私のダイエット法

数年前から医者に痩せるよう、運動するように言われていたし、膝が痛くなったり、腰が痛くなったりと自覚症状も出始めたので、重い腰をあげて、昨年１０月に近所のスポーツクラブに通い始めましたが、運動だけでは全然効果が出ません。三ヶ月経っても何も変わらず、トレーナーからは長年の運動不足はなかなか効果が出にくいと言われたりしました。

そこで、２月２７日から食事コントロール「カロリー計算」を始めました。
３週間ちょっとで、２．５ｋｇ減りました。カロリー計算はめんどくさいけど、だんだん慣れてきてあまり辛くはないですね。

カロリー計算を始めると、自分がいかに沢山食べていたかわかりますヨー。
でも、食いしん坊だから美味しいご飯を食べたくて、いろいろ工夫してけっこうおなかいっぱい食べています。

休日などはすこしゆるめて、美味しいもの食べに行ったりしてあまりストレスを溜めないようにしています。続かなきゃ意味なくなっちゃうしね。

そこで、私のカロリー計算の三種の神器を紹介します。

愛用のカロリーブック他です。

キッチンスケール、計量カップ、スプーンです。
電卓と記録ノートです。