私のウォーキングは…

普通に歩くと大して歩けないので、目的の場所を決めてそこに向かって歩く事にしています。
片道およそ２０分以上のところを目標にして、なるべく遠回りして行く。
図書館とか銀行とか、少し離れたショッピングセンターとか。
すると往復で大体１時間歩けますよ。

今日は、昨日のふーこさんのブログで見た「カイロ貼るだけダイエット」の載っている雑誌の立ち読みが目的。
立ち読みなんてせこいようですが、なかなか長続きがしないのでとりあえず立ち読みで自分に合っているかどうか確認するためです。
目的地は片道２５分くらいのショッピングセンター。

最近特に、簡単でお金がかからなくて楽チンなものというのにすぐ飛びつく私。
しかも、自分で情報を仕入れるのではなくて、ふーこさんのブログ（波瀾万丈な私のダイエット人生）からというのばかり。
他力本願のすごいものぐさ。まあブログタイトル通り、ぐうたらなんですけど。(^^;)
ふーこさん、すみません、そして良い情報をありがとう。<(_ _)>

私はかなり低体温で、今朝計ってみたら３５．５度です。
平熱って３６．５度だから丁度１度低いんです。
１度低いと基礎代謝が１２％低いと書いてありました。
私の基礎代謝は今日は１ｋｇあたり１８．７９ｋｃａｌでした。
基礎代謝は体重によって違ってくるので体組成計で出た数字をその日の体重で割って出しています。
私の年代の標準値が２０．７ｋｃａｌ、約１０％くらい低いんですね。
個人差はあるのでしょうけれど情報は正しいみたいです。

実は以前からこの情報は知っていて、生姜を摂ったり、運動したり、筋肉増やそうとしたりしたけれど全然効果無くて諦めていたんです。
けど、カイロで暖めればいいなんて、発想の転換ですね。!(^^)!
とりあえず家にあるカイロでやってみることにしよう！

でも、私はババシャツ着ないので、カイロ貼るために良い物はないかと、そのショッピングセンターの前にある「しまむら」に行ってみました。
そしたら、丁度良い物があった、しかも安いし。(^o^)

薄手の腹巻きです。
カイロを入れるお洒落なポケットも付いています。(^^)




昨日（１月１３日）の記録


体重　　６２．６ｋｇ　（＋０．２ｋｇ）
体脂肪　３２．９％　　（＋０．１％）

運動　 買い物＆ウォーキング　６８７１歩　６１分
　　　　　　　　　　　　（４．２５ｋｍ、消費カロリー２８０．８ｋｃａｌ　脂肪燃焼７．８ｇ）

　　　　　ヒップホップアブス　脂肪燃焼プログラム　３０分　

※近所のショッピングセンター内ウォーキングはバーゲンに惑わされて、
　 たったの２０分でした。
　 なので、重い腰にむち打って夕方少し歩いて合計１時間にしました。(^_^)v


　　　　
食事

朝食　豆乳野菜ジュース、りんご　308.38 (0.09)
昼食　塩焼きそば、おにぎり、粉茶　505.43 (4.68)　
間食　飴、煎餅、骨太、牛乳　192.28 (0.22)　
夕食　低カロリーハンバーグ、オクラもずく酢、ニラ玉みそ汁、
　　　　あみの佃煮、ご飯　529.65 (3.9)


※前日の雑誌の低カロリーハンバーグを家にある材料でアレンジ。
　 玉ねぎとエノキを入れて、つなぎは茹で里芋をつぶした物で低カロリーに。
　 柔らかくてヘルシーな感じの味で、付け合わせも入れて２２５ｋｃａｌ。(^_^)v

間食　アイスパリパリバー、みかん、煎餅、コーヒー　175.42 (0.23)


合計　１７１１．１６ｋｃａｌ 　塩分　９．１２ｇ　

※連日５００ｋｃａｌ以上の間食(>_<)
　 頑張って３６８ｋｃａｌに出来ました。(^o^) でももう少し減らさないとね。(^_-)
　

ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク！