リハビリウォーキング

痛めた左膝はだいぶ良くなっていますが、ちょっと油断すると
バランス崩して、変に重心がかかったりして痛んだりします。
早めに歩くのもまだ出来ないので、木曜日の体操教室は
また休んでしまいました。

体操教室では片足立ちでする運動などもあるけれど、無理しない
で良いと言われているから、そこはやらないでも済ませられる。
でも、ここの所、後半は日体大の「団体行動」もどきの、縦横の隊列
を組んで歩くというのをやっています。

それが、１６歩で結構早足で歩いて向きを変えて、また早足で歩く。
それを４回繰り返して元の位置まで戻る…となかなか難しいもの。

今の状態では早足で歩くことは無理なので、グループに迷惑を
かけることになりそうだから、結局、休みました。
これで、３週続けて休んでしまった

今は、家の中と近くへの買い物くらいしか歩いていない。
やる気も無くて、最低限の家事だけで、ダラダラ過ごしている。
そして、最近はＰＣ依存症気味で、いろいろな情報を読んだり、
長時間ブログウォッチしたり。

完全に悪いスパイラルに陥っていて、体がどんどん鈍っていくのが
わかる。

これじゃ、ダメだ。
ここから抜け出さないと。

金曜日は行っても行かなくても良いかなと思っていた用事の
ために、思い切って久々に電車に乗って出かけて来ました。

電車は往復座れたし、階段は極力避けて。
それでも少しは階段の上り下りしないといけなかったし、人ごみの中
も何とか普通に歩けました。

歩数は５６２４歩で歩行距離は３．５ｋｍ。

少し疲れたけど、特に膝も痛くならなかったのでまずまずのリハビリ
になったかな

引き続き、今日も（日付変わったので昨日ですが）少し歩くことに。
用事もあったので夫と近場の店やショッピングモールに歩いて
行ってきました。

歩数は１２３１９歩で、歩行距離７．７ｋｍ。

途中で休憩したものの、いきなり、ちょっと歩き過ぎ
帰りは、膝も腰も少々痛みが出てしまいました

歩き過ぎると膝に負担がかかって、逆効果になると痛感。
歩数は徐々に増やすように気を付けながら、毎日歩くことにしよう！

途中休憩はコメダで


アメリカンコーヒーとミニ小倉ノワール
一応、ダイエット中？なので　ミニ小倉ノワールは半分ずつね



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