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2月2日の記録

今日は節分。
前に立春寒波が来ると言っていたけれど、全然寒くなくて、買い物の前に少し歩いたら、
上着を脱ぎたくなるほど暖かかった。
このまま暖かくなってしまうのだろうか?

2月2日(日)の記録

体 重 67.45kg (前日より+0.15kg
体脂肪 37.7%  ( 〃  -0.6%
筋肉量 39.5kg ( 〃 +0.45kg) 

また増えた…(土)の夕飯高カロリーになってしまったので当然の結果

前日(2/1 (土))の運動

ウォーキング  1時間25分
腰リハビリ運動 2種 

歩数 8316歩 6km  

夫が土日はドラクエウォークに必ず出かける。
腰のリハビリも終わったことだし、天気も良かったので一緒に歩いた 



前日(2/1 (土))の食事記録  

1日の摂取目標 1600~1700kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 りんご1/2、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、サラダチキン、
   べビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳、コーヒー
   448kcal (17.13g)(2.47g)

昼食 肉まん、レーズンチーズロールパン1/2、豚汁
   409kcal (16.06g)(2.39g)
2/1 昼食

間食 ワッフル、チーズ柿の種、コーヒー
   177kcal (5.6g)(0.39g)

夕食 上海焼きそば、水菜とスナップえんどうのサラダ、白菜とねぎと玉子のスープ
   831kcal (36.93g)(7.56g)
2/1 夕食

間食 アイスバニラバー、みかん、コーヒー
   99kcal (0.7g)(0.03g)


合計  1964kcal (76.42g)(12.45g)


1964kcalの内訳は、食事1688kcal、間食276kcal


上海焼きそば、好物なのでスーパーで見かけてつい買ってしまった。
野菜たっぷりで作ったけれど、麺そのものが高カロリーで大誤算


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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

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