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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2021-07-22 (Thu)

今日から4連休?

今日、ソフトボールを観戦後、暑い時間帯なのだけど郵便局に用事があって出かけました。が、行ってみたら休み?なんで?まあ、いいや、週明けにしよう。帰って来て遅い昼食を食べ、テレビを点けると今日のソフトボールの結果などやってます。勝ったので良い気分でフムフムと見ていると、アナウンサーが4連休の初日で…と言っている?えっ、4連休?ググってみたら…オリンピックに伴って、今年に限り祝日が移動されて、今日木曜日か...

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今日、ソフトボールを観戦後、暑い時間帯なのだけど郵便局に用事があって出かけました。
が、行ってみたら休み?
なんで?

まあ、いいや、週明けにしよう。

帰って来て遅い昼食を食べ、テレビを点けると今日のソフトボールの結果などやってます。
勝ったので良い気分でフムフムと見ていると、アナウンサーが4連休の初日で…と言っている?

えっ、4連休?

ググってみたら…オリンピックに伴って、今年に限り祝日が移動されて、今日木曜日から4連休に
なっていると

知らなかった

使っているカレンダーは新聞屋がくれる、色々書き込めるタイプのなんだけど、
明日の23日さえも祝日にはなっていない。
去年末に中々持ってこないので催促したら、祝祭日が変更になったので正しくないから。
それを承知なら持ってきますと言われて持ってきたもの。

夫が明日休みだというので、オリンピック開会式は祝日になったのかと、知ってはいたけど。

だから、郵便局も休みだったのか。

もう夏休みに入っているから、子供たちがウロウロしていてもおかしくないのだけど、裏の公園に誰もいなかった。
コロナ禍で久しく連休でも公園には子供たちが沢山遊んでいたのに…。
暑いからかなぁ?なんて思ってた。

極めつけは、義母の糖尿病治療食を注文した時に、普通は翌日(明日)のはずなのに来週の火曜日になっていた。
えーっ、なんで?
5日も後なんて…お知らせ欄にも何も書いてない。
治療食なのに、こんなの困ると苦情メールまで出してしまった

元々、夫は原則週休二日制で祝祭日は特定の日(元旦とかGWなど)以外は休みではないので、
あまり祝祭日は気にしてなかった。

しかしコロナ禍になってから、休みになる祝祭日も増えるには増えていたから、明日が
休みというのは納得していたのだが…。

情報にもっと敏感でいないとダメですねぇ。
この歳になると、ボケてんのか?と思われちゃうね。
まあ、ゼロではないかもしれないけど(自虐


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2021-07-19 (Mon)

2021年半日断食(もどき)第17 週目の経過  副反応気にしないことに

今日は熱中症アラートが出たりしていますが、午後、気が付いたら室温30℃になっていたので、病み上がり?という訳でもないけど、決して体調万全の状況ではないので、熱中症も怖いから、初クーラー(2回ほど除湿はしたけどクーラーは初)入れました。2回目を接種してから昨日で丸1週間。毎日夕方から夜にかけてまだ36.6~37.0℃になり、眼をスッキリ開けてられないような感覚は残っているけど、もう気にしないことにした...

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今日は熱中症アラートが出たりしていますが、午後、気が付いたら室温30℃になっていたので、
病み上がり?という訳でもないけど、決して体調万全の状況ではないので、熱中症も怖いから、
初クーラー(2回ほど除湿はしたけどクーラーは初)入れました。

2回目を接種してから昨日で丸1週間。
毎日夕方から夜にかけてまだ36.6~37.0℃になり、眼をスッキリ開けてられないような
感覚は残っているけど、もう気にしないことにした。
気にすると何もかも滞って、精神的にもきつくなって来るから。

昨日夜から、秘策の筋トレ?もやったし、今日はYouTubeで時々見ていて、
始めようと思っていたストレッチもやった。
体、動かさないと、ますます動かなくなっていくような気がして、不安になるし。

週末、義父の7回忌…といっても誰も呼ばず、義妹は相変わらず来ないということなので、義母と
私たち夫婦の3人だけで、お経をあげてもらい墓に参るだけ。
暑いので喪服も着ないで、黒のパンツに黒のTシャツで行くことになったが、お腹の出っ張りが
気になる
誰が見るわけでもないけど、自分自身がイヤ(許せない)
5日しかないのだが、少しでも目立たたないようにしたい(いつもながらのドロナワです


副反応に翻弄されて、ダイエット的な事な何もしていないのですが、記録を。

第17 週目の記録

7月19日(月)
体 重 67.0kg 
体脂肪 36.4% 
筋肉量 40.05kg
 

1週間前
7月12日(月)
体 重 67.4kg  
体脂肪 36.4%  
筋肉量 40.3kg 


この1週間の経過は
体 重  -0.4kg-1.2kg
体脂肪  ±0%(-2.3%
筋肉量  -0.25kg+0.7kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル

何もしていないどころか、動いていない割に食べ過ぎていたと自覚していたので、減っていたのは驚きです
体脂肪も増えていなかったので、最初の3日くらい副反応が強く出ていた時の小食が多少影響したのかな。
筋肉量も思ったより少ししか減ってなくて、ホッとした…このくらいならすぐ取り戻せそう。

減ったからと言って、目標としているダイエットからは程遠いことに変わりはないので、
調子に乗って、気を緩めないようにしなくては。
ちゃんと結果出している人もいるんだからね(自分に強く言い聞かせてます)

気を引き締めるために10年前の今頃はどうなのか振り返ってみたら、、
体重62.7kg、体脂肪31.4%だった。

2年ぶりにスポーツクラブも再開して、色々あってやはり思い通りには行ってないようだけど、
今よりずっとダイエット頑張っている…10年前まだ体動いていたし、気力もあったなぁ…シミジミ

体力的には10年前に戻れはしないけど、せめて気力だけでも10年前に近づけないと。

あ、それから思わせぶりに筋トレの秘策とか書いてますけど、お知らせしますね。
でも長くなるので続きに書きます。
興味のある方、ご覧になってくださいね。


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みどりさんへ * by マリラ
こんにちは。

お返事遅れてごめんなさい。

副反応は個人差大きいみたいですね。
何気に不調が長引いて、まだ本調子になれない感じです。

色々試しても3日坊主だったり、継続は力…と思いながらも
なかなか継続できません。

フットフィットはテレビを観ながら座って出来るので、
副反応が出てた日以外は毎日続けられてます。
ズボラには最適ですi-229

No Subject * by みどり33
こんにちは。

2回目接種、お疲れ様です。
副反応、人によって本当にいろいろ、ですね。

秘密の、、お知えてくださってありがとうございます。
良さそうですね~。
また、経過、教えてくださいね。

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2021-07-17 (Sat)

コロナワクチン接種2回目の副反応について

2回目の接種から6日経ち、明日で丸1週間になります。これからの方に不安を抱かせても良くないとは思いますが、予備知識としては役に立つかもしないし、備忘録を兼ねているブログなので副反応についてまとめておこうかと。1回目の時は、接種した肩から首にかけての凝りのような感覚がすぐ後からあり、5時間くらい経つと、肩回りの上腕が結構痛くなり、左側の腕を上げると痛いし、夜は左を下にしては寝られませんでした。でも腫...

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2回目の接種から6日経ち、明日で丸1週間になります。

これからの方に不安を抱かせても良くないとは思いますが、予備知識としては役に
立つかもしないし、備忘録を兼ねているブログなので副反応についてまとめておこうかと。

1回目の時は、接種した肩から首にかけての凝りのような感覚がすぐ後からあり、
5時間くらい経つと、肩回りの上腕が結構痛くなり、左側の腕を上げると痛いし、
夜は左を下にしては寝られませんでした。
でも腫れも熱を持つことも無くて、翌日は軽くなり、3日くらいで通常に戻りました。

1回目の副反応は接種した腕の痛みのみで、注射した箇所の腫れや熱っぽさはインフルより
軽く、痛みはインフルよりはひどかったと思うものの、当日が一番痛くて、翌日からは
ドンドン薄れて3日くらいで無くなりました。

2回目の情報として、7歳上の姉や2歳上の友人は何もなかった(腕の痛みはあったと思うが)
とのことでしたが、3歳下の友人はラインの情報だけで詳しくは分からないのですが、
熱が38.5℃まで上がり、節々が痛んだと。

2歳年下の妹は、腕の痛みの外に一言で言えばだるさがハンパなく、2週間経っても胸の痛みや
不整脈が出たりして依然まだ普通に戻っていないようで、様子見な感じ。
義弟(歳は3歳上)もハンパないだるさと腰の痛みが出たらしい。

私の2回目の副反応
接種したのは午後1時30分なのですが、最初のうち、肩の痛みも1回目よりは無くて、
でも夕方になると痛みが出てきました。
後々分かってきたのですが、昼食後からはすごい眠気があり(食後だからかと思ってた)、
夜には眠くて起きてられないようになり、腕の痛みは1回目より強くて、上に上げるだけでなく、
左手を使うと痛みを感じるので、少し不自由でした。
もちろん夜は下には出来ない…というより爆睡状態になってたので、良く分からないかも

翌日も眠気がひどくて何とか2時間起きていても眠気で起きていられなくなり、眠ると4~5時間
爆睡、を繰り返す状態が丸2日。
3日目は起きている時間が少し逆転傾向になったものの、眠気のひどさは変わらず、同じく
寝たり起きたりを繰り返し。
そのうち腰も少し痛くなってきたけど、これは寝すぎているからか?というところもありますが、
ついに久しぶりに腰のマッサージ機を使うことに

4、5日目も睡魔は消えず、でも起きていられる時間が4、5時間、眠ってる時間が2時間程度
と、酷い時とは逆転して普段に近づいてきました(不眠気味なので二度寝、昼寝は元々あり
ただ、足に力が入らないような感覚があり、意識しないとふらついたりめまいっぽいこともあり、
外へは最小限の買い物くらいしか出られませんでした。

びっくりしたのは5日目の昨日、突然太ももの裏からふくらはぎにかけての筋肉痛が出た事。
寝たり起きたりしていて、重労働と言えることは何もしてない(出来ない)し、もちろん
筋トレなんて出来ないし、してません。
走るとか山を登るとか、激しい筋トレのあとにしかないような、歩くのも痛いというあり得ない
筋肉痛でした。
普通なら2、3日続きそうなものですが今日はかすかに残っている程度なので、やっぱり
副反応のひとつなのかなと。

他に、熱は元々出ない質で36℃前後の平熱なんですが、夕方になると少し上がって
36.5~37.1℃位までの微熱状態。
熱が上がるとやはり睡魔が来るので、眠ってました。
6日目の今日はまだ昼なので分かりませんが、微熱くらいでも結構気持ち悪いもんです。

注射した腕は、当日夜から痛みが出始め、少し腫れて熱も持ってました。
痛みは翌日からは重だるさになり、痛いのもイヤだけど、重だるさも結構不快でした。
6日目の現在はだるさも痛みも熱っぽさも無くなりましたが、腫れはまだあります。

食欲は無くはないけど食べなくても大丈夫だったりして、寝てる時間が長かった時は合間に
少し食べるだけ平気でしたが、そのうち食べないと元気が出ないかもとしっかり食べるように
したので、動いてない割に食べてて、きっと太ってるだろうな

一応2週間で抗体が出来るらしいので、それまでしばらくは副反応(軽い方だと思うけど)は
続くのかもしれません。
それも個人差があるので一概には言えませんけどね。

私の備忘録ではありますが、参考にしていただければと思います。


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2021-07-13 (Tue)

2021年半日断食(もどき)第16週目の経過  2回目ワクチン接種 副反応あり(-_-;)

先週の日曜日(7/11)に2回目のワクチン接種をしました。午後1時半に接種をしたのですが、直後は特に何もなく15分経過観察後無罪放免。2回目は副反応が出るらしいという情報があったので、夫に迎えに来てもらい、昼食を食べて、まだ全然何の反応も無く元気だったので、更にお茶したりしてから帰宅。大丈夫そうじゃん、と思いながらも実はすごく眠くなってて、「これ、副反応なのかな?」「いやあ、食後に眠くなってるだけ...

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先週の日曜日(7/11)に2回目のワクチン接種をしました。
午後1時半に接種をしたのですが、直後は特に何もなく15分経過観察後無罪放免。

2回目は副反応が出るらしいという情報があったので、夫に迎えに来てもらい、昼食を食べて、
まだ全然何の反応も無く元気だったので、更にお茶したりしてから帰宅。

大丈夫そうじゃん、と思いながらも実はすごく眠くなってて、
「これ、副反応なのかな?」
「いやあ、食後に眠くなってるだけじゃない?」
というやり取りしながら帰宅しました。

おとなしくしてた方がいいよね、とワクチン接種を免罪符に何もしないで夕方から撮りためて
あった「英国ドラマ」を見始めたのですが、気が付くと眠ってる
いや、おかしいなと思いつつ、巻き戻して見直したけれど、眠気は去らない
後編に入っても、すぐ眠くて居眠りしてしまうので内容が分からなくなってきた。
一旦中止して30分タイマーをかけて眠って起きて、続きを見たけど、眠気はずっと続いたまま。

何となくいつもと違う感じなので体温を測ったら36.7℃
こんなの発熱と言えるレベルではないかもしれないのですが、普段平熱35.9℃前後なので
私としては明らかに微熱状態です。

更年期以来、高齢なのに夜更かしで1時半過ぎないと眠くならない、眠れない。
最近は特にひどくて2時半を回ることもしばしば。
なのに、10時過ぎたら眠くて仕方ない。
これ、やっぱり副反応かもしれない…と思い、それから急いで片付けを終わらせ、
シャワーを浴びて、私としては異例の早さの12時頃に寝た。

割と涼しい夜だったのに、暑くて何回か目が覚めたが、それでもまたすぐ眠れて、
普通通り朝5時半に起床。
熱を測ったら35.9℃で平熱に戻っていたので、副反応も終わりだろうと思っていた。

しかし夫のお弁当を作り、送り出して洗濯をし、干し終わったあたりからまた眠気が襲って来た。
9時頃まで頑張ったけど、起きていられなくなって横になった。
目が覚めたのは喉の渇きとトイレをもよおしたからで、時計を見たら13時半
なんと、4時間も爆睡
その後も1~2時間ほどでまた睡魔が襲ってくる、又寝て起きて、眠くて寝て…の繰り返し。
とにかく、寝ても寝ても眠い、体温も36.6℃~37.1℃くらいで、気持ち悪い微熱状態が
続いた。

今日は朝は起きないで、夫には一人で支度して出てもらい、起きたのは8時半。
それから洗濯をして干し終わったらまた眠いので寝て…昨日と同じ。
ただ熱は平熱なので少しは回復傾向なのか?

副反応かどうかは分からないけど、腰が少し痛い、指の関節(プシャール結節の)が痛い、
ワクチン打った腕は、当日夕方から痛くなり、前回は上に上げると痛かったのが、
上に上げなくても、力のかかり具合で痛くなるのでほとんど使えない状態。

2日目からは痛みは取れたけど、重だるさが残っている。
注射の箇所は前回は腫れも熱もなかったけど、今回は少し腫れて熱も持っている。

3日目の今日も眠いのは同じ。
寝ても寝ても眠れるのが不思議なくらい、眠れる。

副反応は自己免疫がワクチンの無害化していても強敵のコロナウィルスと闘っている証拠(多分)
この程度ならきっと軽い方、でもずっと起きてられないので、事は何も片付かない。
気持ちの上での焦れはあるけど、焦らずのんびり、副反応をやり過ごしましょう。


こんな体調ですが、体重測定はしたので16週目の経過を。

第16 週目の記録

7月12日(月)
体 重 67.4kg 
体脂肪 36.4% 
筋肉量 40.3kg
 

ほぼ1週間前
7月5日(月)
体 重 66.85kg  
体脂肪 37.0%  
筋肉量 39.6kg 


この1週間の経過は
体 重  +0.55kg-0.8kg
体脂肪  -0.6%-2.3%
筋肉量  +0.7kg+0.95kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル


数字だけを見ると体重増加なんですが、内容で見ると体脂肪が減り、筋肉量が増加しているので、
一概に増えたとも言えない状況?
単純に考えると、筋肉量が0.7kg増えているので、体重の0.55kg増加は筋肉量の増加と
見て良いかも(と、ポジティブシンキング

ちなみに、体組成計には体年齢も表示されるのですが、前回が69歳で今回68歳。
実年齢が70歳なので、まあまあそんなに悪い数字でもない?

また、11日(日)の夜から体調不良なので、とりあえずはこのままのペースで、
体力回復がまずは大前提。
秘策も出来ない状況なので、今はじっと我慢の子でいます



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2021-07-07 (Wed)

2021年 半日断食(もどき)第15週目の経過  梅雨にうんざり

梅雨と思えない天候が続いたと思ったら、この数日の降り方が凄いので、少々うんざり。洗濯物が乾かなくて、スッキリしません。それどころではない被害が出ている地域があるので、そんな些末な事でどうのこうの言っている場合でもないですけどね。被害がこれ以上大きくならないことを願っています。相変わらず、家事・雑事が押せ押せ状態で、こっちもなかなかスッキリしなくって、ブログもほぼ放置状態です今度の日曜日に2回目のワ...

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梅雨と思えない天候が続いたと思ったら、この数日の降り方が凄いので、少々うんざり。
洗濯物が乾かなくて、スッキリしません。

それどころではない被害が出ている地域があるので、そんな些末な事でどうのこうの言っている
場合でもないですけどね。
被害がこれ以上大きくならないことを願っています。

相変わらず、家事・雑事が押せ押せ状態で、こっちもなかなかスッキリしなくって、
ブログもほぼ放置状態です

今度の日曜日に2回目のワクチン接種なんですが、3つほど年下の同じ市内の友人は、
2回目は1回目より腕が痛く、38.1℃の熱が出て、節々が痛くて大変だったと
LINEが来ました。

80前後の姉夫婦は何ともないと言ってましたが、2つ下の妹夫婦(義弟は私より年上)は、
熱こそ出ていないものの、だるさがハンパなく、働き者の義弟もその日は何もしたくなかった
と言ってました。

2回目は副反応、覚悟しないといけないかもです
でも、打つしか選択肢は無いので、打ちには行きます。

では記録です。


第15 週目の記録

7月5日(月)
体 重 66.85kg 
体脂肪 37.0% 
筋肉量 39.6kg
 

ほぼ1週間前
6月29日(火)
体 重 66.1kg  
体脂肪 37.1%  
筋肉量 39.1kg 


この1週間の経過は
体 重  +0.75kg-1.35kg
体脂肪  -0.1%-1.7%
筋肉量  +0.5kg+0.25kg

※カッコ内はスタート時(3/22)からのトータル


ひと段落したのと、1週間で1kg減ったのとで気が緩んで、予想通り増えてしまいました

+0.75kgは大きくてですが、体脂肪は減り(誤差の範囲ですけど)、
筋肉量が+0.5kg増えたので、筋肉以外で増えたのは+0.25kgだから、
一応許容範囲で挽回も可能かと

また、筋肉量が増えたのは先週書いたように秘策が功を奏したのか?
まだ1週間なので、来週も順調に増えたのならば、秘策を公開しようと思ってます。
乞うご期待



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