日中はほとんど出ないので、
風邪なのか？アレルギーなのか？

でも、軽い夏風邪なのかもしれない。
前回の例もあるので、早寝（出来てないが）して、無理しない方が良いかなと、ダラダラしてます

あとは、自己免疫強くするための食品を摂るように心がけようと
思います。

前から自己免疫強くするためのモノを食べていますので、改めて
紹介しますと、

R-1ヨーグルト

小学生を対象の検証で、風邪やインフルにかかりにくいことが実証
されているらしいので、摂るようになりました。

前から、時々食べていたのですが、３年前くらいから飲む
タイプのを１年半くらい、その後は豆乳使って自宅で作ったものを
食べています。（作ったほうが安上がり）

豆乳で作っているのは、コレステロールがゼロなのと、
大豆イソフラボンを摂れるからです。

Ｒ‐１ヨーグルトを紹介しているサイトです↓
R1ヨーグルトの効果・効能 驚きの5つのメリットと効果的な飲み方/はたのブログ


アカモク

花粉症とダイエットに効果があると聞いて４月から食べ始めたの
ですが、調べてみると、他にもいろいろ効果のあるスーパーフード
で、免疫も上がるらしい。

とあるサイトで、

(1) 免疫力の向上
(2) 抗がん作用
(3) 胃を守る効果 (抗ピロリ菌作用)
(4) 抗アレルギー効果
(5) コレステロール低減・血糖値や血圧の上昇抑制作用 (動脈硬化・糖尿病・高血圧予防効果)
(6) 腸内環境の改善 (便秘解消の効果)

と、紹介されていました。
免疫向上だけでなく、がん予防、成人病予防、抗アレルギーなど。
一石何鳥もあって、嬉しいですね。

しばらく毎日５０～１００g食べていたのですが、旬が過ぎたのか、
近くのスーパーでの生のものの販売が無くなりました。
なので、先日通販で乾燥したものを購入しましたが、水で戻したり、
ちょっと面倒くさい。
食べ方の研究がいるかな。
（※昨日、スーパーでまた販売してたので買いだめしました）

実際、１２日に内科で血液検査をしたのですが、過去高めだった、
コレステロール（特に悪玉）、中性脂肪など、すべて正常値でした
（白血球は依然、低いですが）

あと、ダイエット面では、運動もカロリーコントロールも大してやって
いないのに、体脂肪が０．５～１．０％前後、減りました。

続けるっきゃ、ないっ！

とあるサイトとは↓
アカモクの栄養成分と効果・効能について120％よく分かるページ/ナイス・トピックス

両方とも、毎日摂らないと効果がないので、切らさないように気を
つけなくてはいけません。
Ｒ‐１ヨーグルトは通年手に入るけれど、アカモクは旬があるので、
生のものが手に入らなくなったら、乾燥したものを購入するように
しようと思います。

今のところ、この二つの効果なのか、自覚する症状はほとんど変化
ないので、とにかく自己免疫上げて、無理せず、体調維持したいと
思います。

また最近知った、夏の野菜、モロヘイヤも免疫を上げるらしい。
他にもいろいろあるようなので、摂りやすい食品について研究して
みようと思います。


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