FC2ブログ

2月1日の記録

昨日も今日も良い天気で、暖かめ。
気持ちが上向く感じがするけど、花粉の気配もあって、朝晩の連続くしゃみの回数が
増えつつあります
風邪・インフル、新型肺炎に加えて花粉もでは、マスクは手放せなくなりました。
マスク、持つかな~。

今回のダイエット再開(再々…開)では、当日中に記録を書くことにしていたのですが、
いろいろやることがあったりすると、ちょっと難しい。
当日中に書くと決めたのに守れてないと、罪悪感から焦燥感→あきらめ→挫折になりそう
なので、ハードル下げて翌日に書くことにします


2月1日(土)の記録

体 重 67.3kg (前日より+0.25kg
体脂肪 38.3%  ( 〃  +0.5%
筋肉量 39.05kg ( 〃 -0.2kg) 

体調の回復とともに体重・体脂肪も回復って…

前日(1/31 (火))の運動

買い物ウォーキング  25分 

歩数 2432歩 1.7km  

なかなか運動出来ない…買い物でも歩いているからウォーキングしたことにしよう。
モチベーションアップのためにね 



前日(1/31 (金))の食事記録  

1日の摂取目標 1600~1700kcal たんぱく質(58~65g)塩分(8g)
※たんぱく質は筋肉減少を最小限に抑えるため、塩分は高血圧対策のため

朝食 りんご1/2、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、サラダチキン、
   べビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   397kcal (15.68g)(2.05g)
1/31 朝食

昼食 レバニラ炒め、もずく酢、雑穀ご飯
   581kcal (27.16g)(4.32g)
1/31 昼食

間食 たい焼き、コーヒー
   222kcal (5.2g)(0.3g)

夕食 豚汁、スナップエンドウとカニカマの玉子炒め、メカブ
   310kcal (15.38g)(3.41g)
1/31 夕食

間食 アイスバニラバー、チーズ柿の種、レーズンサンド、コーヒー
   202kcal (4.4g)(0.36g)


合計  1713kcal (67.82g)(10.44g)

1713kcalの内訳は、食事1288kcal、間食425kcal


体調回復して戻った食欲は特に間食に向いてる
もう一度、間食の取り方考えないと。
それにジリジリ増えてきたので、ホントに運動もやって行かないと。



ランキングに参加しています。ポチッとヨロシク!
にほんブログ村 ダイエットブログ 主婦のダイエットへ
スポンサーサイト




13年目に突入しました~♪


いらっしゃいませ
カレンダー
  (月別アーカイブ)
最近の記事+コメント
お友達リンク♪
お友達募集中~♪
ダイエッター、食いしん坊、
同年代etc 但し、交流の無い
方や、宣伝目的の方はお断り
します。
姪の本です ヨロシク(^^)
7冊目 新発売♪
「かんたん!かわいい!まほうの
 スイーツデコ:親子でつくる、
 はじめてつくる、ねん土や
 レジンの小物たち」

かんたん!かわいい! まほうのスイーツデコ: 親子でつくる、はじめてつくる、ねん土やレジンの小物たち</a> 
</a></td><td style=
(2012.12.04)山田 けい
商品詳細を見る


 6冊目 新発売♪
 「お菓子デコ★リアル」

山田けいのお菓子デコ★リアル</a>
</a></td><td style=
(2012.10.26)山田 けい
商品詳細を見る

 
ブログ内検索
RSSフィード
Powered By FC2

Powered By FC2ブログ
ブログやるならFC2ブログ

プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

カテゴリー
ダイエット経過
クリック募金
1クリックでスポンサー企業が1円募金します。

ブログランキング参加中

FC2Blog Ranking

QRコード
QR
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる