ポカポカ

昨日、今日とポカポカ陽気です

朝起きたら、深夜０時過ぎにアトランタに着いたという夫からのメールが届いて
ました。
予定通り帰国できるようです。
成田に午後４時半ごろ到着予定、そこから２～３時間かかるから夜７時か８時には
帰宅するでしょう。
寒いアメリカからこのポカポカ陽気で調子狂ってしまうでしょうね

短いような長いような、楽チンだけど退屈だった生活もやっと終わります。
帰ってきたら、怒涛のようにしゃべくりそうです
夕飯は何にしようか？

今週は義父の確定申告と、自分の医療費控除の還付請求をやっていたので、
家から出なかったり、いい加減な食事だったりでした。
記録もたまってしまいましたので３日分、やっと計算終わったのでアップします。

これから、確定申告と還付請求の書類を最寄りの税務署まで出しに行きます。
電車で一駅ですが、しばらく歩いていないので、歩いて行ってくることにします。



３／５（火）の測定記録　

体　重　 ６４．０ｋｇ（前日より+０．２ｋｇ）

体脂肪　 ３２．８％　（前日より－０．６％）　　　

前日（３／４（月））の運動記録
　
　運　動　　　ロングブレス２分×２回
　歩　数　　　家から出ず　　

前日（３／４（月））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（ブルーベリー）、
　　　　りんご1/2、ＤＨＡ４粒　　367kcal (0.19g)　　

昼食　あんかけオムライス（ちらしずしのリメイク）、粉末緑茶　　361kcal (3.541g)　　　　　　　

間食　ミニ鯛焼き２個、砂糖掛け煎り大豆、ベビーチーズ、おかき餅せんべい、
　　　　アロエヨーグルト（柚子マーマレード入り）、トマトトジュース、
　　　　コーヒー　　465kcal (1.45g)

夕食　太巻き（ちらしずしのリメイク）、スナップエンドウとカニかまのサラダ、
　　　　大根の漬物、インスタントみそ汁　　452kcal (8.54g)


間食　アイスチョコバー、コーヒー　　58kcal (0.03g)　

合　計　１７０４ｋｃａｌ　塩分１３．７５ｇ

　三食、質素？簡単？手抜き？にして間食食べ過ぎている…


３／６（水）の測定記録　

体　重　 ６３．６ｋｇ（前日より－０．４ｋｇ）

体脂肪　 ３３．３％　（前日より＋０．５％）　　　

前日（３／５（火））の運動記録
　
　運　動　　買い物他ウォーキング　３０分　　　
　　　　　　　ロングブレス２分×２回
　歩　数　　　３１２２歩　２．２ｋｍ　　夫の実家と買い物だけ

前日（３／５（火））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（ブルーベリー）、りんご1/2、
　　　　ＤＨＡ４粒、コーヒー　　367kcal (4.34g)　　

昼食　煮込みうどん　　458kcal (3.01g)　　　　　　　

間食　砂糖がけ煎り大豆、ロイズのチョコ１粒、ベビーチーズ、トマトトジュース、
　　　　こんにゃくチップ（実家で出された）コーヒー　233kcal (0.49g)

夕食　鰹のたたきサラダ、こんにゃくのバター味噌炒め、粉末緑茶、
　　　　ご飯　　416kcal (3.37g)


間食　アイスチョコミントバー、おかき餅せんべい、コーヒー　268kcal (0.83g)　

合　計　１７４２ｋｃａｌ　塩分９．２２ｇ



３／７（木）の測定記録　

体　重　 ６３．４ｋｇ（前日より－０．２ｋｇ）

体脂肪　 ３３．９％　（前日より＋０．６％）　　　

前日（３／６（水））の運動記録
　
　運　動　　　ロングブレス２分×３回
　歩　数　　　家から出ず　

前日（３／６（水））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（柚子マーマレード）、
　　　　りんご1/2、ＤＨＡ４粒、コーヒー　　387kcal (0.14g)　　

昼食　納豆、こんにゃくのバター味噌炒め、粉末緑茶、ご飯　　426kcal (2.84g)

間食　干し芋、おかき餅せんべい、ベビーチーズ、抹茶ラテ、
　　　　コーヒー　729kcal (0.96g)

夕食　カニシュウマイ、シメジとほうれん草のキッシュ風、こんにゃくの白和え、
　　　　大根の漬物、粉末緑茶、ご飯　　594kcal (3.12g)


間食　アイスチョコミントバー、ロイズのチョコ１粒、コーヒー　131kcal (0.05g)　

合　計　２２６７ｋｃａｌ　塩分７．１１ｇ

　生協の「今期最終」という言葉につい注文した禁断の「干し芋」が届いた。
　見ると食べたくなり、食べ始めたら止まらなくなる…最悪パターンに
　１袋１７０ｇを食べきってしまった…これだけで５１５ｋｃａｌだから…
　まあ、今季最終だから…ね



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