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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

Top Page › ダイエット日記 › 2/16 沖縄の友人
2009-02-18 (Wed) 00:03

2/16 沖縄の友人

昨年、沖縄へ帰った友達が、友人の結婚式出席のために遊びに来ました。
元住んでいたひと駅隣の町に2週間くらい滞在する予定のようです。
早速、夕方会って、3時間ほど話しをしました。

それまで家にいたので、隣駅まで往復歩いて、そこそこの歩数稼げて良かった。

<昼食前の測定>
  体重【62.5】kg
  体脂肪率【32.9】%
  基礎代謝【1163】kcal 
  基礎代謝/1kg【18.61】kcal
 <増減>
  体重  前日より-0.5kg
  体脂肪 前日より+1.1%
  基礎代謝/kg 前日より-0.23kcal

<運動>
  な  し
  
 <今日の歩数計> 
   総歩数  6995歩
   歩数時間 56分
   距離 4.33km
   消費カロリー 311.5cal
   脂肪燃焼量  9.3g

<食事>
 
1日のめやす 1800kcal (塩分 10g)

 朝食:りんご、抹茶豆乳  201.36kcal(0.19g)
 昼食:鶏軟骨揚げ、おにぎり、ミニカップカレー麺、
      ミニ肉まん  697.69kcal(3.05g)
 間食:あんパン、コーヒー、チョコ  208.8kcal(0.42g)
 夕食:餃子、ほうれん草の白和え、春雨サラダ、もずく酢、玉子スープ、
     発芽玄米  686.93kcal(6.48g)
 間食:アイス生チョコバー、あられ煎餅、 コーヒー  202.76kcal(0.48g)

 合 計 1997.54kcal(10.62g)


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最終更新日 : -0001-11-30

* by ゆうき
参考になりました!
ありがとうございます

ゆうきさんへ * by まばぁば
こんばんは。

訪問&コメントありがとうございます。

基礎代謝は体組成計で計っています。
その時の状態によって違いますが、
なるべく同じタイミングで計るようにしています。

1kgあたりの基礎代謝は体組成計の数値を現在の体重で割っています。
総基礎代謝では、自分の現体重で適当かどうか判別できないので、kgあたりを算出して多いか少ないか判断しています。

kg当たりの適正値は年齢性別によって違うのですが、どこのサイトで見たか忘れていまいました。
ダイエット参考サイトの中のどれかではと思いますが。

質問です! * by ゆうき
私もカロリー制限をしてダイエットをしています。毎日の基礎代謝ってどうやって算出してるんですか?教えて下さい。

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非公開コメント

参考になりました!
ありがとうございます
2009-02-18-21:20 ゆうき [ 返信 * 編集 ]

ゆうきさんへ

こんばんは。

訪問&コメントありがとうございます。

基礎代謝は体組成計で計っています。
その時の状態によって違いますが、
なるべく同じタイミングで計るようにしています。

1kgあたりの基礎代謝は体組成計の数値を現在の体重で割っています。
総基礎代謝では、自分の現体重で適当かどうか判別できないので、kgあたりを算出して多いか少ないか判断しています。

kg当たりの適正値は年齢性別によって違うのですが、どこのサイトで見たか忘れていまいました。
ダイエット参考サイトの中のどれかではと思いますが。
2009-02-18-19:34 まばぁば [ 返信 * 編集 ]

質問です!

私もカロリー制限をしてダイエットをしています。毎日の基礎代謝ってどうやって算出してるんですか?教えて下さい。
2009-02-18-14:24 ゆうき [ 返信 * 編集 ]