３／２～４の記録

毎日昼ごろ（現地時間は夜９時から１０時頃）夫からショートメールが来ますが、
こっちよりずっと寒いそうで、数日は雪らしかったし、風が強くて凍りそうだとか、
－５℃だとか、明日は大雪の予報が出ているとか。

こっちはそれに比べれば暖かい方ですが、２、３日天気が良くなくて、外へ出る気がせずに引きこもっています。
もう１週間くらい会話らしい会話をしていない（医者や薬局、店でのやり取りくらいはありますが）ので、テレビやパソコンに独り言を言ったりしている…危ない？かな。

数日、たまっている雑事を始めたらすぐに夕方になってしまい、ますます外へ出る
きっかけを失っています。
今日は啓蟄、寒い間土の中にいた虫も外へ出て来るという日なのだから、私も今日は外へ出ようと思っていたのにもう夕方です


たまってしまった記録をアップしますが、体調戻るにつれ体重も増えてます。
頑張ろうと思ったり、いいやと思ったりの繰り返しで…
ま、その通りの経過ですね。


３／２（土）の測定記録　

体　重　 ６３．３ｋｇ（前日より－０．２ｋｇ）

体脂肪　 ３４．１％　（前日より＋０．２％）　　　

前日（３／１（金））の運動記録
　
　運　動　　　ロングブレス２分×２回
　歩　数　　　２７５０歩　１．９ｋｍ　　内科と買い物だけ

前日（３／１（金））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（ブルーベリー）、
　　　　りんご1/2　　320kcal (0.21g)　　

昼食　焼きうどん、ゆでブロッコリー　　327kcal (2.41g)　　　　　　　

間食　レーズンサンド６本、ベビーチーズ、トマトトジュース、
　　　　コーヒー　　338kcal (0.56g)

夕食　豚肉と白菜の醤油麹蒸し、菜の花の辛子醤油和え、
　　　　ブロッコリーとハムのサラダ、ご飯、粉末緑茶　　595kcal (2.99g)


間食　アイスチョコバー、カフェラテ、コーヒー　　123kcal (0.13g)　

合　計　１７０３ｋｃａｌ　塩分６．３ｇ



３／３（日）の測定記録　

体　重　 ６３．３ｋｇ（前日より±０ｋｇ）

体脂肪　 ３４．０％　（前日より－０．１％）　　　

前日（３／２（土））の運動記録
　
　運　動　　ウォーキング　４０分　　　
　　　　　　　ロングブレス２分×２回
　歩　数　　　４９６０歩　３．４ｋｍ　

前日（３／２（土））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（ブルーベリー）、りんご1/2、
　　　　ＤＨＡ４粒、コーヒー　　367kcal (0.19g)　　

昼食　レトルトカレーライス、らっきょう、福神漬け、粉末緑茶　　529kcal (3.01g)　　　　　　　

間食　レーズンサンド２本、ベビーチーズ、トマトトジュース、
　　　　コーヒー　178kcal (0.48g)

夕食　焼き厚揚げ、しめじとスナップエンドウのキッシュ風、生アミの佃煮、
　　　　インスタントみそ汁、ご飯　　599kcal (4.69g)


間食　アイスチョコバー、抹茶ラテ、コーヒー　127kcal (0.04g)　

合　計　１８００ｋｃａｌ　塩分８．４１ｇ



３／４（月）の測定記録　

体　重　 ６３．８ｋｇ（前日より＋０．５ｋｇ）

体脂肪　 ３３．４％　（前日より－０．６％）　　　

前日（３／３（日））の運動記録
　
　運　動　　　ロングブレス２分×３回
　歩　数　　　家から出ず　

前日（３／３（日））の食事記録

朝食　豆乳パインジュース（酒粕入り）、Ｒ－１ヨーグルト（ブルーベリー）、りんご1/2、
　　　　ＤＨＡ４粒、コーヒー　　371kcal (0.19g)　　

昼食　菜の花とアサリのぺペロンチーノ　　403kcal (2.59g)　　　　　　　


間食　ひなあられ（煎り大豆の砂糖掛け入り）、せんべい、ロイズチョコ１粒、
　　　　トマトジュース、コーヒー　583kcal (1.3g)

夕食　ちらし寿司、菜の花とアサリのお吸い物、大根の漬物　　481kcal (5.68g)


間食　アイスチョコバー、ひなあられ（煎り大豆の砂糖掛け入り）、
　　　　コーヒー　150kcal (0.1g)　

合　計　１９８８ｋｃａｌ　塩分９．８６ｇ




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