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病院食

今朝は曇りかと思ったら、次第に雲が切れて日も差して来て、
また暑い1日になりそうですね。

って、思いっきり他人事ですけどね

猛暑の入り口の8月1日入院したので、外気に触れることなく、
クーラーがしっかり利いた室内で過ごしていますから

さて、今日は病院食について。

過去の入院体験とか一般的な話しとしては「美味しくない」
というのが定番。

病院差もあるだろうし、個人の嗜好も関係してくるので一概には
言えないと思うのですが、今回の私の入院での病院食は意外にも
美味しいです。

私の体験と言っても、直近でも10年前ですから時代の違いなのかも
しれませんが。

それではいくつかご紹介しますね。

午後入院して初の病院食は、何と、開院記念日でお赤飯でした。
そして主菜は鮭どアサリのアクアパッツァ。
0801 昼食
今時は、こんなおしゃれなメニューが出るんでしょうか?
お赤飯は大好物なので完食しましたが、メニューカードを見ると
「米飯180g」…多過ぎるので減らしてもらうようにお願い
しました。

翌日は手術当日ですから、朝と昼は抜き。
夜からです。
0802 昼食
ベッドも少ししか上げられないから、ほほ寝た状態で食べる
のでご飯はおにぎり、おかず他はフォークに串刺しです。

ご飯の量減ってましたけどまだ150gでおにぎり2個。
1個だけ食べて、もっと減らすようにまたお願いしました。

術後3日目には、座った状態までベッドを上げられる様に
なったので常食に戻してもらって最初の昼食は
0804 昼食
カレーでご飯は120gになりました。
同じカレーでもおしゃれな感じがします。

後は意外なメニューをいくつか。

麻婆豆腐
8/6昼食

穴子の天ぷら(カリッとしてて揚げたて風)
8/6夕食

塩焼きそば
8/7昼食

そして今朝はホットドッグでした。
8/11朝食

今時はこうなのかも知れませんが、メニューはバラエティに富んで
いるし、取り合わせのバランスも良い。
1日に2、3回出るフルーツも良くある、バナナやオレンジ、
缶詰のミックスフルーツだけでなく、生のキウイやパインが出る
のも、果物好きな私には嬉しいひとつです。
(紹介した中には無かったですけどね


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7月27、28日の記録

忙しいので、とりあえず記録だけ。

7月 27日(土)の記録

体 重 65.9kg (前日より±0kg) 
体脂肪 36.7%  ( 〃  -0.3% 
筋肉量 39.25kg ( 〃 +0.2kg)   


前日(7/26(金))の運動

出かけたので(アイスショーに)何も出来ず

歩数 3924歩  2.8km  

※往きは足腰悪いので、義弟に途中駅まで車で送ってもらい、
 帰りは夫に会場まで車で迎えに来てもらったので、自力で行く半分以下かな。
 痛いので仕方ない


前日(7/26(金))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 キウイ、巨峰、ロースハム、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   425kcal (15.81g)(7.14g)(2.82g)
7/26 朝食

間食 アイスカフェオレ
   29kcal (2.24g)(0.66g)(0.1g)

昼食 れんこん天、豆サラダ、ひきわり納豆、雑穀ご飯
   377kcal (15.47g)(10.2g)(2.43g)
7/26 昼食

間食 コーヒーあんパン、骨太牛乳(鎮痛剤を飲むために出かける前に)
   311kcal (11.6g)(2.75g)(0.68g)

間食    311kcal (11.6g)(2.75g)(0.68g)

夕食 ランチパック、れんこん天(帰りの車中でパン、帰宅後れんこん天を)
   301kcal (10.76g)(8.96g)(2.86g)

   
間食 のど飴、干し梅(アイスショーの合間)、
   だし揚げせん、マロンケーキ、あんず蜜煮、アイスカフェオレ(帰宅後)
   265kcal (5.48g)(9.94g)(1.13g)

合計  1708kcal
   (60.96g)(39.65g)(9.95g)

   
ちゃんと食事(夕食)出来ず、中途半端に食べたら、物足りなくて食べ過ぎてしまった



7月28日(日)の記録

買い物に出かけたので測れず

前日(7/27(土))の運動

買い物に出かけたり多忙で出来ず(足腰疲れて痛いのもある)

歩数 5521歩  4.0km  


前日(7/27((土))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   326kcal (10.58g)(6.23g)(1.96g)
※画像撮り忘れ

間食 アイスカフェオレ
   33kcal (2.56g)(0.74g)(0.1g)

昼食 ミドルちゃんぽん
   509kcal (17.6g)(19.5g)(5.7g)

間食 塩バターパンあんクリーム入り1/2、カリカリチーズ焼き1/2、アイスコーヒー
   245kcal (6.55g)(8.45g)(0.91g)

夕食 うな丼、冷や奴、めかぶ、しじみの味噌汁
   421kcal (19.43g)(15.84g)(4.62g)
7/27 夕食
   
間食 アイスチョコバー、干し梅、アイスカフェオレ
   175kcal (3.56g)(10.39g)(0.91g)

合計  1709kcal
   (60.28g)(61.15g)(14.2g)


外食の麺類の塩分要注意!
この日は必要に迫られて(入院準備で)諸々買い物。
いつもの(最近の)何倍も歩いて、疲労度マックス。
甘いもの食べたくて、つい手が出た。
全くダイエットになっていないかも

   

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7月25、26日の記録


忙しいので、取り急ぎ記録のみ。

7月 25日(木)の記録

体 重 66.4kg (前日より+0.1kg 
体脂肪 36.2%  ( 〃  -0.7% 
筋肉量 39.8kg ( 〃 +0.45kg)   

※測定時刻が夕方なので前日比較は意味ないですが、記録しておきます。
 体脂肪と筋肉量の乱高下? 実測値ではないから気にしないことに


前日(7/24(水))の運動

ドローイン 20秒×10回 1セット

※筋トレしなきゃ…なんだけど、出かけると疲れすぎてあとは運動出来ない。
  無理やりやって、脚・腰に痛みが出るのも怖いし。

歩数 3256歩  2.3km  

妹が来たので、近くのショッピングモールでランチと少しだけ買い物。
これだけで疲れてしまうので、体力の低下を実感する


前日(7/24(水))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 キウイ、ロースハム、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   384kcal (13.66g)(9.91g)(1.32g)

間食 アイスカフェオレ
   25kcal (1.92g)(0.57g)(1.32g)
7/24 朝食

昼食 ホットサンド(ハムチーズと玉子)、アイスコーヒー
   502kcal (16.4g)(4.12g)(1.9g)
※外食で画像なし

間食 あんず、レーズンサンド、醤油せんべい、アイスカフェオレ
   163kcal (2.51g)(3.2g)(0.64g)

夕食 海老しゅうまい、冷や奴、ひじき煮、雑穀ご飯
   352kcal (10.55g)(12.52g)(2.93g)
7/24 夕食
   
間食 アイス白くまバー
   61kcal (1.1g)(1.4g)(0.04g)

合計  1487kcal
   (46.14g)(31.72g)(6.92g)

   


7月26日(金)の記録

体 重 65.9kg (前日より-0.5kg 
体脂肪 37.0%   ( 〃  +0.8% 
筋肉量 39.05kg ( 〃 -0.75kg)   

やっと、65kg台になった(ほんの少しだけどね

前日(7/25(木))の運動

出かけたので何もせず

歩数 4435歩  3.2km  (手術のため麻酔科受診)


前日(7/24(水))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 ゴールドキウイ、巨峰、サラダチキン、ベビーチーズ、
   豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   422kcal (16.69g)(7.92g)(2.28g)
※画像撮り忘れ

間食 アイスカフェオレ
   33kcal (2.56g)(0.74g)(0.1g)

昼食 納豆、サラダチキン、雑穀ご飯
   319kcal (12.57g)(7.23g)(1.35g)
7/25 昼食

間食 トロピカルジュース、アイスカフェオレ、小魚アーモンド、あんず蜜煮
   335kcal (7.25g)(5.54g)(0.15g)

夕食 棒ギョーザ、豆サラダ、もずく酢、雑穀ご飯
   435kcal (12.43g)(13.1g)(3.21g)
7/24 夕食
   
間食 アイス白くまバー、醤油せんべい、アイスカフェオレ
   130kcal (3.34g)(2.26g)(0.43g)

合計  1620kcal
   (59.24g)(53.76g)(14.55g)

   

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3割減! 7月23、24日の記録

梅雨が明けないまま、はっきりしない天気が続き、暑くてもせいぜい27℃前後だったのが、
昨日あたりから暑くなり始め、初クーラー。

今日はいきなり32℃越えの暑さになり、普通なら外へは出ないんですが、午後に麻酔科の
予約があったので行ってきました。
暑さに慣れてない上、元々暑さには弱いのでもうバテバテです

タイトルの3割減、体重なら嬉しいのですが、そうではありません

予想以上に腰の手術への道はスムーズに進んでいて、私のモヤモヤしていた気持ちは、
関東の梅雨明けより早く、スッキリと晴れました。

不思議なんですが、手術が決まってから、腰と脚の痛みやしびれや違和感が半減とまで
行きませんが、3割くらい減った気がします。
今までの痛みや辛さも嘘ではなく、実際痛くて辛かったのですが、それも不安からくる
ストレスのせいで、より強く感じていたのでしょうか?

今は手術への不安もあるし、少し怖いけど(手術が)、希望しかありません



7月 23日(火)の記録

体 重 66.05kg (前日より+0.3kg
体脂肪 36.7%   ( 〃  ±0%)  
筋肉量 39.35kg ( 〃 +0.2kg)  


前日(7/22(月))の運動

出かけて疲れたので何もせず

歩数 ―歩  -km  
※病院に行ったし、手術前検査で病院内あちこち(4か所)回ったので相当歩いているはず。
 しかし私にしては朝早く出なければならず、慌ててスマホを忘れたので分からず



前日(7/22(月))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

計算せず食事記録のみです。

朝食 バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
7/22 朝食

昼食 バケットサンド(ハムチーズ)、シナモンロール、コーヒー
(病院最寄り駅の店で)

間食 レーズンサンド、アイスカフェオレ

夕食 レンコンもち、昆布サラダ、海鮮ミックス丼(海老・まぐろ・サーモン)
7/22 夕食
   
間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ

合計カロリー他  不明
   



7月24日(水)の記録

体 重 66.3kg (前日より+0.25kg 
体脂肪 36.9%   ( 〃  +0.2% 
筋肉量 39.35kg ( 〃 ±0kg)   


前日(7/23(火))の運動

ドローイン 20秒×10回 1セット

歩数 1918歩  1.4km  (近くのスーパーで買い物しただけ)


前日(7/23(火))食事記録  

※カロリー他計算再開

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

ピンクはたんぱく質、オレンジは脂質、は塩分

朝食 キウイ、目玉焼き、ベビーチーズ、豆乳ヨーグルト+ブルーベリーソース、
   フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   470kcal (17.74g)(16.64g)(2.28g)
7/23 朝食

間食 アイスカフェオレ
   29kcal (2.24g)(066g)(0.1g)

昼食 チャーハン(カリフラワーライスで)
   206kcal (17.2g)(9.71g)(2.64g)
7/23 昼食

間食 レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ
   110kcal (3.42g)(4.39g)(0.83g)

夕食 いわしのにぎり寿司、太巻き、春雨サラダ
   675kcal (15.3g)(20.1g)(8.27g)
7/23 夕食
   
間食 アイス白くまバー、醤油せんべい、アイスカフェオレ
   130kcal (3.34g)(2.26g)(0.43g)

合計  1620kcal
   (59.24g)(53.76g)(14.55g)


※夫が出張で留守だったので、1人分作る気がしなくて、夜は買ってきたものだけ。
  おかけで塩分が


二日続けて増加してしまった
忙しいと計算しなかった二日が多く食べてたのか?気が緩んだのか?原因ははっきりしない
けれど、計算して数字で思い知らないと、ズルズルいってしまう傾向なので、
計算開始しました。


後、1週間しかないのに、ここで増やしてどうする
絶対減らすぞ!
   

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手術決定 7月21、22日の記録 

昨日は、2回目の脊椎外科に行ってきました。
結論から言うと、10日後に手術を受けることになりました。

自分が望んでのことですが、想像以上に対応早くて、昨日のうちに術前検査もして、
あと入院前にすることは麻酔医との面談と家族への説明(都合悪ければ省略も可)

なんか、早すぎて不安?という声も聞こえてきそうですが、腰と脚が痛いのに、
何回も来るのは大変だから、時間が大丈夫なら今日出来ることは今日してしまおう、
とのこと。
さすが外科医、決断と行動が素早いです。

準備等急に忙しくなりまして、記録と言っても、計算している暇がなくなったので、
写真と内容、計測値だけになりますけれど、記録しておきます。

先生に、体重少し減ったと言ったら、おお、凄い!と褒めてもらえ
(いくつになっても褒められると嬉しい
引き続き、手術までにダイエットと筋トレ(無理のない範囲で)頑張って、と

筋トレ、追加です。
歩いていないので、相当脚の筋力落ちていると思うとも言われました。
頑張らねば


7月 21日(日)の記録

体 重 65.75kg (前日より-0.1kg 2週間で計-1.3kg
体脂肪 36.7%   ( 〃  -0.4%   〃  -0.8% 
筋肉量 39.15kg ( 〃 +0.65kg)  〃  -0.25kg 

※20日の体脂肪と筋肉量がおかしかったので、戻った感じですが、約2週間の成果です。
 もう少し減らしたかった



前日(7/20((土))の運動

ドローイン 20秒×10回 1セット

歩数 4372歩  3.1km  


前日(7/20(日))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

計算せず食事記録のみです。

朝食 キウイ、巨峰、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
7/20 朝食

昼食 毛ガニセット(結婚記念日ランチ)
7/20 昼食7/20 昼食

間食 ケーキ、アイスカフェオレ(結婚記念日祝い?)
7/20 結婚記念日ケーキ

夕食 冷やし中華(こんにゃく麺で)
7/20 夕食
   
間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、カフェオレ

合計カロリー他  不明
   
※ 7月19日の記事に上書きしてしまい、19日の記録が消えました


7月22日(月)の記録

朝から病院だったので測れず(帰宅午後3時)

前日(7/21(日))の運動

膝の自主リハビリ  約20分
(左右膝内側広筋・小殿筋の筋トレ、歩行練習) 

ドローイン 20秒×10回 1セット

歩数 1132歩  0.8km  (選挙の投票、結局車で行ったので少ない


前日(7/21(日))食事記録  

1日の摂取量は1600kcal(58~65g)(50g)(8g)

計算せず食事記録のみです。

朝食 バナナ、魚ソーセージ、ベビーチーズ、フルーツグラノーラ+骨太牛乳
   アイスカフェオレ
7/21 朝食

昼食 あんかけ焼きそば、昆布サラダ
7/21 昼食

間食 レーズンサンド、チーズせんべい、アイスカフェオレ

夕食 大きめしゅうまい、玉子豆腐、もずくスープ、鮭と枝豆の混ぜご飯
7/21 夕食
   
間食 アイスバナナオーレバー、チーズせんべい、レーズンサンド、カフェオレ

合計カロリー他  不明
   

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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

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