ぐうたら主婦のきままな日々

遅れておりますが、ダイエットは続けていますよ…一応

一応と書きましたけど、気持ち的にはまじめにやってます。
けど、時間の余裕なく、食事の支度はほぼ感で作り、食べ、後で計算。
で、オーバー気味の傾向なんですよ
まだまだ感でやれるほど、（ゆる糖質オフを）把握できてないのでね…。


どんどん遅れるので、二日分記録します。

２月２５日（月）の測定記録

体　重　　６６．７ｋｇ　（前日より＋０．１５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．０％　（　　〃　　 －０．３％）


前日（２／２４（日））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　いちご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　コーヒー
　　　259kcal　（955g)(18.39g)


昼食　白滝とえのきだけのカルボナーラ、トマトときゅうりのサラダ、
　　　きのことベーコンﾝのスープ
　　　586kcal　（34.39g）(17.06g)


間食　博多通りもん、虎巻き（博多土産）、コーヒー
　　　181kcal （3.37g）(32.01g)

夕食　牛肉と舞茸のオイスター炒め、ひじきと水菜とチキンのサラダ、
　　　揚げナスの香味醤油和え、厚揚げと青梗菜の味噌汁、ご飯
　　　770kcal　（30.06g）(36.1g)


間食　アイスミルクバー、するめ
　　　92cal　（6.05g）(6.0g)


合計 　１８８８ｋｃａｌ（６０．５ｇ）（１０９．３６ｇ）



２月２６日（火）の測定記録

体　重　　６６．６５ｋｇ　（前日よりー０．０５ｋｇ）　
体脂肪　　３６．０％　（　　〃　　 ±０％）


前日（２／２５（月））の食事　　

※ピンクはタンパク質、青は糖質

朝食　りんご、ウィンナー、鉄分チーズ、豆乳ヨーグルト（ブルーベリーソース）、
　　　やさしい酢入りトマトジュース
　　　306kcal　（9.28g)(21.43g)


昼食　焼き鳥（軟骨、レバー）、ひじきと水菜とチキンのサラダ、
　　　納豆、雑穀ご飯、緑茶
　　　359kcal　（27.47g）(35.15g)


間食　博多通りもん、虎巻き（博多土産）、豆乳、するめ、コーヒー
　　　227kcal （14.17g）(24.32g)

夕食　ギョーザ鍋（〆は無し）
　　　632kcal　（22.05g）(49.12g)


間食　アイスミルクバー、虎巻き、コーヒー
　　　113cal　（2.04g）(14.96g)


合計 　１６３７ｋｃａｌ（７５．０１ｇ）（１４４.９８ｇ）


糖質、まあまあだけど、カロリーオーバー。
またはカロリーまあまあで、糖質オーバー。
まだまだ試行錯誤中といったところで、体重・体脂肪も微増・微減を繰り返し…。
でも、開始時より増えてないので良しとしましょう、ストレスにならないようにね。




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