２／１６ 沖縄の友人

昨年、沖縄へ帰った友達が、友人の結婚式出席のために遊びに来ました。
元住んでいたひと駅隣の町に２週間くらい滞在する予定のようです。
早速、夕方会って、３時間ほど話しをしました。

それまで家にいたので、隣駅まで往復歩いて、そこそこの歩数稼げて良かった。

＜昼食前の測定＞
　　体重【62.5】kg
　　体脂肪率【32.9】%
　　基礎代謝【1163】kcal　
　　基礎代謝/1kg【18.61】kcal
　＜増減＞
　　体重　　前日より-0.5kg
　　体脂肪　前日より+1.1%
　　基礎代謝/kg 前日より-0.23kcal

＜運動＞
　　な　　し
　　
　<今日の歩数計＞　
　　　総歩数 　６９９５歩
　　　歩数時間　５６分
　　　距離　４．３３ｋｍ
　　　消費カロリー　３１１．５ｃａｌ
　　　脂肪燃焼量　　９．３ｇ

＜食事＞
　
１日のめやす　１８００ｋｃａｌ　（塩分　１０ｇ）

　朝食：りんご、抹茶豆乳　　２０１．３６ｋｃａｌ（０．１９ｇ）
　昼食：鶏軟骨揚げ、おにぎり、ミニカップカレー麺、
　　　　　 ミニ肉まん　　６９７．６９ｋｃａｌ（３．０５ｇ）
　間食：あんパン、コーヒー、チョコ　　２０８．８ｋｃａｌ（０．４２ｇ）
　夕食：餃子、ほうれん草の白和え、春雨サラダ、もずく酢、玉子スープ、
　　　　　発芽玄米　　６８６．９３ｋｃａｌ（６．４８ｇ）
　間食：アイス生チョコバー、あられ煎餅、 コーヒー　　２０２．７６ｋｃａｌ（０．４８ｇ）

　合　計　１９９７．５４ｋｃａｌ（１０．６２ｇ）

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