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ぐうたら主婦のきままな日々

 いつのまにか70代に突入…でも健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2023-09-21 (Thu)

新ダイエット第13週目(9/20)の記録 

今日は昼頃から雨が降り出して、幾分気温は低めなんですが湿度が高いので動くと汗まみれこのままだと何もやる気がしなくなるので、今エアコン入れました。この雨の後、やっと秋らしい天候になると昨日の予報で言ってましたけど、ホントかな?今週は3連休で月曜日まで休みだったので、うっかり勘違いして計測するの忘れてしまい、昨日水曜日に計測しました。9月20日(水)の記録体 重 67.8kg   1週間前より  ±0...

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今日は昼頃から雨が降り出して、幾分気温は低めなんですが湿度が高いので動くと汗まみれ
このままだと何もやる気がしなくなるので、今エアコン入れました。
この雨の後、やっと秋らしい天候になると昨日の予報で言ってましたけど、ホントかな?

今週は3連休で月曜日まで休みだったので、うっかり勘違いして計測するの忘れてしまい、
昨日水曜日に計測しました。


9月20日(水)の記録

体 重 67.8kg   1週間前より  ±0kg ( -1.25kg
体脂肪 37.9%      〃      +0.6% (+0.7%
筋肉量 39.6kg     〃     -0.35kg -1.1kg
※()内はは開始時(6/19)からの合計です。


三連休でダイエット意識が一旦切れてしまいましたが、かろうじて体重は増減なし。
しかし体脂肪は増え、筋肉量は減ると言う逆ダイエット状態
やっと68kgの壁を超えられたので、このまま…と思っていたのに停滞です

この三連休は初日、入院している姉に頼まれたものを買いに行き、その足で(途中昼食)病院に
お見舞いに行き、帰りに洗濯ものを姉宅に届けて予定終了。
9/16 昼食 ビーフカレーとサラダ   ココ壱番屋 9/16 昼食 カツカレー  ココ壱番屋

しかし三連休のせいか、道路が混んでいて予想より時間が掛かりなんだか疲れてしまったので
途中休憩…のつもりが夕食作る元気もないし、そのまま夕食(デザートもセット)
9/16 夕食 サラダ、ミネストローネスープ   むさしの森珈琲9/16 夕食 たらこスパゲッティ 玉ねぎキノコのソテー添え  むさしの森珈琲 
9/16 夕食 アボカドとベーコンのレモンソース玉ねぎキノコのソテー添え  むさしの森珈琲9/16 夕食 デザート シャインマスカットのパンケーキ  むさしの森珈琲

翌日は夫は友達と出かけたので、1人のんびりしてましたが3日目の早朝にラグビーがあるので、
早めに就寝。
早朝3時45分に起床し観戦・応援
強い相手なので負けてしまいましたが、試合はとても良くて楽しめました。
その後早めに寝ても睡眠不足なので二度寝
起床して軽く朝食を食べ、その後映画「ミステリと言う勿れ」を観に行きました

この日も道路は混んでいて、映画の前に昼食を食べるつもりで2時間前に家を出たのですが、
3~40分位で着く予定が1時間以上かかってしまい40分くらいしか余裕なし

急いでフードコートに行くも混んでいて席が無いし、並んでる。
店に行ってみるとこちらも外の椅子に並んで待っている
時間が迫る中、スーパーでお弁当を買って食べるか?と思うもレジも長蛇の列
なんて日だ
仕方ないのでレジの混んでいないパン屋でサンドイッチ等を調達して急いで食べました。
9/18 昼食 サンドイッチ、フレンチトースト  イオン フードコートで

急いで慌てて食べたせいか、映画終わりに小腹が空いてる気がして久々に銀だこ
9/18 おやつ タコ焼き   銀だこ

そんなこんなで食事はコントロールどころか外食や中食、お菓子類などとメチャクチャに
一度崩れるとカロリーコントロールはめんどくさいので中々元に戻せなくてたるんだまま

最大週3回(月水金)は行きたいと思っている水中ウォーキングも(月)が祭日だったので
行かず、明日(金)も呼吸器科に行くので行けず。
今週は昨日の(水)のみで、運動面でもダメなんですが、そろそろ休みボケしてないで、
ダイエットモードに戻さないと


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2023-09-17 (Sun)

秋の便り ~栗が送られてきた~

朝晩、幾分涼しくなったものの日中は相変わらずの暑さでゲンナリする今日この頃ですが、一昨日(9/14)姉宅から栗が送られてきました。※約1kgくらいが妹宅分も一緒に4袋(2袋皮むきのため取り出した後)毎年送ってくれるのですが、今年ちょっと違うのは姉が入院中(股関節手術で)なので、すべてを義兄がやってくれたようで「今年は猛暑で不作です」との手紙も入っていました。姉の入院で大変な中、またこの暑さの中で収穫し...

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朝晩、幾分涼しくなったものの日中は相変わらずの暑さでゲンナリする今日この頃ですが、
一昨日(9/14)姉宅から栗が送られてきました。
9/14 姉宅から届いた栗
※約1kgくらいが妹宅分も一緒に4袋(2袋皮むきのため取り出した後)

毎年送ってくれるのですが、今年ちょっと違うのは姉が入院中(股関節手術で)なので、
すべてを義兄がやってくれたようで「今年は猛暑で不作です」との手紙も入っていました。

姉の入院で大変な中、またこの暑さの中で収穫したり、送れるように選別したり、汚れを
取ったり、荷造りをしたり…感謝しかないです

その日の夜と翌日午前中で皮むき
9/7  栗剥き、前半  
※姉から栗を送ってもらえるようになった年に買った「栗くり坊主」(年代物)で

まずは1袋剥いて妹宅用に約3分の2、残りが我が家用です。
大体1袋剥くのに3時間強かかるのですが利き手(右手)の中指は第一関節がへバーデン結節で
曲がっており、第二関節はブシャール結節で腫れていて真っすぐには伸ばせない状態、さらに
今年6月にバネ指にもなっているので、剥き終わった頃には中指が固まった状態で伸ばせず、
痛いので力が入れられない

ここまでで力尽きて夕飯は栗ご飯以外の刺身とサラダは買ってきて家にある総菜で済ませました
9/8  夕飯 栗ご飯他

今日はもう1袋の半分を剥いて近所に住む唯一の友達に渡すために約3ヶ月ぶりに会いました。
積もる話で1時間以上話したのですが、今月いっぱいで仕事、辞めるそうです。
彼女も年末で70歳、近くの職場 (20分程度)が遠くに移転(1時間強)してから数年間、
朝早くから通うの大変だったと思います、ご苦労様でした。
10月になって涼しくなったら一緒に出掛けようと約束して別れました。

私もそれまでにもう少ししっかり歩けるように水中ウォーキング、暑いからと言い訳して
サボらないようで頑張らねば


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2023-09-14 (Thu)

新ダイエット第12週目(9/12)の記録 

日中はまだ33~35℃あって夏が終わらない感じですが、夕方、空を見ると…秋ですね ※9月11日午後5時頃台風13号が接近してきたころ数日は30℃を割る日もありましたがそれも2、3日で、うち辺りは雨も思ったより降らず、その後は前述の通りの猛暑日が続いています。でも最近は日が落ちると少し涼しい風が吹いたりして、この3日ほどは寝室が北側なこともあり、思いのほか室内が暑くなっていないのでクーラー無しで寝れてい...

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日中はまだ33~35℃あって夏が終わらない感じですが、夕方、空を見ると…秋ですね
9/11 秋の空(夕方5時)
※9月11日午後5時頃

台風13号が接近してきたころ数日は30℃を割る日もありましたがそれも2、3日で、
うち辺りは雨も思ったより降らず、その後は前述の通りの猛暑日が続いています。
でも最近は日が落ちると少し涼しい風が吹いたりして、この3日ほどは寝室が北側な
こともあり、思いのほか室内が暑くなっていないのでクーラー無しで寝れています
窓全開で扇風機は使ってますけどね。
少しずつ秋に近づいてもいるのかなと(希望的観測ですけど)


では記録です。

9月 12日(火)の記録

体 重 67.8kg   1週間前より  -0.45kg  -1.25kg
体脂肪 37.3%      〃      +0.4% (+0.1%
筋肉量 39.95kg    〃      -0.5kg -0.75kg
※()内はは開始時(6/19)からの合計です。

今週はこの数週間の中ではまずまずの減り方?かなと思いますが、体脂肪が増えて筋肉量が
減っているので、素直には喜べない

12週目と言えば約3ヶ月、計算すると1か月当り-0.4kgと少なすぎる
7、8月が暑すぎて熱中症気味になったり、肺マックの服薬開始による薬の副作用で体調不良に
なったりしたことも原因の一つでもあるけれど、結局は新ダイエット法であろうと、食べ過ぎて
いては減量できないという事実に気付いた(今更?

今迄ほぼずっとカロリーコントロールを主にして来た(16年前の成功体験から)のですが、
そのカロリー計算から逃れたいと言う気持ちが強くて、新ダイエット方法に飛びつきました。
元々小食ではないので計算しないとついつい多く食べ過ぎる傾向なので、先週末頃から
試しに計算してみたのですが、やっぱり少しオーバー気味でした
これではどんな方法でも減る訳ない…分かっていながら目をつぶってきましたが、これだけ
続けても成果が出ないし、いい加減4つの食材(もち麦、杜仲茶、海苔、納豆)にも飽きた

今後は「胆汁酸ダイエット」にこだわらず、適度なカロリー摂取を心掛け、膝の調子も良く
なってきたので、もう少し涼しくなったら軽いウォーキングなどもしながら、正統なダイエット
に切り替えていこうと思っています。



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2023-09-07 (Thu)

つい長々と観てしまった…

今日は台風が近づいているので曇りで、気温が低くて久しぶりにクーラー無しで過ごしています。一応、週の中で何も予定が無い日なので、のんびりしていて、午後2時過ぎにテレビを点けたら、ジャニーズの記者会見をやっていました。つい長々と3時間近く観てしまいました昔、昔の大昔(なんと58年前)、中学2年生の時、初代ジャニーズのファンでした。その頃仲の良かったクラスメイト4人で、赤、黄、青、紺(黒の代わり)の色の...

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今日は台風が近づいているので曇りで、気温が低くて久しぶりにクーラー無しで過ごしています。
一応、週の中で何も予定が無い日なので、のんびりしていて、午後2時過ぎにテレビを点けたら、
ジャニーズの記者会見をやっていました。
つい長々と3時間近く観てしまいました

昔、昔の大昔(なんと58年前)、中学2年生の時、初代ジャニーズのファンでした。
その頃仲の良かったクラスメイト4人で、赤、黄、青、紺(黒の代わり)の色の
カーディガンを着て写真を撮ったりしました

ファンと言ってもまだ子供なのでコンサートとかに行く訳でもなく、出演しているテレビを
観たり、明星とか平凡という芸能雑誌を読んだりしている程度でしたけどね。

私は歌も踊りも上手かった中谷良のファンでした。
YouTubeに一番流行った歌(これしか覚えてないけど)がありました。
一番右が中谷良です



初代ジャニーズは人気絶頂の時にダンスを本格的に勉強するとアメリカに行ったのですが、
戻って来たダンスを見ると、私的にはカッコ良いと思ったけど、進み過ぎたのか日本では
受け入れられなくて、次第にテレビに出なくなり、そのうち解散してしまいました。
私が高校へ行く頃はグループサウンズが全盛になってたこともあるかもしれないです。

ジャニーズ事務所からは次々と人気グループが出て来て、だいぶ経ったころ、最初の
暴露本(北公次)が出ました。
そのころ噂的に中谷良も…という話もチラホラあった様な気がするのですが、
翌年、中谷良も暴露本を出しました…やっぱり、と言う感じです。
(いずれも読んではいませんが)
ファンだったのでショックでしたけど、何とか立ち直って欲しいなとは思ってました。
でもそのまま表舞台からは消えました。
パソコンをいじるようになってからたまに検索してみましたけど、詳しい情報は何もなくて、
消息不明です。
これを機会に元気に暮らしている情報が出てくれば良いなと思っています。

とんでもない話ですが、この会見をダラダラ見ながら、こんな昔から問題になっているのに、
今更感はぬぐえませんね。
問題に対処すべく頑張っているのはわかりますが、こんな業界からはずっと外側にいる
私でさえ知っていた事を「知らなかった、噂では…」とか言ってるのを見ると、なんだかなぁと。

ま、こんな件で思い出すのも変ですが、昔々のまだ10代の頃の事を懐かしく思い出しました


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2023-09-06 (Wed)

新ダイエット第11週目(9/5)の記録 

今日は台風の影響で曇りで気温も低め。朝のうちは久しぶりにクーラー無しで過ごせましたが、その後小雨が降ったりしたので、湿度が高くなり温度も上がってきたので午後2時ごろにはクーラー必要になりました。前回肺マックの薬の副作用で体調不良になっていたのですが、以前(7年前まで)飲んでいた薬に戻してもらえたので、無事体調回復しました今週(月)には11日ぶりに水中ウォーキングにも行き、やっと通常モードに戻った感...

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今日は台風の影響で曇りで気温も低め。
朝のうちは久しぶりにクーラー無しで過ごせましたが、その後小雨が降ったりしたので、
湿度が高くなり温度も上がってきたので午後2時ごろにはクーラー必要になりました。

前回肺マックの薬の副作用で体調不良になっていたのですが、以前(7年前まで)飲んでいた薬に
戻してもらえたので、無事体調回復しました
今週(月)には11日ぶりに水中ウォーキングにも行き、やっと通常モードに戻った感じです。

しかし、昨日は生協の受け渡し、眼科、美容院の予定で、余裕を持って予定した筈ですが、
しょっぱなの生協から狂い始めて、散々な一日でした。

生協は予定(先週)より1時間遅れで到着で、午後一番に行くはずの眼科は30分遅れになって
しまい、行くとすでに数人の人がいて、さらに健康診断?の人が何人か途中で割り込み状態で
入り、普段ならかかったとしても1時間くらいで会計まで済むのですが、診察まで1時間待ち、
会計済んだ時点で1時間半かかり、予定は押せ押せで、ずっと体調不良で行けなかった
ヘアカット(伸びて暑苦しい)の予約を余裕をみて2時間後にしていたのにギリギリになって
しまい、ダッシュで(と言ってもそう早くは歩けない)行く羽目になり、それでも
何とか予約時間に間に合しました

しかしここでも飛び込みの人がいたらしく(予約優先ですが)15分待ち
暑い中急いで行ったので汗まみれで、カットだけの予定でしたが、汗でぐしょぬれの髪では
美容師さんに申し訳ないのでシャンプーも追加。
こちらも予定より15分位多くかかり(お金も)ました。

その後、目薬が必要なのでまた眼科近くの薬局まで戻り、必要なものを買い物して帰ったら、
すでに午後6時半過ぎ…
膝が悪くなってから、こんなに詰め込んだ行動はしていなかったので、ぐったり疲れました

昨夜予報を見て、今日は比較的気温が低いので行きやすいだろうと水中ウォーキングを予定
していたのですが、朝起きたら昨日の疲れが取れていなくて行く気が出ない
無理してまた体調悪くなっても困るので休みました。

では記録です。

9月 5日(火)の記録

体 重 68.25kg   1週間前より  -0.15kg  -0.8kg
体脂肪 36.9%      〃      -0.3%   (-0.3%
筋肉量 40.45kg    〃      +0.1kg   -0.25kg
※()内はは開始時(6/19)からの合計です。

相変わらずのわずかな動きですけど、体重体脂肪は減り、筋肉量は増えたので、
一応ダイエット的には良しとするかというところです。(甘い?)

新ダイエット法は完全(毎日海苔・納豆を規定量食べるのが)には難しいので出来る範囲で、
細々と続けている感じです。
そう言えば杜仲茶は煎じて冷やすのが時間もかかり面倒なので、粉末のを買いました。
8/20 粉末杜仲茶

食事の時に2gを水か牛乳(パンなどの時)で溶いて飲んでいます。
でも結局は総摂取カロリーが多ければ減るはずは無いのでこれだけでは減らないですよね。
総摂取カロリーを計算しようかと思うのですが、体力・気力が以前よりは相当落ちていて、
気持ちはあっても中々出来ずにいます

とにかくダイエットは必須(膝や健康面で)なので続けていきますが、大きく減らせるような事は
なかなか出来ないのが現実です。
今は細々でも意識を持ち続けていくのがベストかなと。
はい、半分は良い訳ですけど



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