ヒマなようで～

働いてもいないし、子供？孫？もいなくて、夫も手がかからない
ので暇なはずなんですけどね～。
あれこれ、バタバタすることが重なって、ダイエット目標とか、
健康情報とか書こうと思っているのになかなか書けません。
今日もこれから「片づけサークル」で、その帰りに体操教室なので、
バタバタしそうです。

じっくり書こうと思うから、時間がなくて書けない…
なので、今回の目標をさっくり書いておきますね。

まず期間は、１０月末に健康診断の予約を入れたので、
一応１０月末までとします。
期間限定の方が、しっかりやれそうなので。

体重と体脂肪は、以前は５８ｋｇ、２８％以下にしてましたが、
年齢的にもう、そこまでじゃなくていい気がしてます。
なので、今回は６０ｋｇ、３０％未満を目標にします。

それに現在、５年服用していた肺マック症の断薬中で、医師からは
痩せるな、と言われてもいますので。
これは体力がなくなるからと言うことなんでしょうけど、
その他の成人病予防的には減らした方が良い体重・体脂肪です
から、体力温存しながら少しずつ減らしたいと思っています。

具体的には、５月末で６７.５ｋｇ、３５．２％ですから、６～１０月まで
の５か月で、－７．５ｋｇ、－５．２％です。

１ヶ月あたり、－１．５ｋｇ、－１．０４％になり、なんとか達成できそう
な気がします。

方法は、ゴールデンウィーク前にやったドロナワ式と同じ、
簡単な形にします。
朝・昼食を５００～６００ｋｃａｌくらいに抑え、夕食とおやつで
１０００ｋｃａｌくらい、トータルで１６００ｋｃａｌが目標です。
が、カロリー計算は大変なので基本的にはしないことにします。
部分的にカロリーは気にしますけどね。

運動は、腰痛・ひざ痛持ちなので無理すると痛めるし、暑くなる
季節なので、室内でのストレッチとか簡単な筋トレ・体操など。
ウォーキングも少しはするけど、ほどほどに…。
ということで、無理せず、ぼちぼちということにします。

以上、こんなゆる～い感じでやっていくつもりです。



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