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ぐうたら主婦のきままな日々

いつのまにか60代も半ば過ぎ…健康で楽しく過ごしたい…そんな気ままな日々を綴ります

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2020-06-27 (Sat)

23週目の経過

天気予報では東京は32℃になるとか(東京ではありませんが同地域の認識)でも我が家附近は曇りで、涼しい朝です。梅雨ではありますが、今年の梅雨は今のところ毎日降り続くようなことがなくて、洗濯も、まあまあのペースで普通に出来ています。洗濯ものが溜まったり、うっとおしい部屋干しなどしないでいいので助かっていますが、このままだと雨不足かもしれません。夏場の水不足も困るのでそこそこの雨量は必要とは思うのですが...

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天気予報では東京は32℃になるとか(東京ではありませんが同地域の認識)
でも我が家附近は曇りで、涼しい朝です。

梅雨ではありますが、今年の梅雨は今のところ毎日降り続くようなことがなくて、
洗濯も、まあまあのペースで普通に出来ています。
洗濯ものが溜まったり、うっとおしい部屋干しなどしないでいいので助かっていますが、
このままだと雨不足かもしれません。

夏場の水不足も困るのでそこそこの雨量は必要とは思うのですが、降れば降ったで、
豪雨とかになる傾向の亜熱帯化している日本。

今も、かなり降っている地域もあり、水害も心配です。
うまい具合に降ってくださいと願うばかり。


では1日遅れましたが、23週目の記録です。

6月26日(金)
体 重 66.5kg 
体脂肪 37.5% 
筋肉量 39.05kg
 

1週間前の6月12日(金)
体 重 66.95kg  
体脂肪 37.8%  
筋肉量 39.2kg 


なので、この1週間の成果は
体 重  ―0.45kg(-2.0kg)
体脂肪  ―0.3%(-0.8%)
筋肉量  ―0.15kg(-0.05kg)


※カッコ内はスタート時(1/9)からのトータル

やっとトータルー2kg
ダイエットしてると言える数字かな
振り返ると、13週目の4月10日に-2.15kgを記録してから、
どんどん気が緩み、人生初の(誰もがですが)自粛生活。
GWが明けてみれば、―1.05kgまで逆戻り

その後も微減微増を繰り返し、なんとかここまで戻せました
しかし、この週こんなに減ったのは想定外。

蒸し暑くなってきてじっとりな汗がイヤで、室内運動(ダンス系エクササイズ)も
2回しかやってないし、ウォーキング(ほぼ買い物ですが)も最大の日で55分、
他はわずか11~35分
1日は全く家から出ずという惨憺たるもの。

食べる方でも、経過報告する金曜日を過ぎるとすぐ土日だしちょっと気が緩んでしまいます。
1週間の状況は2000超えが2日、1900台が3日、最後の2日はちょっと頑張って
1700台でした。
でも平均したら1960kcalで統計的(自己判定ですが)には増える傾向。
最後の2日の効果があったとしても、微減のはず…こんなに減るのは???です。

思い当たることが一つ…と言っても確実かどうかはまだ分かりませんが、
火曜日から「酢玉ねぎ」を食べています。

ダイエットに効果あると分かって始めたわけでもなくて、実は姉からもらった玉ねぎが、
暑くて料理あまりしたくないので、なかなか消費出来ず冷蔵庫の中で幅を利かし過ぎているので、
保存と大量消費を狙って作りました。

作り方を検索していると、なんだかダイエットに聞くと言う話がちらほら。
そう言えば、以前「玉ねぎ氷」というのをやったことがあり、それなりに効果があった気がする。
しかし玉ねぎ氷は作るのが面倒なのでそのうち自然消滅

クックパッドで美味しいと思われるレシピで、割と甘めに出来たし、新玉ねぎなので
ツンとしたり、苦味が強いということもないので食べやすい

暑いのでさっぱりしているから無理なく毎日昼と夜の食事の時に食べています。
経過報告の金曜日まではたった3日しか食べてないから、その効果なのかどうかは
疑問ではありますけどね。

もし、効果があるなら嬉しい
たっぷり作ったので、しばらく続けてみますね。

効果、ありますように


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2020-06-26 (Fri)

夏用マスクと仮置きマスクケース

日中は晴れるとかなり暑くなってきたんですけど、朝晩はそこそこ涼しかったり、でも湿度が高くなってきたので、蒸し暑さが堪らない感じになってきました。先週、夏用のマスクの材料を買いに行って、5回洗えるナノフィルターと接触冷感の生地を手に入れました。近くに住む友達から、故郷からサクランボが届いたのでおすそ分けしてくれるとラインが入り、今日会う約束。私は上げるものが何もないので、スーパーで働く彼女には喜んで...

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日中は晴れるとかなり暑くなってきたんですけど、朝晩はそこそこ涼しかったり、
でも湿度が高くなってきたので、蒸し暑さが堪らない感じになってきました。

先週、夏用のマスクの材料を買いに行って、

5回洗えるナノフィルターと
6/19 5回洗えるナノフィルター 

接触冷感の生地を手に入れました。
6/19 接触冷感の布


近くに住む友達から、故郷からサクランボが届いたのでおすそ分けしてくれるとラインが入り、
今日会う約束。

私は上げるものが何もないので、スーパーで働く彼女には喜んでもらえるかと、
仮置きマスクケースと、接触冷感の生地を使って夏用マスクを作って渡そうと考えました。

まずは簡単にできる仮置きマスクケースから。

柄のクリヤホルダーで作ります。
6/26 柄のクリヤホルダー

立体型用の型紙とプリーツ型の型紙を半分に折ってクリヤホルダーを挟んで、マスキングテープで
止めて、型紙通りにマジックで線を引きます。
6/26 2種類の大きさの型紙

線に沿って切ったら、ボタンを付ける位置に目打ちで穴をあけ、
6/26 切りお終えたら穴をあける

穴を簡単スナップが入る大きさに広げて取り付けたら、
6/26 簡単プラスナップを付ける

出来上がりです。
6/26 完成です

花柄の方をプレゼントしました
食事の時とかに外したマスクを置くのに、ティッシュで包んだりしていたからと、
とても喜んでもらえました

次に夏用マスク。
はまくまさんが公開されている型紙で作ります。
裁縫得意じゃない人でも比較的簡単に出来る立体型のマスクです。

おさかなマスク★オリジナル型紙公開 / はまくまさんのブログ

ところが…
このタイミングで、ミシンが故障

下糸が絡まってしまって、縫えません

いやいや、困った。

で、試作もかねて、まずは手縫いでチクチク

ナノフィルターが結構厚めでしっかりしているので、外側は息がしやすいスカスカでいいので、
家にあったガーゼのタオル(裏がタオル地でないの)で、
6/26 家にあったガーゼのタオル

出来上がり…表側
6/26 夏用マスク おさかなマスクで

内側に接触冷感の生地で
6/26 夏用マスク 裏が接触冷感の布

表地と裏地の間にフィルターを入れます。

試しに着けて行ったのですが、外気の暑さの中ではすぐに暑くなって…
多少は冷たいのか?
冷房の効いているところではそこそこな気がするけれど、酷暑の外ではイマイチかも

まずは自分で試してからで良かった。
人間万事…というヤツでしょうか

代わりに、珍しくもない姉からもらったジャガイモを(姉よゴメン
重いけどと持っていきましたが、ジャガイモ大好きだから嬉しいと言ってくれました←良い人

さて友達と会う前に妹が自粛以来初の買い物に行く途中に、先日渡し忘れたナノフィルターを
取りに来て、友達から送って来たからとスモモを持って来てくれました。
友達からは山形のサクランボ。
6/26 頂き物 スモモとサクランボ

果物大好きなので、超、嬉しい日になりました。



追伸 日付が変わってしまいました。
   23週目の経過を書く日でしたが、明日書くことにします。


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2020-06-26 (Fri)

次亜塩素酸水について

今日も梅雨の晴れ間で、蒸し暑かったー暑い日でしたが、近くに住む友に会う約束があり午後から出かけました。半年ぶりなので2時間ほどあれこれ話し、彼女の買い物に付き合ったりしてから帰って来ました。帰宅後パソコンを開くと、問題になっていた「次亜塩素酸水」はコロナウィルスに効果があるか否か?の結論が発表されたとのニュース。わが市はアルコール不足が深刻になってきていた5月から無料配布を行っていました。消費期限...

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今日も梅雨の晴れ間で、蒸し暑かったー

暑い日でしたが、近くに住む友に会う約束があり午後から出かけました。
半年ぶりなので2時間ほどあれこれ話し、彼女の買い物に付き合ったりしてから帰って来ました。

帰宅後パソコンを開くと、問題になっていた「次亜塩素酸水」はコロナウィルスに
効果があるか否か?の結論が発表されたとのニュース。

わが市はアルコール不足が深刻になってきていた5月から無料配布を行っていました。
消費期限は1ヶ月なのでうちでも5月と6月の2回貰いに行き、使用していました。

しかし市販もされるようになり、効果は?という論争が巻き起こり、どうなのかな?
と思っておりましたが、一応結論が出たようなので以下に抜粋してみました。

「次亜塩素酸水」は、消毒液が不足する中、アルコールの替わりになるものとして利用が広がってきましたが、有効性についてのデータがなく、NITEが実際のウイルスを
使用して調査を行ってきました。
 NITEによりますと、次亜塩素酸水は35ppm以上の濃度があれば、20秒後に
99.99%以上のウイルスが死滅したと認められました。ただし、消毒する際に、
まず表面の汚れをよく落とし、十分な量を使用する必要があるといいます。
                          
                               TBSNEWSより引用



なるほど。

で、わが市の配布していたものの濃度はとホームページで調べたら、

「・配布している、次亜塩素酸水の濃度は10ppm~80ppmです。」

と書いてありましたので、まあまあ範囲に入る場合もあるし、場合によっては35ppmに
満たないこともあるか、という微妙なところ。

そういう流れもあってか23日付のお知らせで配布は6月30日までで終了と書いてありました。

まあ、現在はアルコールジェルやアルコール除菌シートなどは十分量販売されているので、
ひところの不足問題解消のための役割は終えたと言うことでしょうか。

あと一回くらい貰いに行って、床掃除などに使ったりしようかと思います。



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2020-06-24 (Wed)

流暢過ぎて…

今朝から、何度も繰り返し報道されるJ事務所のTの会見の様子。(あえて名前は出しませんが)32歳になって、色々考えるところあり、違う道を選ぶ…と言うことは十分理解できる。でも、立て板に水の流暢な語り口が、イマイチ心にしみてこない。一言で言うと、彼の代名詞とも言える「チャラさ」しか感じられない。例えば人の役に立つこと、ポランティア的なことの打ち合わせで、男女4人で会食した、という話、相手は医療従事者で女性...

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今朝から、何度も繰り返し報道されるJ事務所のTの会見の様子。
(あえて名前は出しませんが)

32歳になって、色々考えるところあり、違う道を選ぶ…と言うことは十分理解できる。

でも、立て板に水の流暢な語り口が、イマイチ心にしみてこない。
一言で言うと、彼の代名詞とも言える「チャラさ」しか感じられない。

例えば人の役に立つこと、ポランティア的なことの打ち合わせで、男女4人で会食した、
という話、相手は医療従事者で女性同伴だから、自分もと言われて、こんな時期だから、
うつされたくないから、自宅に居た(自粛していた)女性を選んで…

とか、何?

相手が医療従事者だから許されると?
打ち合わせに、なぜ女性同伴でなければならないの?
それで自宅で自粛していた女性を呼び出したの?

こんな時期だからというなら、リモート打ち合わせで済むでしょ。
女性含まないと成り立たないなら、それ、ただの飲み会でしょ。

今はだれもが医療従事者に対して頭の下がる気持ちを持っているけれど、
それを免罪符に使ってない?

しかし、この時期こんな会合を提案したとしたら、それ、ホントに医療従事者かな?

最後の方で、今後の自分の活動(YouTubeなどのSNS)の宣伝みたいになって…

明るいし、歌も上手く、才能のある人だとは思うけれど、なんだかなぁ…

ま、どうでもいいことですけどね。


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2020-06-22 (Mon)

三度寝と鼻呼吸の話

今日も雨で、肌寒いです。休み明けの月曜日は何となく力が入らず、ダラダラしてしまうことが多いのですが、今朝は特に軽い頭痛があり夫が出勤した後二度寝。先週から我が家の建物の北側のすぐ脇にある機械式駐車場の埋め戻し工事中。先週半ばまでは機械式駐車場の撤去でガランガランと大きな金属音が凄かった。後半からは埋め戻しで、土を入れる作業車などの音と、地固めの機械の(4台)のパンパンという音がすごい!とても北側の...

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今日も雨で、肌寒いです。

休み明けの月曜日は何となく力が入らず、ダラダラしてしまうことが多いのですが、
今朝は特に軽い頭痛があり夫が出勤した後二度寝。

先週から我が家の建物の北側のすぐ脇にある機械式駐車場の埋め戻し工事中。
先週半ばまでは機械式駐車場の撤去でガランガランと大きな金属音が凄かった。
後半からは埋め戻しで、土を入れる作業車などの音と、地固めの機械の(4台)の
パンパンという音がすごい!
とても北側の寝室で眠るのは無理なので、昼寝はリビングでしてました。

雨だから工事は休みだろうと思っていたら、8時過ぎからガタガタと音がし始めました。
一旦目は覚めたのですが、頭痛と睡魔の方が勝って、そのまま、また眠りました。
2時間ほどで一度目が覚めたのですが、頭痛は治ってないので起きれず三度寝

次に目覚めたら11時過ぎてました

まだどこかに頭痛が残ってはいるのですが、お腹も空いたので起きました。

土曜日、夫が出勤だったし天気も良かったので、エアコン2台のフィルターを洗ったり、
エアコン全体の掃除をして、暑くなったらいつでもエアコン使える状態にしました。

次に、気になっていた北側の壁のカビを通販で買ったカビ取り剤で、カビ取り。
カビ取り前に周辺の掃除、ついでに全室に掃除機をかけ(最近はお掃除ロボットばかり)
いつになく一気に頑張りました(全室と言っても1LDKですが

カビ取りも一筋縄ではいかないし、結構な労働になりました。
(普段が楽すぎるのか…しかし体力落ちているのでね

私にしては張り切って働きすぎたので、疲れが一晩では取れず(というか、いつも2、3日続く)
日曜日も洗濯程度で、あとはダラダラと過ごしていたのですけどね。

あ、でも姉がまたジャガイモと大根を持って来てくれたので、妹宅分を夕方届けに行ったか。

6/21 ジャガイモと大根  姉から
※これはうちの分で全体の1/4、妹宅分はこの3倍

とにかく今はもう40、50代の頃のような体力も回復力も無くなってるので、無理は禁物
なのについ忘れて(頭の中には4、50代の頃の記憶が居座っているのでね)、
ぐうたらな私でもたまに働きすぎる

土曜日の疲れなのか、寒暖差による体調不良なのかは不明だけど、今日はそう頻繁にはない
頭痛になり、不穏な週の始まりになりました

********************************************

リンクさせていただいているふじやまのぼるさんが、下のような記事を書かれていて、
マスク必須の現在、とても為になるので、リンク貼らせていただきました。

マスクでの口呼吸は危険/富士山に登れるアンチエイジング

新型コロナだけでなく他の流行性の病気にも必要な事だし、鼻呼吸の習慣着けようと思います。


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