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6週目の経過

毎週木曜日に1週間の経過を書いていますが、大分遅れてしまいました

区切りよく週の初めの月曜日ではなく木曜日なのかと言えば、スタートしたのが、
木曜日だったことと、週末は出かけたりで計測や計算が出来ないこと、特に食べ過ぎ傾向
になることも多いので月曜日は増えてる場合が多い
さらにタイムラグがあるので週末の過食は火、水くらいまで影響があるかなぁ、と。
それで、減少傾向になると思われる木曜日ということにしました。

それも最近では毎日過食気味なのでいつでも同じかなぁっていう感じなんですけどね
でも、スタート時に毎木曜日と決めたのでこのまま木曜日に経過を書いていこうと思います。
週に一度振り返るのが継続させていく為には良いと思うので。
 
経過は良くないので書きたくない気持ちもあったのですが、一度中断するとズルズルと
いってしまいそうなので、遅れてますけど6週目の経過です。

2月20日(木)の記録

体 重 67.25kg (5週目より+0.05kg
体脂肪 37.7%  ( 〃   -0.1%
筋肉量 39.4kg ( 〃 +0.1kg) 


スタート時(1/9)からの6週間の合計は

体 重  -1.25kg
体脂肪  -0.6%
筋肉量  -0.3kg 


6週目は初日の木曜日だけ目標カロリー内で、ほぼ毎日2000超え
ダイエットしているのか?という疑問符だらけの週になりました。

ここまで毎日のようになると、感覚がマヒしてしまうのも確かです。
まあ言い訳すれば、ダイエットに集中出来ない雰囲気であったというところでしょうか。
(コロナウィルス対策など)

一歩後退の週だったのですが、それも誤差の範囲程度。
大幅に増えたということでもないので、諦めず7週目に向かいます。


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5週目の経過

今日は気持ち悪いくらい暖かい。
もうすっかり春の様で、近所を歩いたらあちこちの庭に梅の花が咲いてました。
まあ、良いと言えば良いのですが、花粉が飛び始めているので、
朝晩くしゃみ・鼻水が少し前から出始めてるし、最近はとみに目が痒いです。
内科は来月なので、何とか去年の薬で持ちこたえたい。

では5週目の経過です。

2月13日(木)の記録

体 重 67.2kg (4週目より-0.1kg
体脂肪 37.8%  ( 〃   ±0%)
筋肉量 39.3kg ( 〃 -0.05kg) 


5週目は4週目と同じく目標カロリー守れたのはたったの一日。
一応少し減ったけど、誤差の範囲の数字ですよね
ま、増えなかっただけ良しとしよう。

慣れというかマンネリというか、気持ちに張りが無くなってきているのは確か。
ここを踏ん張らないと、いつもの様になし崩しになってしまうので、ここが正念場でしょう。


スタート時(1/9)からの5週間の合計は

体 重  -1.3kg
体脂肪  -0.5%
筋肉量  -0.25kg 

一応、ほんの少しだけでも減っているので、諦めずに頑張ろう!



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4週目の経過 

ダイエットを再開(再々…開)から4週間が経ちました。

間違って3週目のに上書きしてしまい、3週目のものが消えました
再現するのに時間がかかってしまったし、今回からもっと簡単にすることにしました。

では4週目の経過です。

2月6日(木)の記録

体 重 67.3kg (3週目より+0.3kg
体脂肪 37.8%  ( 〃  +0.1%
筋肉量 39.35kg ( 〃 +0.05kg) 

4週目は外食のランチから始まり、目標カロリー程度だったのはたったの一日だけで、
毎日のように200kcalくらい毎日オーバーしてた
これじゃあ、増えて当然


スタート時(1/9)からの4週間の合計は

体 重  -1.2kg
体脂肪  -0.5%
筋肉量  -0.2kg) 

3週目より後退してしまいました
期間が長くなってくると、マンネリというか気持ちが緩んでダレて来る
それでも、スタートよりは減っている(筋肉は減っているが)のだから、
ここで、もう一度活入れて、5週目は減らせるよう頑張ろうと思います。


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3ヶ月を振り返る

今日から10月ですね。
少し涼しくなって、動きやすい季節になりました。
(と言っても日中は夏と同じように暑いですけど

腰の手術から2ヶ月が経ち、昨日は術後2ヶ月目の検診でした。
特に変化(悪化)なく、次は2ヶ月後です。

再発予防のために、9月の第2週目からは元のスポーツ整形クリニックでリハビリも
始めたことだし、予防のためにはダイエットも必須なんですが、なかなかな状況です

まあ、大した努力していないから当たり前ですが。

再発・再手術は絶対に嫌なので、ならぱ体調も大分戻ってきたことだし、そろそろ本気で
ダイエットにも取り組まないといけない時期に入ってきました。

そのためにはこの3ヶ月のダイエット状況をちゃんと総括して、次に進もうと思うので、
簡単にまとめてみようと思います。
現実を知らないと(問題点など)始まりませんからね。


まずスタートは脊椎外科に受診して、手術するにしろ、しないにしろ、体重は減らした方が
良いと言われたところからです。


7月9日(スタート) 67.05kg

途中、65.75kg(-1.3kg)まで行くが、入院準備で忙しくなり、結局

7月31日(入院前日) 66.15kg  (-0.9kg

入院後は病院食で結構減ったと思ったのに、退院日もその後数日も疲れていたりで、
測定せず、退院4日後に測定したら、

8月21日(退院4日後) 65.75kg (-0.4kg

少ししか減っていませんでした
退院日に測ったらもう少し減っていたのかも。

退院当日は、回転ずしで退院祝い。
結構食べたし、その後は暑さと疲れでダウン。
数日は食事はほとんど作れず、外食や出来合いモノが多かったし、あまり歩いても
いないから、カロリー過多の運動不足

どっちにしても入院時の減量は特殊な体調と環境下だから、退院後回復していけば、
続くはずはないですけどね。

その後もそのままズルズル行ってしまい、8月末には

8月30日(術後1ヶ月) 66.15kg(+0.4

入院中に減った分はすっかり、元通り

特に意識せずにいたら、

9月6日(その一週間後) 66.45kg(+0.4kg 

どんどん増える

まずい!ので、本屋で見かけた簡単に出来そうなダイエットを9月8日から始め、

9月18日(10日後) 65.9kg(-0.55kg

おおっ、なかなかいいじゃん!と思ったら、つい油断をして、お菓子なども結構食べたので、
増えたり減ったりを繰り返して、

9月30日 65.9kg(±0)

結局、新しいダイエット法の成果は10日間だけで、その後はやらなかったことと同じ?
というようにことで終わりました。

はぁ、いつもいつも、こんなんばっかり

しかしよく考えると、お菓子など結構食べたのに増えなかったわけだから、お菓子を
うまくコントロール出来れば、効果の出る方法なのでは。

油断さえしなければ、あまり神経質にならなくても良いダイエット法だし、
やっぱり減らしたいので、10月から気持ち新たにして続けようと思います。

詳しいことは、また後日。


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7週目の経過

7週目は、お花見以来、タガが外れたように間食(お菓子類)を食べているので、
当然のことながら増加しています

この週もまた4週目までの貯金(成果)をジリジリと浸食しており、結果としてはダイエットになっていなません

それでもとりあえずは、経過を。

3月26日(火) 体重66.15kg  体脂肪36.1%
4月 2日(火) 体重66.25kg  体脂肪35.9%


なので、

この1週間は

体重  +0.1kg (-1.45kg)
体脂肪 -0.2%  (-1.2%)

※()内は最初からのトータル

でした。

ここ3週間ともにわずかずつではありますが増えているわけで、
この結果からは私のダイエット意識は約1ヶ月しか持たないということが歴然

特に、今回実施のゆる糖質オフは、甘いもの、炭水化物好きの私には、
カロリー抑えるより難しいというのがよくわかりました。

糖質を食べ過ぎない方がダイエットになるということを頭では理解しているのですが、
どうにも、糖質系の物が食べられないストレスが大きくなり過ぎて、逆にバカ食いして
しまう状態に陥っている感じです。

ゆる糖質オフが自然と身に着けばきっと、ダイエットもスムーズに行き、
長い目で見れば体にもいい事は分かっているのですが、好きなものを食べられないという、
ストレスを抱えたままでは挫折への道しか見えないので、一時中断しようかと思います。

お休みしている間、食べたかったものを食べて(もうすでに食べているけど
再チャレンジへの意欲を取り戻したいと思います

お休み中も、大きく増やさないように注意する意識は持ち続けていきたいと思います。
再開まで、温かく見守ってくださるとうれしいです



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プロフィール

マリラ

Author:マリラ
いつのまにか60代も半ば過ぎた
専業主婦です。

神奈川県在住
B型の牡牛座 
夫と二人暮らし
旅行や美味しい物が大好き♪
おかげで太っちょに
なっちゃった(・_・;)

13年前一念発起でダイエット!
7ヶ月で目標(58kg)達成♪
72kg→57.7kg(-14.3kg)
更に達成後約4ヶ月で
最少記録55.2kgを更新♪♪
(-16.8kg)

しかし、
じりじりリバウンド(>_<)
現在、9~10kgの
リバウンド状態。

今度こそと(一体、何度目?)
の再々…チャレンジ中(^_^;)

いわゆる、よくある
万年ダイエッター(*^^*)
ですが、本人至って本気です(^^♪

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